Calculadora de Treino de Força
Introduza o seu peso e género para calcular uma lista de exercícios com base no seu tipo de ciclista: Escalador, Sprinter ou Todo-o-terreno.
Peso Atual
Género
Levantamento Terra
Agachamento com Barra
Supino
Remada com Barra
Pull/Chin-ups
Press Militar
Escalador
Todo-o-terreno
Sprinter
Como Usar Estas Referências
O treino de força básico pode ter benefícios significativos e abrangentes para atletas de resistência. Estes incluem capacidades de resistência melhoradas, qualidade de movimento aprimorada, diminuição da probabilidade de lesões relacionadas com quedas, prevenção da perda de massa óssea e uma taxa reduzida de perda muscular relacionada com a idade ou desuso.
Estas referências são destinadas apenas a ciclistas; não se destinam a servir como diretrizes para atletas de força dedicados. Os pesos listados referem-se à carga total, incluindo barra e discos.
