よくある質問

インドアトレーナー、パワーを計測するデバイス、そして TrainerRoad アプリを動かすデバイスが必要です。インドアのセットアップは、パワーソースとしてスマートトレーナー、パワーメーター、VirtualPower のどれを使いたいかによって異なります。

無料トライアルは提供していませんが、30日間の返金保証があります。TrainerRoadにサインアップし、30日以内にTrainerRoadが自分に合わないと判断した場合は、サブスクリプションをキャンセルし、返金をリクエストできます。

月額または年額サブスクリプションに対する割引は提供していません。ただし、TrainerRoadを年間通じて使用する予定がある場合、年間サブスクリプションを選択すると月額サブスクリプションよりも大幅な割引が得られます。

TrainerRoad のサブスクリプションが有効であれば、すべての TrainerRoad トレーニングプランに無制限でアクセスできます。私たちのトレーニングプランを使ってシーズンを計画したり、TrainerRoad Plan Builder を使ってシーズン全体のカスタムトレーニングプランを作成したりできます。

ANT+とBluetooth Smart（時にはBluetooth 4.0と呼ばれる）は、TrainerRoadがデバイス間でデータを送受信するために使用するワイヤレス言語です。多くのデバイスはANT+とBluetooth Smartの両方に対応しています。

最初のダウンロードの後は、TrainerRoad アプリを使うのにインターネット接続は必要ありません。TrainerRoad アプリをダウンロードすると、すべてのワークアウトとプログラムがダウンロードされ、ローカルに保存されます。ただし、ライドデータをバックアップするにはインターネットに接続する必要があります。さらに、当社のウェブサイトでのみ利用できる便利な機能も数多くあります。これには分析ツールやカレンダーのカスタム機能が含まれます。

すべてのインドアワークアウトにはトレーナー（ローラー台）が必要です。対応するスマートトレーナー、マグネット式トレーナー、流体式トレーナー、ローラー、スピンバイクであれば何でも使用できます。お使いのトレーナーが対応しているか確認したい場合は、TrainerRoad の 機器チェック をご覧ください。

いいえ！insideでトレーニングするとき、TrainerRoad はサイクルコンピューターのように動作し、ワークアウト中にライドデータを表示します。屋外でトレーニングするときは、Garmin、Hammerhead、Wahoo のアカウントを同期して、サイクルコンピューター上で屋外ワークアウトを行えます。

もちろんです！TrainerRoad は Android および iOS デバイスに対応しています。モバイルアプリは Google Playストア と Apple App Store で入手できます。

はい！複数のプラットフォームでTrainerRoadを設定し、同時に複数のデバイスにログインすることができます。

トレーニングプランを始めることが最良の出発点です。カスタムトレーニングプランを作成するには、このPlan Builderの記事に記載された手順に従ってください。カレンダーにプランを追加したら、最初のワークアウトを開始できます。

トレーニングプランは、優先イベントやトレーニング目標に向けて準備するために戦略的に設計され、組織された構造化されたワークアウトのシリーズです。

Plan Builder は、適切なトレーニングプランを見つける際の不確実さをすべて取り除きます。現在のトレーニング負荷、スケジュール、目標をもとに、Plan Builder があなた専用のカスタムトレーニングプランを作成します。

はい！現在のトレーニング負荷、スケジュール、レース目標を使用して、Plan Builderは私たちの広範なトレーニングプランライブラリを利用して、目標イベントに特化したカスタムトレーニングプランを構築します。

トレーニングプランは TrainerRoad カレンダー内で調整・カスタマイズできます。カレンダーの変更方法について詳しくは、こちらのヘルプセンター記事をご覧ください：カレンダーの編集。

休暇を取る必要がある場合は、トレーニングプランを編集してスケジュールの日を調整できます。1週間以上の休暇が必要な場合は、トレーニングの週全体を前に進めることができます。

目標イベントがない場合でも、構造化されたトレーニングから利益を得て、トレーニング目標に向けて速くなることができます。Plan Builderは、あなたのトレーニング履歴と主要な競技またはトレーニング目標に基づいて構造化されたトレーニングプランを概説します。

すべてのプランはあなたの有酸素フィットネスを向上させ、余分なカロリーを燃焼させるのに役立ちます。体重減少を気にするのではなく、目標イベントや競技のために構造化されたプランに従ってパフォーマンスを追求することをお勧めします。これを行うことで、トレーニングストレスに耐える能力が向上します。つまり、より多くのトレーニングを行い、それは持続可能で健康的な方法でより多くのカロリーを燃焼させることを意味します。

一般的なトレーニングの積み上げには28週間かかります。時間に余裕があれば、目標イベントの約28週間前から始めるのがよいスタート地点です。優先イベントまでの期間が28 週間以上または28週間未満の場合でも、すぐにトレーニングを始められます。Plan Builderがあなたの期間に合わせたトレーニングプランを作成します。

TrainerRoad のプランはどれも栄養を中心に構成されていません。私たちのトレーニングプランはすべてパワーベースで、あなたをより速いサイクリストにすることに焦点を当てています。サイクリングに特化した栄養に関するアドバイスをお探しなら、サイクリングコーチポッドキャストに質問する や TrainerRoadフォーラム をご覧ください。

