자주 묻는 질문

실내 트레이너, 전력을 측정하는 장치 및 TrainerRoad 앱을 실행할 장치가 필요합니다. 실내 설정은 스마트 트레이너, 파워 미터 또는 VirtualPower™를 전력 소스로 사용할지에 따라 달라집니다.

무료 체험판은 제공하지 않지만, 30일 환불 보장 제도가 있습니다. TrainerRoad에 가입하고 30일 이내에 TrainerRoad가 당신에게 적합하지 않다고 판단되면, 구독을 취소하고 환불를 요청할 수 있습니다.

월간 또는 연간 구독에 대한 할인은 제공하지 않습니다. 그렇지만, TrainerRoad를 연중 사용할 계획이라면 연간 구독을 선택하면 월간 구독보다 상당한 할인을 받을 수 있습니다.

활성 TrainerRoad 구독이 있으면 모든 TrainerRoad 훈련 계획에 무제한으로 접근할 수 있습니다. 우리의 훈련 계획을 사용하여 시즌을 계획하거나, TrainerRoad Plan Builder를 사용하여 전체 시즌에 맞춤형 훈련 계획을 얻을 수 있습니다.

ANT+와 Bluetooth Smart(때때로 Bluetooth 4.0이라고도 함)는 TrainerRoad가 귀하의 장치 간에 데이터를 송수신하는 데 사용하는 무선 언어입니다. 많은 장치가 ANT+와 Bluetooth Smart 모두와 호환됩니다.

초기 다운로드 후에는 TrainerRoad 앱을 사용하기 위해 인터넷 연결이 필요하지 않습니다. TrainerRoad 앱을 다운로드하면 모든 운동과 프로그램이 로컬로 다운로드되어 저장됩니다. 그러나 라이딩 데이터를 백업하기 위해서는 인터넷에 연결해야 합니다. 이 외에도 웹사이트에서만 접근할 수 있는 유용한 기능이 많이 있습니다. 여기에는 분석 도구 및 사용자 정의 캘린더 기능이 포함됩니다.

모든 실내 운동에 트레이너가 필요합니다. 호환되는 스마트 트레이너, 자석 트레이너, 유체 트레이너, 롤러 및 스핀 바이크를 사용할 수 있습니다. 트레이너가 지원되는지 확인하려면 TrainerRoad 장비 점검기를 확인하세요.

아니요! 내부에서 훈련할 때 TrainerRoad는 운동하는 동안 라이딩 데이터를 표시하는 헤드 유닛처럼 작동합니다. 외부에서 훈련할 때는 Garmin, Hammerhead 또는 Wahoo 계정을 동기화하여 헤드 유닛에서 외부에서 운동할 수 있습니다.

물론입니다! TrainerRoad는 Android 및 iOS 장치와 호환됩니다. Google Play 스토어와 Apple App Store에서 우리의 모바일 앱을 찾을 수 있습니다.

네! 여러 플랫폼에서 TrainerRoad를 설정하고 여러 장치에 동시에 로그인할 수 있습니다.

훈련 계획을 시작하는 것이 가장 좋은 출발점입니다. 맞춤형 훈련 계획을 만들려면 이 Plan Builder 기사에 설명된 단계를 따르세요. 캘린더에 계획을 추가한 후 첫 번째 운동을 시작할 수 있습니다.

훈련 계획은 우선 목표 이벤트나 훈련 목표를 준비하기 위해 전략적으로 설계되고 조직된 일련의 구조화된 운동입니다.

Plan Builder는 적절한 훈련 계획을 찾는 데 있어 모든 불확실성을 제거합니다. 현재의 훈련 부하, 일정 및 목표를 사용하여 Plan Builder는 맞춤형 훈련 계획을 만들어 드립니다. Plan Builder에 대한 더 많은 정보는 이 게시물을 확인하세요: Plan Builder.

네! 현재의 훈련 부하, 일정 및 경주 목표를 사용하여 Plan Builder는 목표 이벤트에 맞게 특별히 설계된 맞춤형 훈련 계획을 구축하기 위해 방대한 훈련 계획 라이브러리를 사용합니다.

TrainerRoad 캘린더 내에서 훈련 계획을 조정하고 사용자 정의할 수 있습니다. 캘린더를 조정하는 방법에 대한 자세한 정보는 이 도움말 센터 기사를 확인하세요: 캘린더 편집.

