Häufig gestellte Fragen

You will need an indoor trainer, a device that measures power, and a device to run the TrainerRoad app. Your indoor setup will vary depending on whether you’d like to use a smart trainer, a power meter, or VirtualPower as your power source.

Wir bieten keine kostenlose Testversion an, aber wir haben eine 30-tägige Geld-zurück-Garantie. Wenn du dich für TrainerRoad anmeldest und innerhalb von 30 Tagen entscheidest, dass TrainerRoad nicht gut für dich ist, kannst du dein Abonnement kündigen und eine Rückerstattung anfordern.

Wir bieten keine Rabatte auf das monatliche oder jährliche Abonnement an. Das gesagt, wenn du planst, TrainerRoad ganzjährig zu nutzen, bietet die Wahl des Jährliches Abonnement einen erheblichen Rabatt gegenüber dem monatlichen Abonnement.

With an active TrainerRoad subscription, you have unlimited access to all of the TrainerRoad training plans. You can use our training plans to plan out your season, or you can use the TrainerRoad Plan Builder to get a customized training plan for the entire season.

ANT+ und Bluetooth Smart (manchmal als Bluetooth 4.0 bezeichnet) sind die drahtlosen Sprachen, die TrainerRoad verwendet, um Daten zwischen Ihren Geräten zu senden und zu empfangen. Viele Geräte sind mit sowohl ANT+ als auch Bluetooth Smart kompatibel.

Following the initial Herunterladen, you won’t need an internet connection to use the TrainerRoad app. When you download the TrainerRoad app, all of the workouts and programs are downloaded and saved locally. You will, however, need to connect to the internet to back up your ride data. In addition to this, there are many useful features you can only access on our website. This includes analytic tools and custom Calendar functions.

You will need a trainer for all of your indoor workouts. You can use any compatible smart trainer, magnetic trainer, fluid trainer, rollers, and spin bikes. If you’d like to see if your trainer is supported, check out the TrainerRoad Ausrüstungsprüfer.

Nope! When training inside, TrainerRoad acts a lot like a head unit by displaying your ride data while you work out. When training outside, you can sync your Garmin, Hammerhead, or Wahoo accounts to do your workouts outside on your head unit.

Absolutely! TrainerRoad is compatible with Android and iOS devices. You can find our mobile apps on the Google Play Store and the Apple App Store.

Ja! Du kannst TrainerRoad auf mehreren Plattformen einrichten und dich gleichzeitig auf mehreren Geräten anmelden.

Einen Trainingsplan zu starten ist der beste Ausgangspunkt. Um einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, folge den Schritten in diesem Plan Builder Artikel. Sobald du einen Plan in deinen Kalender hinzugefügt hast, kannst du mit dem ersten Workout beginnen.

Ein Trainingsplan ist eine Reihe von strukturierten Workouts, die strategisch entworfen und organisiert sind, um Sie auf Ihr Prioritätsereignis oder Trainingsziel vorzubereiten.

Plan Builder takes all the uncertainty out of finding the right training plan. Using your current training load, schedule, and goals, Plan Builder will build you a custom training plan for you.

Ja! Unter Verwendung deiner aktuellen Trainingsbelastung, Zeitplan und Rennziele verwendet der Plan Builder unsere umfangreiche Bibliothek von Trainingsplänen, um einen individuellen Trainingsplan speziell für dein Ziel-Event zu erstellen.

You can adjust and customize your training plan within the TrainerRoad Calendar. For more information on how to make adjustments to your Calendar, check out this help center article: Ihren Kalender bearbeiten.

Wenn Sie eine Pause einlegen müssen, können Sie Ihren Trainingsplan bearbeiten und Tage in Ihrem Zeitplan anpassen. Wenn Sie eine ganze Woche oder mehr pausieren müssen, können Sie ganze Trainingswochen nach vorne verschieben.

Wenn Sie kein Zielereignis haben, können Sie dennoch von strukturiertem Training profitieren und schneller für Ihre Trainingsziele werden. Plan Builder wird einen strukturierten Trainingsplan basierend auf Ihrer Trainingserfahrung und Ihrer Hauptdisziplin oder Ihrem Trainingsziel skizzieren.

Alle Pläne werden Ihre aerobe Fitness steigern und Ihnen helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Anstatt sich um Gewichtsverlust zu kümmern, ermutigen wir Sie, die Leistung zu verfolgen, indem Sie einem strukturierten Plan für Ihr Zielereignis oder Ihre Disziplin folgen. Während Sie dies tun, werden Sie Ihre Fähigkeit erhöhen, Trainingsstress zu tolerieren. Das bedeutet, dass Sie mehr trainieren werden, und das bedeutet mehr Kalorien, die auf nachhaltige, gesunde Weise verbrannt werden.

A typical training progression takes 28 weeks. If you have the time to do so, starting about 28 weeks before your goal event is a good place to start. If you have more than 28 weeks or weniger als 28 Wochen until your priority event, you can jump into training. Plan Builder will create a training plan that accommodates your time frame.

None of the TrainerRoad plans are structured around nutrition; all of our training plans are power-based plans focused on making you a faster cyclist. If you are looking for advice around cycling-specific nutrition, check out the Frag einen Cycling Coach Podcast, or the TrainerRoad-Forum.

TrainerRoad does not have any strength; or weight-based training plans. If you are looking for advice around Radfahrerspezifisches Krafttraining, check out the Frag einen Cycling Coach Podcast or the TrainerRoad-Forum.

Yes you can! Every indoor workout in the TrainerRoad library has a corresponding outdoor workout that can be taken outside using your Garmin, Hammerhead, or Wahoo head unit. Learn more about Outside Workouts on our Blog.

