Perguntas Frequentes

Você precisará de um treinador indoor, um dispositivo que mede potência e um dispositivo para executar a aplicação do TrainerRoad. A sua configuração indoor variará dependendo se deseja usar um treinador inteligente, um medidor de potência ou VirtualPower™ como fonte de potência.

Não oferecemos um teste gratuito, mas temos uma garantia de devolução de dinheiro de 30 dias. Se se inscrever no TrainerRoad e decidir dentro de 30 dias que o TrainerRoad não é adequado para si, pode cancelar a sua subscrição e solicitar um reembolso.

Não oferecemos descontos na subscrição mensal ou anual. Dito isto, se planeia usar o TrainerRoad durante todo o ano, escolher a subscrição anual oferece um desconto significativo em relação à subscrição mensal.

Com uma subscrição ativa do TrainerRoad, tem acesso ilimitado a todos os planos de treino do TrainerRoad. Pode usar os nossos planos de treino para planear a sua temporada, ou pode usar o TrainerRoad Plan Builder para obter um plano de treino personalizado para toda a temporada.

ANT+ e Bluetooth Smart (às vezes referidos como Bluetooth 4.0) são as linguagens sem fios que TrainerRoad utiliza para enviar e receber dados entre os seus dispositivos. Muitos dispositivos são compatíveis com ANT+ e Bluetooth Smart.

Após o descarregar inicial, não precisará de uma ligação à internet para usar a aplicação TrainerRoad. Quando descarregar a aplicação TrainerRoad, todos os treinos e programas são descarregados e guardados localmente. No entanto, precisará de se conectar à internet para fazer backup dos seus dados de treino. Além disso, há muitas funcionalidades úteis que só pode aceder no nosso website. Isso inclui ferramentas analíticas e funções personalizadas do Calendário.

Você precisará de um treinador para todos os seus treinos indoor. Pode usar qualquer treinador inteligente compatível, treinador magnético, treinador de fluido, rolos e bicicletas de spinning. Se quiser verificar se o seu treinador é suportado, consulte o TrainerRoad Verificador de Equipamento.

Não! Quando treina dentro, o TrainerRoad funciona muito como uma unidade principal, exibindo os dados da sua atividade enquanto se exercita. Quando treina fora, pode sincronizar as suas contas Garmin, Hammerhead ou Wahoo para realizar os seus treinos ao ar livre na sua unidade principal.

Absolutamente! TrainerRoad é compatível com dispositivos Android e iOS. Pode encontrar as nossas aplicações móveis na Google Play Store e na Apple App Store.

Sim! Pode configurar o TrainerRoad em várias plataformas e fazer login em vários dispositivos ao mesmo tempo.

Começar um plano de treino é o melhor ponto de partida. Para construir um plano de treino personalizado, siga os passos descritos neste artigo do Plan Builder. Uma vez que tenha um plano adicionado ao seu Calendário, pode começar com o primeiro treino.

Um plano de treino é uma série de treinos estruturados, estrategicamente concebidos e organizados para o preparar para o seu evento prioritário ou objetivo de treino.

Plan Builder elimina toda a incerteza na procura do plano de treino certo. Usando a sua carga de treino atual, calendário e objetivos, Plan Builder irá criar um plano de treino personalizado para si. Para mais informações sobre Plan Builder, consulte este post: Plan Builder.

Sim! Usando a sua carga de treino atual, calendário e objetivos de corrida, o Plan Builder utiliza a nossa vasta biblioteca de planos de treino para construir um plano de treino personalizado especificamente para o seu evento-alvo.

Pode ajustar e personalizar o seu plano de treino dentro do Calendário do TrainerRoad. Para mais informações sobre como fazer ajustes ao seu Calendário, consulte este artigo do centro de ajuda: Editando o Seu Calendário.

Se precisar de fazer uma pausa, pode editar o seu plano de treino e ajustar os dias na sua agenda. Se precisar de tirar uma semana inteira, ou mais, pode adiar semanas inteiras de treino.

Se não tiver um evento-alvo, ainda pode beneficiar de um treino estruturado e ficar mais rápido para os seus objetivos de treino. Plan Builder irá delinear um plano de treino estruturado com base no seu histórico de treino e na sua disciplina ou objetivo de treino principal.

Todos os planos irão aumentar a sua condição aeróbica e ajudar a queime calorias adicionais. Em vez de se preocupar com a perda de peso, encorajamo-lo a perseguir o desempenho seguindo um plano estruturado para o seu evento ou disciplina-alvo. À medida que faz isso, irá aumentar a sua capacidade de tolerar o stress do treino. Isso significa que irá treinar mais, e isso significa mais calorias queimadas de uma forma sustentável e saudável.

Uma progressão típica de treino leva 28 semanas. Se tiver tempo para isso, começar cerca de 28 semanas antes do seu evento-alvo é um bom ponto de partida. Se tiver mais ou menos de 28 semanas até ao seu evento prioritário, pode começar a treinar. Plan Builder irá criar um plano de treino que se adapta ao seu prazo.

Nenhum dos planos do TrainerRoad está estruturado em torno da nutrição; todos os nossos planos de treino são baseados em potência e focados em torná-lo um ciclista mais rápido. Se procura aconselhamento sobre nutrição específica para ciclismo, consulte o Podcast Ask a Cycling Coach ou o fórum do TrainerRoad.

O TrainerRoad não tem planos de treino baseados em força ou peso. Se procura conselhos sobre treino de força específico para ciclismo, consulte o Podcast Ask a Cycling Coach ou o fórum do TrainerRoad.

