Часто задаваемые вопросы

You will need an indoor trainer, a device that measures power, and a device to run the TrainerRoad app. Your indoor setup will vary depending on whether you’d like to use a smart trainer, a power meter, or VirtualPower as your power source.

Мы не предлагаем бесплатный пробный период, но у нас есть 30-дневная гарантия возврата денег. Если вы зарегистрируетесь в TrainerRoad и решите в течение 30 дней, что TrainerRoad вам не подходит, вы можете отменить подписку и запросить возврат.

Мы не предлагаем никаких скидок на месячную или годовую подписку. Тем не менее, если вы планируете использовать TrainerRoad круглый год, выбор годовая подписка предлагает значительную скидку по сравнению с месячной подпиской.

With an active TrainerRoad subscription, you have unlimited access to all of the TrainerRoad training plans. You can use our training plans to plan out your season, or you can use the TrainerRoad Plan Builder to get a customized training plan for the entire season.

ANT+ и Bluetooth Smart (иногда называемый Bluetooth 4.0) — это беспроводные языки, которые TrainerRoad использует для передачи данных между вашими устройствами. Многие устройства совместимы как с ANT+, так и с Bluetooth Smart.

Following the initial загрузка, you won’t need an internet connection to use the TrainerRoad app. When you download the TrainerRoad app, all of the workouts and programs are downloaded and saved locally. You will, however, need to connect to the internet to back up your ride data. In addition to this, there are many useful features you can only access on our website. This includes analytic tools and custom Calendar functions.

You will need a trainer for all of your indoor workouts. You can use any compatible smart trainer, magnetic trainer, fluid trainer, rollers, and spin bikes. If you’d like to see if your trainer is supported, check out the TrainerRoad Проверка оборудования.

Nope! When training inside, TrainerRoad acts a lot like a head unit by displaying your ride data while you work out. When training outside, you can sync your Garmin, Hammerhead, or Wahoo accounts to do your workouts outside on your head unit.

Absolutely! TrainerRoad is compatible with Android and iOS devices. You can find our mobile apps on the Google Play Store and the Apple App Store.

Да! Вы можете настроить TrainerRoad на нескольких платформах и войти в несколько устройств одновременно.

Начать тренировочный план - это лучшее место для старта. Чтобы создать индивидуальный тренировочный план, следуйте шагам, описанным в этой статье Plan Builder. Как только вы добавите план в свой Календарь, вы можете начать с первой тренировки.

План тренировок — это серия структурированных тренировок, стратегически разработанных и организованных для подготовки вас к вашему приоритетному событию или тренировочной цели.

Plan Builder takes all the uncertainty out of finding the right training plan. Using your current training load, schedule, and goals, Plan Builder will build you a custom training plan for you.

Да! Используя вашу текущую тренировочную нагрузку, расписание и цели гонки, Plan Builder использует нашу обширную библиотеку тренировочных планов для создания индивидуального тренировочного плана, специально разработанного для вашего целевого события.

You can adjust and customize your training plan within the TrainerRoad Calendar. For more information on how to make adjustments to your Calendar, check out this help center article: Редактирование вашего календаря.

Если вам нужно взять перерыв, вы можете отредактировать свой тренировочный план и скорректировать дни в своем расписании. Если вам нужно взять целую неделю или больше, вы можете перенести целые тренировочные недели вперед.

Если у вас нет целевого события, вы все равно можете извлечь пользу из структурированных тренировок и стать быстрее для своих тренировочных целей. Plan Builder наметит структурированный тренировочный план на основе вашей тренировочной истории и вашей основной дисциплины или тренировочной цели.

Все планы увеличат вашу аэробную выносливость и помогут сжигать дополнительные калории. Вместо того чтобы беспокоиться о снижении веса, мы рекомендуем вам стремиться к производительности, следуя структурированному плану для вашего целевого события или дисциплины. Делая это, вы увеличите свою способность переносить тренировочные нагрузки. Это означает, что вы будете тренироваться больше, а значит, сжигать больше калорий устойчивым и здоровым образом.

A typical training progression takes 28 weeks. If you have the time to do so, starting about 28 weeks before your goal event is a good place to start. If you have more than 28 weeks or менее 28 недель until your priority event, you can jump into training. Plan Builder will create a training plan that accommodates your time frame.

None of the TrainerRoad plans are structured around nutrition; all of our training plans are power-based plans focused on making you a faster cyclist. If you are looking for advice around cycling-specific nutrition, check out the Подкаст "Спросите тренера по велоспорту", or the Форум TrainerRoad.

TrainerRoad does not have any strength; or weight-based training plans. If you are looking for advice around силовые тренировки для велосипедистов, check out the Подкаст "Спросите тренера по велоспорту" or the Форум TrainerRoad.

