Perguntas Frequentes

Você precisará de um treinador indoor, um dispositivo que mede potência e um dispositivo para rodar o aplicativo TrainerRoad. Sua configuração indoor variará dependendo se você gostaria de usar um treinador inteligente, um medidor de potência ou VirtualPower™ como sua fonte de potência.

Não oferecemos um teste gratuito, mas temos uma garantia de devolução do dinheiro de 30 dias. Se você se inscrever no TrainerRoad e decidir dentro de 30 dias que o TrainerRoad não é uma boa opção para você, então você pode cancelar sua assinatura e solicitar um reembolso.

Não oferecemos descontos na assinatura mensal ou anual. Dito isso, se você planeja usar o TrainerRoad durante todo o ano, escolher a assinatura anual oferece um desconto significativo em relação à assinatura mensal.

Com uma assinatura ativa do TrainerRoad, você tem acesso ilimitado a todos os planos de treinamento do TrainerRoad. Você pode usar nossos planos de treinamento para planejar sua temporada, ou pode usar o TrainerRoad Plan Builder para obter um plano de treinamento personalizado para toda a temporada.

ANT+ e Bluetooth Smart (às vezes referidos como Bluetooth 4.0) são as linguagens sem fio que TrainerRoad usa para enviar e receber dados entre seus dispositivos. Muitos dispositivos são compatíveis com ANT+ e Bluetooth Smart.

Após o download inicial, você não precisará de uma conexão com a internet para usar o aplicativo TrainerRoad. Quando você baixa o aplicativo TrainerRoad, todos os treinos e programas são baixados e salvos localmente. No entanto, você precisará se conectar à internet para fazer backup dos dados do seu passeio. Além disso, há muitos recursos úteis que você só pode acessar em nosso site. Isso inclui ferramentas analíticas e funções personalizadas do Calendário.

Você precisará de um treinador para todos os seus treinos indoor. Você pode usar qualquer treinador inteligente compatível, treinador magnético, treinador de fluido, rolos e bicicletas de spinning. Se você quiser verificar se seu treinador é compatível, confira o TrainerRoad Verificador de Equipamentos.

Não! Ao treinar dentro, o TrainerRoad funciona muito como uma unidade principal, exibindo seus dados de pedalada enquanto você se exercita. Ao treinar fora, você pode sincronizar suas contas do Garmin, Hammerhead ou Wahoo para realizar seus treinos ao ar livre na sua unidade principal.

Absolutamente! TrainerRoad é compatível com dispositivos Android e iOS. Você pode encontrar nossos aplicativos móveis na Google Play Store e na Apple App Store.

Sim! Você pode configurar o TrainerRoad em várias plataformas e fazer login em vários dispositivos ao mesmo tempo.

Começar um plano de treinamento é o melhor lugar para iniciar. Para criar um plano de treinamento personalizado, siga os passos descritos neste artigo do Plan Builder. Uma vez que você tenha um plano adicionado ao seu Calendário, você pode começar com o primeiro treino.

Um plano de treinamento é uma série de treinos estruturados, projetados e organizados estrategicamente para prepará-lo para seu evento prioritário ou objetivo de treinamento.

Plan Builder elimina toda a incerteza de encontrar o plano de treinamento certo. Usando sua carga de treinamento atual, cronograma e objetivos, Plan Builder criará um plano de treinamento personalizado para você. Para mais informações sobre Plan Builder, confira este post: Plan Builder.

Sim! Usando sua carga de treinamento atual, cronograma e metas de corrida, o Plan Builder utiliza nossa vasta biblioteca de planos de treinamento para construir um plano de treinamento personalizado especificamente projetado para seu evento-alvo.

Você pode ajustar e personalizar seu plano de treinamento dentro do Calendário do TrainerRoad. Para mais informações sobre como fazer ajustes no seu Calendário, confira este artigo do centro de ajuda: Editando Seu Calendário.

Se você precisar tirar um tempo, pode editar seu plano de treinamento e ajustar os dias em sua programação. Se precisar tirar uma semana inteira ou mais, pode empurrar as semanas de treinamento inteiras para frente.

Se você não tem um evento objetivo, ainda pode se beneficiar de um treinamento estruturado e ficar mais rápido para seus objetivos de treinamento. Plan Builder delineará um plano de treinamento estruturado com base em seu histórico de treinamento e sua disciplina ou objetivo de treinamento principal.

Todos os planos aumentarão sua aptidão aeróbica e ajudarão você a queimar calorias extras. Em vez de se preocupar com a perda de peso, incentivamos você a buscar desempenho seguindo um plano estruturado para seu evento ou disciplina objetivo. À medida que você faz isso, aumentará sua capacidade de tolerar o estresse do treinamento. Isso significa que você estará treinando mais, e isso significa mais calorias queimadas de uma maneira sustentável e saudável.

Uma progressão típica de treinamento leva 28 semanas. Se você tiver tempo para isso, começar cerca de 28 semanas antes do seu evento objetivo é um bom ponto de partida. Se você tiver mais ou menos de 28 semanas até seu evento prioritário, você pode começar a treinar. Plan Builder criará um plano de treinamento que se adapta ao seu cronograma.

Nenhum dos planos do TrainerRoad é estruturado em torno da nutrição; todos os nossos planos de treinamento são baseados em potência e focados em torná-lo um ciclista mais rápido. Se você está procurando conselhos sobre nutrição específica para ciclismo, confira o Podcast Ask a Cycling Coach ou o fórum do TrainerRoad.

O TrainerRoad não possui planos de treinamento baseados em força ou peso. Se você está procurando conselhos sobre treinamento de força específico para ciclismo, confira o Podcast Ask a Cycling Coach ou o fórum do TrainerRoad.

