Часто задаваемые вопросы

Вам понадобится тренажер для помещений, устройство, которое измеряет мощность, и устройство для запуска приложения TrainerRoad. Ваша установка в помещении будет варьироваться в зависимости от того, хотите ли вы использовать умный тренажер, мощностный датчик или VirtualPower™ в качестве источника мощности.

Мы не предлагаем бесплатный пробный период, но у нас есть 30-дневная гарантия возврата денег. Если вы зарегистрируетесь в TrainerRoad и решите в течение 30 дней, что TrainerRoad вам не подходит, вы можете отменить подписку и запросить возврат.

Мы не предлагаем никаких скидок на месячную или годовую подписку. Тем не менее, если вы планируете использовать TrainerRoad круглый год, выбор годовая подписка предлагает значительную скидку по сравнению с месячной подпиской.

С активной подпиской TrainerRoad у вас есть неограниченный доступ ко всем тренировочным планам TrainerRoad. Вы можете использовать наши тренировочные планы для планирования своего сезона или использовать TrainerRoad Plan Builder, чтобы получить индивидуальный тренировочный план на весь сезон.

ANT+ и Bluetooth Smart (иногда называемый Bluetooth 4.0) — это беспроводные языки, которые TrainerRoad использует для передачи данных между вашими устройствами. Многие устройства совместимы как с ANT+, так и с Bluetooth Smart.

После первоначального загрузка вам не потребуется интернет-соединение для использования приложения TrainerRoad. Когда вы загружаете приложение TrainerRoad, все тренировки и программы загружаются и сохраняются локально. Однако вам потребуется подключение к интернету, чтобы создать резервную копию данных о ваших поездках. Кроме того, есть много полезных функций, к которым вы можете получить доступ только на нашем сайте. Это включает в себя аналитические инструменты и функции пользовательского календаря.

Вам понадобится тренажер для всех ваших тренировки в помещении. Вы можете использовать любой совместимый умный тренажер, магнитный тренажер, жидкостный тренажер, ролики и спин-байки. Если вы хотите узнать, поддерживается ли ваш тренажер, ознакомьтесь с TrainerRoad Проверка оборудования.

Нет! При тренировках внутри TrainerRoad работает как головное устройство, отображая данные вашей поездки во время тренировки. При тренировках снаружи вы можете синхронизировать свои аккаунты Garmin, Hammerhead или Wahoo, чтобы выполнять тренировки на улице с использованием вашего головного устройства.

Абсолютно! TrainerRoad совместим с устройствами на Android и iOS. Вы можете найти наши мобильные приложения в Google Play Store и в Apple App Store.

Да! Вы можете настроить TrainerRoad на нескольких платформах и войти в несколько устройств одновременно.

Начать тренировочный план - это лучшее место для старта. Чтобы создать индивидуальный тренировочный план, следуйте шагам, описанным в этой статье Plan Builder. Как только вы добавите план в свой Календарь, вы можете начать с первой тренировки.

План тренировок — это серия структурированных тренировок, стратегически разработанных и организованных для подготовки вас к вашему приоритетному событию или тренировочной цели.

Plan Builder устраняет все неопределенности в поиске подходящего тренировочного плана. Используя вашу текущую тренировочную нагрузку, расписание и цели, Plan Builder создаст для вас индивидуальный тренировочный план. Для получения дополнительной информации о Plan Builder ознакомьтесь с этой записью: Plan Builder.

Да! Используя вашу текущую тренировочную нагрузку, расписание и цели гонки, Plan Builder использует нашу обширную библиотеку тренировочных планов для создания индивидуального тренировочного плана, специально разработанного для вашего целевого события.

Вы можете настроить и изменить свой тренировочный план в календаре TrainerRoad. Для получения дополнительной информации о том, как внести изменения в ваш Календарь, ознакомьтесь с этой статьей в центре помощи: Редактирование вашего календаря.

Если вам нужно взять перерыв, вы можете отредактировать свой тренировочный план и скорректировать дни в своем расписании. Если вам нужно взять целую неделю или больше, вы можете перенести целые тренировочные недели вперед.

Если у вас нет целевого события, вы все равно можете извлечь пользу из структурированных тренировок и стать быстрее для своих тренировочных целей. Plan Builder наметит структурированный тренировочный план на основе вашей тренировочной истории и вашей основной дисциплины или тренировочной цели.

Все планы увеличат вашу аэробную выносливость и помогут сжигать дополнительные калории. Вместо того чтобы беспокоиться о снижении веса, мы рекомендуем вам стремиться к производительности, следуя структурированному плану для вашего целевого события или дисциплины. Делая это, вы увеличите свою способность переносить тренировочные нагрузки. Это означает, что вы будете тренироваться больше, а значит, сжигать больше калорий устойчивым и здоровым образом.

Типичное развитие тренировок занимает 28 недель. Если у вас есть время, чтобы это сделать, начинать примерно за 28 недель до вашего целевого события — хорошее место для старта. Если у вас больше или менее 28 недель до вашего приоритетного события, вы можете начать тренировки. Plan Builder создаст план тренировок, который соответствует вашему времени.

Ни один из планов TrainerRoad не ориентирован на питание; все наши тренировочные планы основаны на мощности и направлены на то, чтобы сделать вас быстрее на велосипеде. Если вы ищете советы по питанию для велосипедистов, ознакомьтесь с Подкаст "Спросите тренера по велоспорту" или Форум TrainerRoad.

В TrainerRoad нет планов тренировок, основанных на силовых или весовых нагрузках. Если вы ищете советы по силовые тренировки для велосипедистов, ознакомьтесь с Подкаст "Спросите тренера по велоспорту" или Форум TrainerRoad.