시간을 내야 한다면 훈련 계획을 편집하고 일정의 날짜를 조정할 수 있습니다. 일주일 이상 휴식을 취해야 한다면 전체 훈련 주를 앞으로 밀 수 있습니다.

목표 이벤트가 없다면 구조화된 훈련을 통해 여전히 혜택을 받을 수 있으며 훈련 목표를 위해 더 빨라질 수 있습니다. Plan Builder는 귀하의 훈련 이력과 주요 분야 또는 훈련 목표에 따라 구조화된 훈련 계획을 제시할 것입니다.

모든 계획은 귀하의 유산소 체력을 증가시키고 추가 칼로리를 소모하는 데 도움을 줍니다. 체중 감소에 대해 걱정하기보다는 목표 이벤트나 분야를 위한 구조화된 계획을 따르며 성과를 추구하는 것을 권장합니다. 이를 통해 훈련 스트레스를 견디는 능력이 향상됩니다. 이는 더 많은 훈련을 하게 되고, 지속 가능하고 건강한 방식으로 더 많은 칼로리를 소모하게 됨을 의미합니다.

일반적인 훈련 진행은 28주가 소요됩니다. 목표 이벤트의 약 28주 전에 시작하는 것이 좋은 출발점입니다. 우선 이벤트까지 더 많은 또는 28주 미만 남았다면 훈련에 바로 들어갈 수 있습니다. Plan Builder는 귀하의 시간에 맞춘 훈련 계획을 생성할 것입니다.

TrainerRoad의 계획 중 어느 것도 영양에 맞춰 구조화되어 있지 않습니다. 우리의 모든 훈련 계획은 더 빠른 사이클리스트가 되도록 집중한 파워 기반 계획입니다. 사이클링에 특화된 영양에 대한 조언을 원하신다면 사이클링 코치 팟캐스트 문의하기 또는 TrainerRoad 포럼을 확인해 보세요.

TrainerRoad에는 힘이나 체중 기반의 훈련 계획이 없습니다. 사이클링 특화 근력 훈련에 대한 조언을 찾고 있다면 사이클링 코치 팟캐스트 문의하기 또는 TrainerRoad 포럼을 확인하세요.

네, 가능합니다! TrainerRoad 라이브러리의 모든 실내 운동에는 Garmin, Hammerhead 또는 Wahoo 헤드 유닛을 사용하여 외부에서 수행할 수 있는 해당하는 외부 운동이 있습니다. 외부 운동에 대한 자세한 내용은 우리의 블로그를 확인하세요.

훈련의 난이도는 당신의 체력에 비례합니다. 각 운동은 개인의 체력에 맞춰 예정된 운동을 조정하기 위해 기능적 역치 파워(FTP)를 사용합니다. 각 훈련 블록의 시작 부분에서 FTP를 테스트하여 운동을 체력에 맞게 유지합니다. 이 외에도 훈련 계획의 볼륨을 선택하여 매주 얼마나 훈련할지를 선택할 수 있습니다. 당신의 운동은 도전적일 만큼 충분히 어려울 것이지만, 완료할 수 없을 정도로 어렵지는 않을 것입니다.

TrainerRoad는 더 빨라지고 싶어하는 모든 사이클리스트를 위한 것입니다. 현재의 피트니스 수준이나 구조화된 훈련 경험이 얼마나 되는지는 중요하지 않습니다. Plan Builder는 귀하와 귀하의 목표에 맞는 훈련 계획을 세워 드립니다.

인터벌 훈련은 시간 제한이 있는 세그먼트로 구성된 운동입니다. 각 세그먼트는 정확한 파워 존을 목표로 합니다. 특정 파워 존 내에서 반복적으로 훈련함으로써 운동선수는 목표를 달성하는 데 필요한 힘과 파워를 향상시킬 수 있습니다.

TrainerRoad 앱에서는 속도나 거리를 표시하지 않지만, TrainerRoad 운동 중에는 속도 데이터가 기록됩니다. 속도와 거리를 측정하는 장치로 운동을 완료하면, 데이터는 활동 동기화를 사용하여 Strava, TrainingPeaks, Garmin 연결와 같은 플랫폼으로 전송될 수 있습니다.

