Häufig gestellte Fragen

Du benötigst einen Indoor-Trainer, ein Gerät, das Leistung misst, und ein Gerät, um die TrainerRoad App auszuführen. Dein Indoor-Setup variiert je nachdem, ob du einen intelligenter Trainer, einen Leistungsmesser oder VirtualPower™ als deine Leistungsquelle verwenden möchtest.

Wir bieten keine kostenlose Testversion an, aber wir haben eine 30-tägige Geld-zurück-Garantie. Wenn du dich für TrainerRoad anmeldest und innerhalb von 30 Tagen entscheidest, dass TrainerRoad nicht gut für dich ist, kannst du dein Abonnement kündigen und eine Rückerstattung anfordern.

Wir bieten keine Rabatte auf das monatliche oder jährliche Abonnement an. Das gesagt, wenn du planst, TrainerRoad ganzjährig zu nutzen, bietet die Wahl des Jährliches Abonnement einen erheblichen Rabatt gegenüber dem monatlichen Abonnement.

Mit einem aktiven TrainerRoad Abonnement hast du unbegrenzten Zugriff auf alle TrainerRoad Trainingspläne. Du kannst unsere Trainingspläne nutzen, um deine Saison zu planen, oder du kannst den TrainerRoad Plan Builder verwenden, um einen maßgeschneiderten Trainingsplan für die gesamte Saison zu erhalten.

ANT+ und Bluetooth Smart (manchmal als Bluetooth 4.0 bezeichnet) sind die drahtlosen Sprachen, die TrainerRoad verwendet, um Daten zwischen Ihren Geräten zu senden und zu empfangen. Viele Geräte sind mit sowohl ANT+ als auch Bluetooth Smart kompatibel.

Nach dem ersten Herunterladen benötigen Sie keine Internetverbindung, um die TrainerRoad-App zu verwenden. Wenn Sie die TrainerRoad-App herunterladen, werden alle Workouts und Programme heruntergeladen und lokal gespeichert. Sie müssen jedoch eine Internetverbindung herstellen, um Ihre Fahrdaten zu sichern. Darüber hinaus gibt es viele nützliche Funktionen, auf die Sie nur über unsere Website zugreifen können. Dazu gehören Analysetools und benutzerdefinierte Kalenderfunktionen.

Du benötigst einen Trainer für all deine Indoor-Workouts. Du kannst jeden kompatiblen Smart-Trainer, Magnettrainer, Fluidtrainer, Rollen und Spinning-Bikes verwenden. Wenn du sehen möchtest, ob dein Trainer unterstützt wird, schau dir den TrainerRoad Ausrüstungsprüfer an.

Nein! Beim Training innen verhält sich TrainerRoad ähnlich wie ein Head Unit, indem es deine Fahrdaten während des Trainings anzeigt. Beim Training außen kannst du deine Garmin, Hammerhead oder Wahoo Konten synchronisieren, um deine Workouts draußen auf deinem Head Unit durchzuführen.

Absolut! TrainerRoad ist mit Android- und iOS-Geräten kompatibel. Sie finden unsere mobilen Apps im Google Play Store und im Apple App Store.

Ja! Du kannst TrainerRoad auf mehreren Plattformen einrichten und dich gleichzeitig auf mehreren Geräten anmelden.

Einen Trainingsplan zu starten ist der beste Ausgangspunkt. Um einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, folge den Schritten in diesem Plan Builder Artikel. Sobald du einen Plan in deinen Kalender hinzugefügt hast, kannst du mit dem ersten Workout beginnen.

Ein Trainingsplan ist eine Reihe von strukturierten Workouts, die strategisch entworfen und organisiert sind, um Sie auf Ihr Prioritätsereignis oder Trainingsziel vorzubereiten.

Plan Builder nimmt dir die Unsicherheit, den richtigen Trainingsplan zu finden. Basierend auf deiner aktuellen Trainingsbelastung, deinem Zeitplan und deinen Zielen wird Plan Builder einen maßgeschneiderten Trainingsplan für dich erstellen. Für weitere Informationen zu Plan Builder sieh dir diesen Beitrag an: Plan Builder.

Ja! Unter Verwendung deiner aktuellen Trainingsbelastung, Zeitplan und Rennziele verwendet der Plan Builder unsere umfangreiche Bibliothek von Trainingsplänen, um einen individuellen Trainingsplan speziell für dein Ziel-Event zu erstellen.