Sim, pode! Cada treino indoor na biblioteca do TrainerRoad tem um treino correspondente ao ar livre que pode ser realizado utilizando a sua unidade principal Garmin, Hammerhead ou Wahoo. Saiba mais sobre Treinos ao Ar Livre no nosso blog.

A dificuldade do seu treino será proporcional à sua forma física. Cada treino usará o seu Potência de Limiar Funcional (FTP) para adaptar os treinos agendados à sua forma pessoal. Você testará o seu FTP no início de cada bloco de treino para manter os seus treinos alinhados com a sua condição física. Além disso, pode escolher quanto gostaria de treinar a cada semana, selecionando o volume do seu plano de treino. Os seus treinos serão desafiadores o suficiente, mas não tanto que não consiga completá-los.

O TrainerRoad é para qualquer ciclista que queira ficar mais rápido. Não importa qual é o seu nível atual de forma física, ou quanta experiência tem com treino estruturado - Plan Builder irá criar um plano de treino para si e os seus objetivos.

O treino intervalado é um treino com segmentos cronometrados. Cada segmento visa zonas de potência precisas. Ao treinar repetidamente dentro de zonas de potência específicas, os atletas podem melhorar a força e o poder necessários para os seus objetivos.

Embora não exibamos velocidade ou distância em nenhum lugar na aplicação do TrainerRoad, os dados de velocidade serão registados durante os treinos do TrainerRoad. Quando completar um treino com um dispositivo que mede velocidade e distância, os dados podem ser enviados para plataformas como Strava, TrainingPeaks e Garmin Connect usando Sincronização de Atividades.

O Teste de Ramp avalia a sua Potência de Limiar Funcional (FTP). O Teste de Ramp tem um aquecimento de cinco minutos, seguido de etapas de um minuto, cada uma aumentando a intensidade em 6%. Para avaliar efetivamente o seu FTP usando o Teste de Ramp, um atleta deve concentrar-se em pedalar o máximo que puder, por tantas etapas quanto possível, o mais próximo do alvo possível.

O seu trabalho árduo e progresso serão evidentes nos dados dos seus treinos. Pode acompanhar ativamente o seu progresso usando o análises do TrainerRoad. Os dados de potência, as alterações no FTP, as flutuações no stress de treino e todos os seus recordes pessoais mostrarão o progresso do seu treino.

Duas pessoas não podem partilhar uma conta. Cada conta do TrainerRoad é especificamente projetada para torná-lo mais rápido através de planos de treino personalizados, métricas individuais e análise de dados pessoais.

Treine em ambientes fechados com a sua forma favorita de entretenimento - seja o que for! A aplicação de desktop do TrainerRoad pode ser facilmente alterada para o modo minimalista, permitindo que assista a qualquer entretenimento que desejar em tela cheia enquanto o seu treino do TrainerRoad é exibido abaixo.

A Análise de Performance do TrainerRoad permite que acompanhe e analise todos os seus dados de treino num só lugar. Com uma análise aprofundada de dados de pedalada, recordes pessoais e Temporadas do TrainerRoad, pode acompanhar todos os seus dados de forma clara e organizada.

Recordes Pessoais (PRs) mostram a sua maior produção de potência para uma duração específica. Pode ganhar um PR para qualquer duração, tanto ao ar livre como em ambiente fechado. TrainerRoad utiliza produções de potência de todos os treinos importados e concluídos em TrainerRoad para avaliar os seus recordes pessoais.

As Temporadas do TrainerRoad são uma ferramenta que pode ser usada para definir e acompanhar os seus dados e progresso dentro de períodos de tempo específicos. Pode criar uma temporada se competir uma vez por ano, ou pode criar várias temporadas a cada ano se for um atleta interdisciplinar.

SeasonMatch permite que compare e iguale pontos de dados da sua temporada atual com dados de temporadas passadas. O SeasonMatch é uma ótima maneira de acompanhar ativamente o progresso do seu treino nesta temporada em relação à sua forma física em temporadas anteriores.

Não. O TrainerRoad constrói o seu treino de forma a que a sua fadiga progrida em relação à sua condição física crescente. À medida que se aproxima do seu evento-alvo, a Fase de Especialidade do treino irá ajudá-lo a eliminar a fadiga, afinar a sua condição física e deixá-lo em excelente forma para o dia da corrida.

Ainda não, mas esta é uma funcionalidade que planeamos adicionar no futuro.

Se tiver uma conta TrainerRoad, é bem-vindo a juntar-se apenas para assistir. Se se juntar, ainda estará a fazer um treino, por isso, se não estiver a pedalar, irá mostrar que fez um treino sem dados de potência. Pode eliminar este treino na sua carreira a qualquer momento após o treino.

Pode treinar com até 10 outros atletas, portanto o limite máximo de participantes é de 11 ciclistas.

Não.

Pode convidar alguém usando um link compartilhável que permitirá que eles confirmem presença no Treino em Grupo, bem como adicionar o treino agendado ao seu calendário do TrainerRoad.

Certifique-se de que a entrada do microfone está selecionada para o microfone embutido do seu portátil ou computador e que o ventilador está apontado para si em vez de para o computador.

Sem problema! Os Treinos em Grupo são uma experiência multiplataforma para Mac e Windows.

Não. Neste momento, esta é apenas uma funcionalidade da aplicação para Mac e Windows.

Os atletas devem ter pelo menos 13 anos para participar num treino em grupo.