Зарегистрироваться без риска - 30-дневная гарантия возврата денег-Зарегистрироваться


Калькулятор силовых тренировок

Введите ваш вес и пол, чтобы рассчитать список упражнений на основе вашего типа гонщика: Восходитель, Спринтер или Многофункциональный.

Текущий вес

Пол

Упражнение

Становая тяга

Приседания со штангой

Жим лежа

Тяга штанги в наклоне

Подтягивания/Тяги

Жим стоя

Восходитель

Многофункциональный

Спринтер

Как использовать эти ориентиры

Основные силовые тренировки могут иметь значительные и широкие преимущества для спортсменов на выносливость. К ним относятся улучшенные способности к выносливости, улучшенное качество движений, сниженная вероятность травм, связанных с падениями, предотвращение потери костной массы и снижение скорости потери мышечной массы, связанной с возрастом или бездействием.

Эти эталоны предназначены только для велосипедистов; они не должны служить руководством для профессиональных силовых атлетов. Указанные веса относятся к общей нагрузке, включая штангу и диски.