Du kannst deinen Trainingsplan innerhalb des TrainerRoad Kalenders anpassen und individualisieren. Für weitere Informationen, wie du Anpassungen an deinem Kalender vornehmen kannst, schau dir diesen Hilfeartikel an: Ihren Kalender bearbeiten.

Wenn Sie eine Pause einlegen müssen, können Sie Ihren Trainingsplan bearbeiten und Tage in Ihrem Zeitplan anpassen. Wenn Sie eine ganze Woche oder mehr pausieren müssen, können Sie ganze Trainingswochen nach vorne verschieben.

Wenn Sie kein Zielereignis haben, können Sie dennoch von strukturiertem Training profitieren und schneller für Ihre Trainingsziele werden. Plan Builder wird einen strukturierten Trainingsplan basierend auf Ihrer Trainingserfahrung und Ihrer Hauptdisziplin oder Ihrem Trainingsziel skizzieren.

Alle Pläne werden Ihre aerobe Fitness steigern und Ihnen helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Anstatt sich um Gewichtsverlust zu kümmern, ermutigen wir Sie, die Leistung zu verfolgen, indem Sie einem strukturierten Plan für Ihr Zielereignis oder Ihre Disziplin folgen. Während Sie dies tun, werden Sie Ihre Fähigkeit erhöhen, Trainingsstress zu tolerieren. Das bedeutet, dass Sie mehr trainieren werden, und das bedeutet mehr Kalorien, die auf nachhaltige, gesunde Weise verbrannt werden.

Eine typische Trainingsprogression dauert 28 Wochen. Wenn Sie die Zeit haben, ist es gut, etwa 28 Wochen vor Ihrem Zielereignis zu beginnen. Wenn Sie mehr oder weniger als 28 Wochen bis zu Ihrem Prioritätsereignis haben, können Sie ins Training einsteigen. Plan Builder wird einen Trainingsplan erstellen, der Ihren Zeitrahmen berücksichtigt.

Keine der TrainerRoad Pläne ist auf Ernährung ausgerichtet; alle unsere Trainingspläne sind leistungsbasierte Pläne, die darauf abzielen, dich zu einem schnelleren Radfahrer zu machen. Wenn du nach Ratschlägen zur radfahrerspezifischen Ernährung suchst, schau dir das Frag einen Radsport-Coach Podcast oder das TrainerRoad Forum an.

TrainerRoad hat keine Kraft- oder gewichtsbasierte Trainingspläne. Wenn du Ratschläge zu Radfahrerspezifisches Krafttraining suchst, schau dir Frag einen Radsport-Coach Podcast oder das TrainerRoad Forum an.

Ja, das kannst du! Jedes Indoor-Workout in der TrainerRoad Bibliothek hat ein entsprechendes Outdoor-Workout, das draußen mit deinem Garmin, Hammerhead oder Wahoo Head Unit durchgeführt werden kann. Erfahre mehr über Außen-Workouts auf unserem Blog.

Die Schwierigkeit deines Trainings wird proportional zu deiner Fitness sein. Jedes Workout wird deine Funktionale Schwellenleistung (FTP) nutzen, um deine geplanten Workouts an deine persönliche Fitness anzupassen. Du wirst deine FTP zu Beginn jedes Trainingsblocks testen, um deine Workouts im Einklang mit deiner Fitness zu halten. Darüber hinaus kannst du wählen, wie viel du jede Woche trainieren möchtest, indem du das Volumen deines Trainingsplans auswählst. Deine Workouts werden herausfordernd genug sein, aber nicht so sehr, dass du sie nicht abschließen kannst.

TrainerRoad ist für jeden Radfahrer, der schneller werden möchte. Es spielt keine Rolle, wie dein aktuelles Fitnesslevel ist oder wie viel Erfahrung du mit strukturiertem Training hast - Plan Builder wird einen Trainingsplan für dich und deine Ziele erstellen.

Intervalltraining ist ein Workout mit zeitlich festgelegten Segmenten. Jedes Segment zielt auf präzise Leistungszonen ab. Durch wiederholtes Training innerhalb spezifischer Leistungszonen können Athleten die Kraft und Leistung verbessern, die für ihre Ziele erforderlich sind.