Yes you can! Every indoor workout in the TrainerRoad library has a corresponding outdoor workout that can be taken outside using your Garmin, Hammerhead, or Wahoo head unit. Learn more about Outside Workouts on our блог.

The difficulty of your training will be proportionate to your fitness. Each workout will use your Функциональная пороговая мощность (FTP) to tailor your scheduled workouts to your personal fitness. You will test your FTP at the beginning of each training block to keep your workouts in line with your fitness. In addition to this, you can choose how much you’d like to train each week by choosing your training plan volume. Your workouts will be hard enough to be challenging, but not so much that you cannot complete them.

TrainerRoad предназначен для любого велосипедиста, который хочет стать быстрее. Не имеет значения, каков ваш текущий уровень физической подготовки или сколько у вас опыта в структурированных тренировках — Plan Builder создаст тренировочный план для вас и ваших целей.

Интервальная тренировка — это тренировка с временными сегментами. Каждый сегмент нацелен на точные зоны мощности. Повторяя тренировки в определенных зонах мощности, спортсмены могут улучшить силу и мощность, необходимые для достижения своих целей.

While we don’t display speed or distance anywhere in the TrainerRoad app, speed data will be recorded during TrainerRoad workouts. When you complete a workout with a device that measures speed and distance, data can be pushed to platforms like Strava, TrainingPeaks, and Garmin Connect using Activity Sync.

Тест на подъем оценивает вашу функциональную пороговую мощность (FTP). Тест на подъем включает в себя пятиминутную разминку, за которой следуют одноминутные интервалы, каждый из которых увеличивает интенсивность на 6%. Чтобы эффективно оценить ваш FTP с помощью теста на подъем, спортсмен должен сосредоточиться на том, чтобы проехать как можно дольше, на как можно больше шагов, как можно ближе к цели.

Your hard work and progress will be apparent in your workout data. You can actively track your progress using TrainerRoad analytics. Power data, changes in FTP, fluctuations in training stress, and all of your personal records will show the progress of your training.

Два человека не могут делить один аккаунт. Каждый аккаунт TrainerRoad специально разработан, чтобы сделать вас быстрее с помощью индивидуальных тренировочных планов, индивидуальных метрик и анализа личных данных.

Тренируйтесь в помещении с вашим любимым видом развлечение - чем бы это ни было! Десктопное приложение TrainerRoad можно легко переключить в минимальный режим, чтобы вы могли смотреть любое развлечение на весь экран, пока ваша тренировка TrainerRoad отображается ниже.

TrainerRoad’s Performance Analytics позволяет вам отслеживать и анализировать все ваши тренировочные данные в одном месте. С график тренировочной нагрузки, углубленным анализом данные о поездках, Личные рекорды и Сезоны TrainerRoad вы можете отслеживать все ваши данные четко и организованно.

Личные рекорды (PRs) показывают вашу максимальную мощность за определённый период. Вы можете заработать PR за любое время, как на улице, так и в помещении. TrainerRoad использует данные о мощности из каждой импортированной тренировки и завершенной в TrainerRoad, чтобы оценить ваши личные рекорды.

TrainerRoad Сезоны is a tool that can be used to define and track your data and progression within specific periods of time.

SeasonMatch позволяет вам сравнивать и сопоставлять данные из вашего текущего сезона с данными прошлых сезонов. SeasonMatch — отличный способ активно отслеживать прогресс ваших тренировок в этом сезоне по сравнению с вашей физической формой в предыдущих сезонах.

Нет. TrainerRoad строит ваши тренировки так, чтобы ваша усталость прогрессировала в соответствии с вашей растущей физической формой. По мере приближения к вашему целевому событию специальная фаза тренировок поможет вам избавиться от усталости, улучшить вашу физическую форму и подготовить вас к гонке в отличной форме.

Пока нет, но это функция, которую мы планируем добавить в будущем.

Если у вас есть учетная запись TrainerRoad, вы можете присоединиться просто для наблюдения. Если вы присоединитесь, вы все равно будете выполнять тренировку, поэтому, если вы не будете кататься, будет показано, что вы выполнили тренировку без данных о мощности. Вы можете удалить эту тренировку в своей карьере в любое время после тренировки.

Вы можете тренироваться с до 10 другими спортсменами, так что максимальное количество участников - 11 гонщиков.

Нет.

Вы можете пригласить кого-то, используя общую ссылку, которая позволит им подтвердить участие в групповом занятии, а также добавить запланированную тренировку в свой календарь TrainerRoad.

Убедитесь, что вход микрофона выбран на встроенный микрофон вашего ноутбука или компьютера, и что вентилятор направлен на вас, а не на компьютер.

Без проблем! Групповые тренировки — это кроссплатформенный опыт для Mac и Windows.

Нет. На данный момент это только функция приложения для Mac и Windows.

Спортсмены должны быть не младше 13 лет, чтобы присоединиться к групповой тренировке.