Калькулятор силовых тренировок
Введите ваш вес и пол, чтобы рассчитать список упражнений на основе вашего типа гонщика: Восходитель, Спринтер или Многофункциональный.
Текущий вес
Пол
Становая тяга
Приседания со штангой
Жим лежа
Тяга штанги в наклоне
Подтягивания/Тяги
Жим стоя
Восходитель
Многофункциональный
Спринтер
Как использовать эти ориентиры
Основные силовые тренировки могут иметь значительные и широкие преимущества для спортсменов на выносливость. К ним относятся улучшенные способности к выносливости, улучшенное качество движений, сниженная вероятность травм, связанных с падениями, предотвращение потери костной массы и снижение скорости потери мышечной массы, связанной с возрастом или бездействием.
Эти эталоны предназначены только для велосипедистов; они не должны служить руководством для профессиональных силовых атлетов. Указанные веса относятся к общей нагрузке, включая штангу и диски.