Sim, você pode! Cada treino indoor na biblioteca do TrainerRoad tem um treino correspondente ao ar livre que pode ser realizado usando sua unidade principal Garmin, Hammerhead ou Wahoo. Saiba mais sobre Treinos ao Ar Livre em nosso blog.

A dificuldade do seu treinamento será proporcional à sua condição física. Cada treino usará seu Potência de Limiar Funcional (FTP) para adaptar seus treinos agendados à sua condição física pessoal. Você testará seu FTP no início de cada bloco de treinamento para manter seus treinos alinhados com sua condição física. Além disso, você pode escolher quanto gostaria de treinar a cada semana, escolhendo o volume do seu plano de treinamento. Seus treinos serão desafiadores o suficiente, mas não tanto a ponto de você não conseguir completá-los.

O TrainerRoad é para qualquer ciclista que deseja ficar mais rápido. Não importa qual é o seu nível atual de condicionamento físico ou quanta experiência você tem com treinamento estruturado - o Plan Builder criará um plano de treinamento para você e seus objetivos.

O treinamento intervalado é um treino com segmentos cronometrados. Cada segmento visa zonas de potência precisas. Ao treinar repetidamente dentro de zonas de potência específicas, os atletas podem melhorar a força e o poder necessários para seus objetivos.

Embora não exibamos velocidade ou distância em nenhum lugar no aplicativo do TrainerRoad, os dados de velocidade serão registrados durante os treinos do TrainerRoad. Quando você completar um treino com um dispositivo que mede velocidade e distância, os dados podem ser enviados para plataformas como Strava, TrainingPeaks e Garmin Connect usando Sincronização de Atividades.

O Teste de Ramp avalia sua Potência de Limiar Funcional (FTP). O Teste de Ramp tem um aquecimento de cinco minutos, seguido por etapas de um minuto, cada etapa aumentando a intensidade em 6%. Para avaliar efetivamente seu FTP usando o Teste de Ramp, um atleta deve se concentrar em pedalar o máximo que puder, por quantas etapas for possível, o mais próximo possível do alvo.

Seu trabalho duro e progresso serão evidentes em seus dados de treino. Você pode acompanhar ativamente seu progresso usando o análises do TrainerRoad. Dados de potência, mudanças no FTP, flutuações no estresse de treinamento e todos os seus recordes pessoais mostrarão o progresso do seu treinamento.

Duas pessoas não podem compartilhar uma conta. Cada conta do TrainerRoad é especificamente projetada para torná-lo mais rápido por meio de planos de treinamento personalizados, métricas individuais e análise de dados pessoais.

Treine em ambientes fechados com sua forma favorita de entretenimento - seja o que for! O aplicativo desktop do TrainerRoad pode ser facilmente alternado para o modo minimalista, permitindo que você assista a qualquer entretenimento que desejar em tela cheia enquanto seu treino do TrainerRoad é exibido abaixo.

A Análise de Desempenho do TrainerRoad permite que você acompanhe e analise todos os seus dados de treinamento em um só lugar. Com uma gráfico de pontuação de estresse de treinamento, análise detalhada de dados de pedalada, recordes pessoais e Temporadas do TrainerRoad, você pode acompanhar todos os seus dados de forma clara e organizada.

Recordes Pessoais (PRs) mostram sua maior produção de potência por uma duração específica. Você pode conquistar um PR para qualquer duração, tanto ao ar livre quanto em ambientes fechados. TrainerRoad usa as produções de potência de cada treino importado e concluído no TrainerRoad para avaliar seus recordes pessoais.

O {trainerroad} Temporadas é uma ferramenta que pode ser usada para definir e rastrear seus dados e progresso dentro de períodos específicos de tempo. Você pode criar uma temporada se competir em uma temporada a cada ano, ou pode fazer várias temporadas a cada ano se você for um atleta interdisciplinar.

SeasonMatch permite que você compare e combine pontos de dados da sua temporada atual com dados de temporadas passadas. O SeasonMatch é uma ótima maneira de acompanhar ativamente o progresso do seu treinamento nesta temporada em relação à sua forma física em temporadas anteriores.

Não. O TrainerRoad constrói seu treinamento para que sua fadiga progrida em relação à sua crescente aptidão. À medida que você se aproxima do seu evento objetivo, a Fase de Especialidade do treinamento ajudará você a eliminar a fadiga, aprimorar sua aptidão e estar em ótima forma para o dia da corrida.

Ainda não, mas essa é uma funcionalidade que planejamos adicionar no futuro.

Se você tiver uma conta do TrainerRoad, é bem-vindo para participar apenas como espectador. Se você participar, ainda estará fazendo um treino, então, se você não estiver pedalando, mostrará que você fez um treino sem dados de potência. Você pode excluir esse treino em sua carreira a qualquer momento após o treino.

Você pode treinar com até 10 outros atletas, então o limite máximo de participantes é de 11 ciclistas.

Não.

Você pode convidar alguém usando um link compartilhável que permitirá que eles confirmem presença no Treino em Grupo, além de adicionar o treino agendado ao calendário do TrainerRoad.

Certifique-se de que a entrada do microfone esteja selecionada para o microfone embutido do seu laptop ou computador e que o ventilador esteja apontando para você, em vez de para o computador.

Sem problemas! Treinos em Grupo é uma experiência multiplataforma para Mac e Windows.

Não. Até agora, este é apenas um recurso do aplicativo para Mac e Windows.

Os atletas devem ter pelo menos 13 anos para participar de um treino em grupo.