Да, вы можете! Каждая тренировка в помещении из библиотеки TrainerRoad имеет соответствующую тренировку на улице, которую можно выполнить с использованием вашего головного устройства Garmin, Hammerhead или Wahoo. Узнайте больше о тренировках на улице в нашем блог.

Сложность ваших тренировок будет пропорциональна вашей физической подготовке. Каждая тренировка будет использовать ваш Функциональная пороговая мощность (FTP), чтобы адаптировать запланированные тренировки к вашей личной физической подготовке. Вы будете тестировать свой FTP в начале каждого тренировочного блока, чтобы поддерживать соответствие ваших тренировок вашей физической подготовке. Кроме того, вы можете выбрать, сколько хотите тренироваться каждую неделю, выбрав объем вашего тренировочного плана. Ваши тренировки будут достаточно сложными, чтобы быть вызовом, но не настолько, чтобы вы не смогли их завершить.

TrainerRoad предназначен для любого велосипедиста, который хочет стать быстрее. Не имеет значения, каков ваш текущий уровень физической подготовки или сколько у вас опыта в структурированных тренировках — Plan Builder создаст тренировочный план для вас и ваших целей.

Интервальная тренировка — это тренировка с временными сегментами. Каждый сегмент нацелен на точные зоны мощности. Повторяя тренировки в определенных зонах мощности, спортсмены могут улучшить силу и мощность, необходимые для достижения своих целей.

Хотя мы не отображаем скорость или расстояние нигде в приложении TrainerRoad, данные о скорости будут записываться во время тренировок TrainerRoad. Когда вы завершаете тренировку с устройством, которое измеряет скорость и расстояние, данные могут быть отправлены на платформы, такие как Strava, TrainingPeaks и Garmin Connect с использованием Синхронизация активности.

Тест на подъем оценивает вашу функциональную пороговую мощность (FTP). Тест на подъем включает в себя пятиминутную разминку, за которой следуют одноминутные интервалы, каждый из которых увеличивает интенсивность на 6%. Чтобы эффективно оценить ваш FTP с помощью теста на подъем, спортсмен должен сосредоточиться на том, чтобы проехать как можно дольше, на как можно больше шагов, как можно ближе к цели.

Ваши усилия и прогресс будут очевидны в данных вашей тренировки. Вы можете активно отслеживать свой прогресс с помощью Аналитика TrainerRoad. Данные о мощности, изменения в FTP, колебания в тренировочном стрессе и все ваши личные рекорды покажут прогресс ваших тренировок.

Два человека не могут делить один аккаунт. Каждый аккаунт TrainerRoad специально разработан, чтобы сделать вас быстрее с помощью индивидуальных тренировочных планов, индивидуальных метрик и анализа личных данных.

Тренируйтесь в помещении с вашим любимым видом развлечение - чем бы это ни было! Десктопное приложение TrainerRoad можно легко переключить в минимальный режим, чтобы вы могли смотреть любое развлечение на весь экран, пока ваша тренировка TrainerRoad отображается ниже.

TrainerRoad’s Аналитика производительности позволяет вам отслеживать и анализировать все ваши тренировочные данные в одном месте. С график тренировочной нагрузки, углубленным анализом данные о поездках, личные рекорды и Сезоны TrainerRoad вы можете отслеживать все ваши данные четко и организованно.

Личные рекорды (PRs) показывают вашу максимальную мощность за определённый период. Вы можете заработать PR за любое время, как на улице, так и в помещении. TrainerRoad использует данные о мощности из каждой импортированной тренировки и завершенной в TrainerRoad, чтобы оценить ваши личные рекорды.

Сезоны TrainerRoad - это инструмент, который можно использовать для определения и отслеживания ваших данных и прогресса в течение определенных периодов времени. Вы можете создать один сезон, если вы участвуете в гонках один сезон в год, или вы можете создать несколько сезонов каждый год, если вы многопрофильный спортсмен.

SeasonMatch позволяет вам сравнивать и сопоставлять данные из вашего текущего сезона с данными прошлых сезонов. SeasonMatch — отличный способ активно отслеживать прогресс ваших тренировок в этом сезоне по сравнению с вашей физической формой в предыдущих сезонах.

Нет. TrainerRoad строит ваши тренировки так, чтобы ваша усталость прогрессировала в соответствии с вашей растущей физической формой. По мере приближения к вашему целевому событию специальная фаза тренировок поможет вам избавиться от усталости, улучшить вашу физическую форму и подготовить вас к гонке в отличной форме.

Пока нет, но это функция, которую мы планируем добавить в будущем.

Если у вас есть учетная запись TrainerRoad, вы можете присоединиться просто для наблюдения. Если вы присоединитесь, вы все равно будете выполнять тренировку, поэтому, если вы не будете кататься, будет показано, что вы выполнили тренировку без данных о мощности. Вы можете удалить эту тренировку в своей карьере в любое время после тренировки.

Вы можете тренироваться с до 10 другими спортсменами, так что максимальное количество участников - 11 гонщиков.

Нет.

Вы можете пригласить кого-то, используя общую ссылку, которая позволит им подтвердить участие в групповом занятии, а также добавить запланированную тренировку в свой календарь TrainerRoad.

Убедитесь, что вход микрофона выбран на встроенный микрофон вашего ноутбука или компьютера, и что вентилятор направлен на вас, а не на компьютер.

Без проблем! Групповые тренировки — это кроссплатформенный опыт для Mac и Windows.

Нет. На данный момент это только функция приложения для Mac и Windows.

Спортсмены должны быть не младше 13 лет, чтобы присоединиться к групповой тренировке.