Planos de treino de triatlo
Eleve o nível com um plano de treino de triatlo personalizado para melhorar sua natação, seu ciclismo e sua corrida. Cada plano de triatlo inclui treinos detalhados de natação, ciclismo e corrida, além de ferramentas de planejamento, treino e análise. Com planos de treino de triatlo para todas as distâncias, você estará pronto para arrasar na sua prova-alvo.
Planos para todo triatleta
Planos de treino de triatlo desenvolvidos especificamente para as exigências únicas da distância da sua prova.
Triatlo de Distância Completa
- Natação
- 3.8 km
- Bike
- 180 km
- Corrida
- 42.2 km
Fase Base 8-14 Hrs/Sem
Fase de Construção 10-15 Hrs/Sem
Fase de Especialidade 12-17 Hrs/Sem
8 Semanas por Bloco
Triatlo de Meia Distância
- Natação
- 1.9 km
- Bike
- 90 km
- Corrida
- 21.1 km
Fase Base 7-12 Hrs/Sem
Fase de Construção 8-14 Hrs/Sem
Fase de Especialidade 8-14 Hrs/Sem
8 Semanas por Bloco
Triatlo de Distância Olímpica
- Natação
- 1.5 km
- Bike
- 40 km
- Corrida
- 10 km
Fase Base 3-11 Hrs/Sem
Fase de Construção 4-12 Hrs/Sem
Fase de Especialidade 5-12 Hrs/Sem
8 Semanas por Bloco
Triatlo de Distância Sprint
- Natação
- 750 m
- Bike
- 20 km
- Corrida
- 5 km
Fase Base 3-9 Hrs/Sem
Fase de Construção 4-10 Hrs/Sem
Fase de Especialidade 4-11 Hrs/Sem
8 Semanas por Bloco
Estruturado e eficaz
Faça seu esforço valer a pena com treinos intervalados estruturados e baseados na ciência para triatlos sprint, olímpico, de meia e longa distância.
Personalizado para você
Crie seu plano de treino personalizado para o triatlo que você tem como meta com o Plan Builder. Personalize ainda mais seu Calendário adicionando provas e treinos que não sejam de ciclismo.
Sem Adivinhações
Tenha exatamente o treino de que você precisa, na hora certa. Além disso, acesse resumos de treino, instruções durante o treino e muito mais para se manter no caminho.
Matt Russell
Triatleta Profissional
Você está sempre tentando descobrir como ir um por cento mais rápido na bike. Sem dúvida, adicionar essa estrutura ao meu ciclismo me ajudou.
Assista à história de Matt
Assista à história de Matt
Um Plano Que Se Adapta à Sua Vida
TrainerRoad AI cria treinos e planos que se ajustam à sua condição física, objetivos e desempenho.
Garantia de Devolução do Dinheiro em 30 Dias
Um conjunto único de habilidades
Como o teste definitivo de força e resistência, o triatlo exige uma forma única de preparação: a capacidade de competir em três modalidades distintas, uma após a outra. Os completos planos de treino de triatlo do TrainerRoad melhoram seus parciais de natação, ciclismo e corrida para ajudar você a vencer.
Nade mais rápido
Aumente sua eficiência e resistência com um treino de natação projetado para torná-lo um triatleta mais rápido. Orientações de treino fáceis de seguir, com exercícios e instruções, vão ajudá-lo a construir a base para uma prova de sucesso.
Pedale mais forte
Faça da etapa de bike o seu ponto forte com um treino de bike potente, criado especificamente para atletas multiesportivos. Um treino baseado em potência, projetado para elevar seu limiar e desenvolver sua resistência, vai prepará-lo para a sua prova-alvo, não importa a distância.
Termine forte na corrida
Complemente a sua forte etapa de bike com um split de corrida igualmente impressionante. Treinos de corrida baseados em ritmo, com exercícios técnicos eficazes, farão seu esforço valer a pena no dia da prova.
Planos de Treinamento para Todos os Atletas
Seja qual for sua disciplina e quais forem seus eventos, nossos planos de treinamento são projetados para você. Planos específicos para estrada, off-road e triathlon atendem às demandas únicas do seu estilo de corrida para que você chegue no dia da competição pronto para vencer.
Corrida de Estrada
Subidas longas, terreno ondulado, TTs planos e critériums técnicos. Tenha um treino personalizado projetado para torná-lo um ciclista de estrada mais rápido.
Veja Planos de Corrida de EstradaOff-Road
Treino comprovado, projetado para as exigências de alta intensidade das corridas off-road.
Veja Planos Off-Road