TrainerRoad には筋力トレーニングやウェイトを使ったトレーニングプランはありません。サイクリング特有の筋力トレーニング に関するアドバイスをお探しなら、サイクリングコーチポッドキャストに質問する や TrainerRoadフォーラム をご覧ください。

はい、できます！TrainerRoad ライブラリのすべてのインドアワークアウトには対応するアウトドアワークアウトがあり、Garmin、Hammerhead、Wahoo のサイクルコンピューターを使って屋外で行えます。Outside Workouts について詳しくは、私たちの ブログ をご覧ください。

トレーニングの難易度はあなたのフィットネスに比例します。各ワークアウトはあなたの機能的閾値パワー（FTP）を使って、予定されたワークアウトを個人のフィットネスに合わせて調整します。各トレーニングブロックの初めに FTP をテストし、ワークアウトをフィットネスに合わせ続けます。さらに、トレーニングプランのボリュームを選ぶことで、毎週どれくらいトレーニングしたいかを選択できます。ワークアウトはやりごたえのある十分な強度ですが、こなせないほどきつくはありません。

TrainerRoad は、速くなりたいすべてのサイクリストのためのものです。現在のフィットネスレベルや構造化トレーニングの経験がどれだけあるかは関係ありません - Plan Builder はあなたとあなたの目標に合わせたトレーニングプランを作成します。

インターバルトレーニングは、時間制限のあるセグメントを持つワークアウトです。各セグメントは正確なパワーゾーンをターゲットにしています。特定のパワーゾーン内で繰り返しトレーニングを行うことで、アスリートは目標に必要な強さとパワーを向上させることができます。

TrainerRoad アプリ内ではスピードや距離をどこにも表示しませんが、TrainerRoad のワークアウト中にスピードデータは記録されます。スピードと距離を計測するデバイスでワークアウトを完了すると、アクティビティ同期を使ってデータを Strava、TrainingPeaks、Garmin Connect などのプラットフォームに送信できます。

ランプテストはあなたの機能的閾値パワー（FTP）を評価します。ランプテストは5分間のウォームアップの後、1分間のステップが続き、各ステップで強度が6%増加します。ランプテストを使用してFTPを効果的に評価するために、アスリートはできるだけ長く、できるだけ多くのステップを踏むことに集中し、目標にできるだけ近づく必要があります。

あなたの努力と進歩はワークアウトデータに表れます。TrainerRoad の分析機能を使って、進歩を積極的に追跡できます。パワーデータ、FTP の変化、トレーニングストレスの変動、そしてすべての自己ベスト記録が、あなたのトレーニングの進歩を示します。

2人が1つのアカウントを共有することはできません。各TrainerRoadアカウントは、カスタムトレーニングプラン、個別のメトリクス、および個人データ分析を通じて、あなたを速くするために特別に設計されています。

お気に入りのエンターテイメントで屋内ライドを楽しんでください - それが何であれ！TrainerRoadのデスクトップアプリは、ミニマルモードに簡単に切り替えることができ、TrainerRoadのワークアウトが下に表示されている間、フルスクリーンで好きなエンターテイメントを視聴できます。

TrainerRoad の Performance Analytics は、すべてのトレーニングデータを一箇所で追跡・分析することを可能にします。トレーニングストレススコアチャート、詳細な ライドデータ 分析、パーソナルレコード、および TrainerRoad シーズン を使用して、すべてのデータを明確かつ整理された方法で追跡できます。

パーソナルレコード (PRs) は、特定の期間における最高出力を示します。屋外でも屋内でも、任意の期間でPRを獲得できます。TrainerRoad は、インポートしたすべてのワークアウトからのパワー出力を使用して、あなたのパーソナル記録を評価します。

TrainerRoad シーズン は、特定の期間内でデータと進捗を定義し、追跡するために使えるツールです。

シーズンマッチ は、現在のシーズンのデータポイントを過去のシーズンのデータと比較・照合することを可能にします。SeasonMatch は、今シーズンのトレーニングの進捗を過去のシーズンのフィットネスと積極的に追跡する素晴らしい方法です。

いいえ。TrainerRoadは、あなたの疲労が成長するフィットネスに関連して進行するようにトレーニングを構築します。目標イベントが近づくにつれて、トレーニングの特化フェーズが疲労を取り除き、フィットネスを鋭くし、レースデーに最高の状態にするのを助けます。

まだですが、これは将来的に追加する予定の機能です。

TrainerRoadアカウントをお持ちの場合、観戦するためだけに参加することができます。参加する場合でも、ワークアウトを行っていることになりますので、乗っていない場合はパワーデータなしでワークアウトを行ったことが表示されます。このワークアウトは、ワークアウト後にいつでもキャリアから削除できます。

最大で10人の他のアスリートとトレーニングできるため、最大ルーム制限は11人のライダーです。

いいえ。

共有可能なリンクを使用して誰かを招待することができ、そのリンクを使用してグループワークアウトにRSVPしたり、スケジュールされたワークアウトを自分のTrainerRoadカレンダーに追加したりできます。

マイク入力がノートパソコンまたはコンピュータの内蔵マイクに選択されていることを確認し、ファンがコンピュータではなく自分に向いていることを確認してください。

問題ありません！グループワークアウトはMacとWindowsのクロスプラットフォーム体験です。

いいえ。現時点では、これはMacとWindowsアプリの機能です。

アスリートはグループワークアウトに参加するために少なくとも13歳である必要があります。