램프 테스트는 기능적 임계 전력(FTP)을 평가합니다. 램프 테스트는 5분간의 워밍업으로 시작되며, 그 후 1분 간격으로 단계가 진행되며 각 단계는 강도를 6%씩 증가시킵니다. 램프 테스트를 사용하여 FTP를 효과적으로 평가하려면, 운동선수는 가능한 한 오랫동안, 가능한 많은 단계에서 목표에 최대한 가깝게 라이딩하는 데 집중해야 합니다.

당신의 노력과 진행 상황은 운동 데이터에서 분명하게 나타납니다. TrainerRoad 분석를 사용하여 진행 상황을 적극적으로 추적할 수 있습니다. 전력 데이터, FTP의 변화, 훈련 스트레스의 변동 및 모든 개인 기록이 훈련의 진행 상황을 보여줄 것입니다.

두 사람이 하나의 계정을 공유할 수는 없습니다. 각 TrainerRoad 계정은 맞춤형 훈련 계획, 개별 메트릭 및 개인 데이터 분석을 통해 더 빠르게 만들어지도록 특별히 설계되었습니다.

좋아하는 형태의 오락와 함께 실내에서 운동하세요 - 그것이 무엇이든지 간에! TrainerRoad 데스크톱 앱은 최소 모드로 쉽게 전환할 수 있어, TrainerRoad 운동이 아래에 표시되는 동안 원하는 모든 오락을 전체 화면으로 시청할 수 있습니다.

TrainerRoad의 성능 분석는 모든 훈련 데이터를 한 곳에서 추적하고 분석할 수 있게 해줍니다. 훈련 스트레스 점수 차트, 심층 라이딩 데이터 분석, 개인 기록, 및 TrainerRoad 시즌를 통해 모든 데이터를 명확하고 조직적인 방식으로 추적할 수 있습니다.

개인 기록 (PRs)는 특정 기간 동안의 최대 파워 출력을 보여줍니다. 실외와 실내 모두에서 어떤 기간에 대해서도 PR을 얻을 수 있습니다. TrainerRoad는 가져온 모든 운동과 TrainerRoad에서 완료된 운동의 파워 출력을 사용하여 개인 기록을 평가합니다.

TrainerRoad 시즌는 특정 기간 내 데이터와 진행 상황을 정의하고 추적하는 데 사용할 수 있는 도구입니다. 매년 한 시즌만 경주하는 경우 하나의 시즌을 만들 수 있으며, 다중 스포츠 선수인 경우 매년 여러 시즌을 만들 수 있습니다.

시즌 매치는 현재 시즌의 데이터 포인트를 과거 시즌의 데이터와 비교하고 일치시킬 수 있게 해줍니다. SeasonMatch는 이번 시즌의 훈련 진행 상황을 이전 시즌의 피트니스와 적극적으로 추적할 수 있는 좋은 방법입니다.

아니요. TrainerRoad는 귀하의 피로가 증가하는 체력에 비례하여 진행되도록 훈련을 구성합니다. 목표 이벤트에 가까워질수록 훈련의 전문화 단계가 피로를 줄이고 체력을 강화하여 경주 날에 최고의 컨디션을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

아직은 아니지만, 이는 향후 추가할 계획인 기능입니다.

TrainerRoad 계정이 있다면 관전만 하러 오는 것도 환영합니다. 참여하더라도 여전히 운동을 하게 되므로, 자전거를 타지 않는다면 파워 데이터 없이 운동을 했다고 표시됩니다. 이 운동은 운동 후 언제든지 귀하의 경력에서 삭제할 수 있습니다.

최대 10명의 다른 운동선수와 함께 훈련할 수 있으므로 최대 인원 제한은 11명입니다.

아니요.

공유 가능한 링크를 사용하여 누군가를 초대할 수 있으며, 이를 통해 그룹 운동에 RSVP하고 예정된 운동을 자신의 TrainerRoad 캘린더에 추가할 수 있습니다.

마이크 입력이 노트북이나 컴퓨터의 내장 마이크로 선택되어 있고 팬이 컴퓨터가 아닌 자신을 향하고 있는지 확인하세요.

문제 없습니다! 그룹 운동은 Mac과 Windows에서 크로스 플랫폼 경험을 제공합니다.

아니요. 현재로서는 이것이 Mac과 Windows 앱 기능일 뿐입니다.

운동 그룹에 참여하려면 운동선수는 최소 13세 이상이어야 합니다.