Planos de treino de triatlo
Eleve o nível com um plano de treino de triatlo personalizado para melhorar a sua natação, o seu ciclismo e a sua corrida. Cada plano de triatlo inclui treinos detalhados de natação, ciclismo e corrida, bem como ferramentas de planeamento, treino e análise. Com planos de treino de triatlo para todas as distâncias, estará pronto para arrasar na sua prova-alvo.
Planos para todos os triatletas
Planos de treino de triatlo concebidos especificamente para as exigências únicas da distância da tua prova.
Triatlo de Distância Completa
- Natação
- 3.8 km
- Bicicleta
- 180 km
- Corrida
- 42.2 km
Fase Base 8-14 Hrs/Sem
Fase de Construção 10-15 Hrs/Sem
Fase de Especialidade 12-17 Hrs/Sem
8 Semanas Por Bloco
Triatlo de Meia Distância
- Natação
- 1.9 km
- Bicicleta
- 90 km
- Corrida
- 21.1 km
Fase Base 7-12 Hrs/Sem
Fase de Construção 8-14 Hrs/Sem
Fase de Especialidade 8-14 Hrs/Sem
8 Semanas Por Bloco
Triatlo de Distância Olímpica
- Natação
- 1.5 km
- Bicicleta
- 40 km
- Corrida
- 10 km
Fase Base 3-11 Hrs/Sem
Fase de Construção 4-12 Hrs/Sem
Fase de Especialidade 5-12 Hrs/Sem
8 Semanas Por Bloco
Triatlo de Distância Sprint
- Natação
- 750 m
- Bicicleta
- 20 km
- Corrida
- 5 km
Fase Base 3-9 Hrs/Sem
Fase de Construção 4-10 Hrs/Sem
Fase de Especialidade 4-11 Hrs/Sem
8 Semanas Por Bloco
Estruturado e eficaz
Faz o teu esforço valer a pena com treinos intervalados estruturados e baseados na ciência para triatlos sprint, olímpico, de média e longa distância.
Personalizado para ti
Cria o teu plano de treino personalizado para o triatlo que tens como objetivo com o Plan Builder. Personaliza ainda mais o teu Calendário adicionando provas e treinos que não sejam de ciclismo.
Sem Adivinhações
Tem exatamente o treino de que precisas, na hora certa. Além disso, acede a resumos de treino, instruções durante o treino e muito mais para te manteres no rumo certo.
Matt Russell
Triatleta Profissional
Está sempre a tentar descobrir como ir um por cento mais rápido na bicicleta. Sem dúvida, acrescentar essa estrutura ao meu ciclismo ajudou-me.
Veja a história de Matt
Veja a história de Matt
Um Plano Que Se Adapta à Sua Vida
TrainerRoad AI cria treinos e planos que se adaptam ao seu estado de forma, objetivos e desempenho.
Garantia de Devolução do Dinheiro em 30 Dias
Um conjunto único de competências
Como o teste definitivo de força e resistência, o triatlo exige uma forma única de preparação: a capacidade de competir em três modalidades distintas, uma após a outra. Os completos planos de treino de triatlo do TrainerRoad melhoram os teus parciais de natação, ciclismo e corrida para te ajudar a vencer.
Nada mais depressa
Aumenta a tua eficiência e resistência com um treino de natação concebido para te tornar um triatleta mais rápido. Orientações de treino fáceis de seguir, com exercícios e instruções, vão ajudar-te a criar a base para uma prova de sucesso.
Pedale mais forte
Faz da etapa de bicicleta o teu ponto forte com um treino de bicicleta potente, criado especificamente para atletas multidesporto. Um treino baseado em potência, concebido para elevar o teu limiar e desenvolver a tua resistência, vai preparar-te para a tua prova-alvo, independentemente da distância.
Termine forte na corrida
Complemente a sua forte etapa de bicicleta com um split de corrida igualmente impressionante. Treinos de corrida baseados no ritmo, com exercícios técnicos eficazes, farão o seu esforço valer a pena no dia da prova.
Planos de Treino para Todos os Atletas
Seja qual for a sua disciplina e os seus eventos, os nossos planos de treino são feitos para si. Planos específicos para estrada, fora de estrada e triatlo abordam as exigências únicas do seu estilo de corrida para que chegue ao dia da corrida pronto para esmagar a concorrência.
Corrida de Estrada
Subidas longas, terreno ondulado, TTs planos e critériums técnicos. Recebe um treino personalizado concebido para te tornar um ciclista de estrada mais rápido.
Ver Planos de Corrida de EstradaFora de Estrada
Treino comprovado, concebido para as exigências de alta intensidade das corridas off-road.
Ver Planos Fora de Estrada