The difficulty of your training will be proportionate to your fitness. Each workout will use your Funktionale Schwellenleistung (FTP) to tailor your scheduled workouts to your personal fitness. You will test your FTP at the beginning of each training block to keep your workouts in line with your fitness. In addition to this, you can choose how much you’d like to train each week by choosing your training plan volume. Your workouts will be hard enough to be challenging, but not so much that you cannot complete them.

TrainerRoad ist für jeden Radfahrer, der schneller werden möchte. Es spielt keine Rolle, wie dein aktuelles Fitnesslevel ist oder wie viel Erfahrung du mit strukturiertem Training hast - Plan Builder wird einen Trainingsplan für dich und deine Ziele erstellen.

Intervalltraining ist ein Workout mit zeitlich festgelegten Segmenten. Jedes Segment zielt auf präzise Leistungszonen ab. Durch wiederholtes Training innerhalb spezifischer Leistungszonen können Athleten die Kraft und Leistung verbessern, die für ihre Ziele erforderlich sind.

While we don’t display speed or distance anywhere in the TrainerRoad app, speed data will be recorded during TrainerRoad workouts. When you complete a workout with a device that measures speed and distance, data can be pushed to platforms like Strava, TrainingPeaks, and Garmin Connect using Activity Sync.

Der Rampentest bewertet deine Funktionale Schwellenleistung (FTP). Der Rampentest hat ein fünfminütiges Aufwärmen, gefolgt von einminütigen Schritten, wobei jeder Schritt die Intensität um 6% erhöht. Um deine FTP mit dem Rampentest effektiv zu bewerten, sollte ein Athlet darauf fokussieren, so lange wie möglich zu fahren, für so viele Schritte wie möglich, so nah am Ziel wie möglich.

Your hard work and progress will be apparent in your workout data. You can actively track your progress using TrainerRoad analytics. Power data, changes in FTP, fluctuations in training stress, and all of your personal records will show the progress of your training.

Zwei Personen können nicht ein Konto teilen. Jedes TrainerRoad Konto ist speziell darauf ausgelegt, dich schneller zu machen durch individuelle Trainingspläne, persönliche Metriken und Datenanalysen.

Trainiere drinnen mit deiner Lieblingsform von Unterhaltung - was auch immer das sein mag! Die TrainerRoad Desktop-App kann leicht in den Minimalmodus umgeschaltet werden, damit du jede Unterhaltung im Vollbildmodus ansehen kannst, während dein TrainerRoad Workout darunter angezeigt wird.

TrainerRoad’s Performance Analytics ermöglicht es dir, alle deine Trainingsdaten an einem Ort zu verfolgen und zu analysieren. Mit einer Trainingsbelastungsdiagramm, einer detaillierten Fahrdaten Analyse, Persönliche Rekorde und TrainerRoad Saisons kannst du alle deine Daten klar und organisiert verfolgen.

Persönliche Rekorde (PRs) zeigen deine höchste Leistungsabgabe über eine bestimmte Dauer. Du kannst einen PR für jede Dauer sowohl im Freien als auch drinnen verdienen. TrainerRoad verwendet Leistungsabgaben aus jedem importierten Workout und abgeschlossenen Training in TrainerRoad, um deine persönlichen Bestleistungen zu bewerten.

TrainerRoad Saisons is a tool that can be used to define and track your data and progression within specific periods of time.

SeasonMatch ermöglicht es dir, Datenpunkte aus deiner aktuellen Saison mit Daten aus vergangenen Saisons zu vergleichen und abzugleichen. SeasonMatch ist eine großartige Möglichkeit, den Fortschritt deines Trainings in dieser Saison im Vergleich zu deiner Fitness in früheren Saisons aktiv zu verfolgen.

Nein. TrainerRoad gestaltet Ihr Training so, dass Ihre Ermüdung im Verhältnis zu Ihrer wachsenden Fitness fortschreitet. Wenn Sie sich Ihrem Zielereignis nähern, wird die Spezialphase des Trainings Ihnen helfen, Ermüdung abzubauen, Ihre Fitness zu schärfen und Sie in Topform für den Wettkampftag zu bringen.

Noch nicht, aber das ist eine Funktion, die wir in Zukunft hinzufügen möchten.

Wenn Sie ein TrainerRoad-Konto haben, sind Sie herzlich eingeladen, nur zuzusehen. Wenn Sie teilnehmen, werden Sie dennoch ein Workout machen, sodass, wenn Sie nicht fahren, angezeigt wird, dass Sie ein Workout ohne Leistungsdaten gemacht haben. Sie können dieses Workout in Ihrer Karriere jederzeit nach dem Workout löschen.

Du kannst mit bis zu 10 anderen Athleten trainieren, sodass die maximale Raumgrenze 11 Fahrer beträgt.

Nein.

Du kannst jemanden einladen, indem du einen teilbaren Link verwendest, der es ihnen ermöglicht, auf das Gruppen-Workout zu antworten und das geplante Workout zu ihrem TrainerRoad Kalender hinzuzufügen.

Stellen Sie sicher, dass der Mikrofoneingang auf das integrierte Mikrofon Ihres Laptops oder Computers eingestellt ist und dass der Ventilator auf Sie und nicht auf den Computer zeigt.

Kein Problem! Gruppenworkouts sind eine plattformübergreifende Erfahrung für Mac und Windows.

Nein. Bis jetzt ist dies nur eine Funktion der Mac- und Windows-App.

Athleten müssen mindestens 13 Jahre alt sein, um an einem Gruppenworkout teilzunehmen.