Während wir Geschwindigkeit oder Distanz nirgendwo in der TrainerRoad App anzeigen, werden Geschwindigkeitsdaten während der TrainerRoad Workouts aufgezeichnet. Wenn du ein Workout mit einem Gerät abschließt, das Geschwindigkeit und Distanz misst, können Daten über Plattformen wie Strava, TrainingPeaks und Garmin Connect mithilfe von Aktivitätssynchronisierung übertragen werden.

Der Rampentest bewertet deine Funktionale Schwellenleistung (FTP). Der Rampentest hat ein fünfminütiges Aufwärmen, gefolgt von einminütigen Schritten, wobei jeder Schritt die Intensität um 6% erhöht. Um deine FTP mit dem Rampentest effektiv zu bewerten, sollte ein Athlet darauf fokussieren, so lange wie möglich zu fahren, für so viele Schritte wie möglich, so nah am Ziel wie möglich.

Deine harte Arbeit und dein Fortschritt werden in deinen Workout-Daten offensichtlich sein. Du kannst deinen Fortschritt aktiv mit TrainerRoad Analytik verfolgen. Leistungsdaten, Änderungen in der FTP, Schwankungen in der Trainingsbelastung und all deine persönlichen Rekorde werden den Fortschritt deines Trainings zeigen.

Zwei Personen können nicht ein Konto teilen. Jedes TrainerRoad Konto ist speziell darauf ausgelegt, dich schneller zu machen durch individuelle Trainingspläne, persönliche Metriken und Datenanalysen.

Trainiere drinnen mit deiner Lieblingsform von Unterhaltung - was auch immer das sein mag! Die TrainerRoad Desktop-App kann leicht in den Minimalmodus umgeschaltet werden, damit du jede Unterhaltung im Vollbildmodus ansehen kannst, während dein TrainerRoad Workout darunter angezeigt wird.

TrainerRoad’s Leistungsanalytik ermöglicht es dir, alle deine Trainingsdaten an einem Ort zu verfolgen und zu analysieren. Mit einer Trainingsbelastungsdiagramm, einer detaillierten Fahrdaten Analyse, persönliche Bestleistungen und TrainerRoad Saisons kannst du alle deine Daten klar und organisiert verfolgen.

Persönliche Rekorde (PRs) zeigen deine höchste Leistungsabgabe über eine bestimmte Dauer. Du kannst einen PR für jede Dauer sowohl im Freien als auch drinnen verdienen. TrainerRoad verwendet Leistungsabgaben aus jedem importierten Workout und abgeschlossenen Training in TrainerRoad, um deine persönlichen Bestleistungen zu bewerten.

TrainerRoad Saisons ist ein Tool, das verwendet werden kann, um deine Daten und Fortschritte innerhalb spezifischer Zeiträume zu definieren und zu verfolgen. Du kannst eine Saison erstellen, wenn du jedes Jahr eine Saison fährst, oder du kannst mehrere Saisons jedes Jahr erstellen, wenn du ein interdisziplinärer Athlet bist.

SeasonMatch ermöglicht es dir, Datenpunkte aus deiner aktuellen Saison mit Daten aus vergangenen Saisons zu vergleichen und abzugleichen. SeasonMatch ist eine großartige Möglichkeit, den Fortschritt deines Trainings in dieser Saison im Vergleich zu deiner Fitness in früheren Saisons aktiv zu verfolgen.

Nein. TrainerRoad gestaltet Ihr Training so, dass Ihre Ermüdung im Verhältnis zu Ihrer wachsenden Fitness fortschreitet. Wenn Sie sich Ihrem Zielereignis nähern, wird die Spezialphase des Trainings Ihnen helfen, Ermüdung abzubauen, Ihre Fitness zu schärfen und Sie in Topform für den Wettkampftag zu bringen.

Noch nicht, aber das ist eine Funktion, die wir in Zukunft hinzufügen möchten.

Wenn Sie ein TrainerRoad-Konto haben, sind Sie herzlich eingeladen, nur zuzusehen. Wenn Sie teilnehmen, werden Sie dennoch ein Workout machen, sodass, wenn Sie nicht fahren, angezeigt wird, dass Sie ein Workout ohne Leistungsdaten gemacht haben. Sie können dieses Workout in Ihrer Karriere jederzeit nach dem Workout löschen.

Du kannst mit bis zu 10 anderen Athleten trainieren, sodass die maximale Raumgrenze 11 Fahrer beträgt.

Nein.

Du kannst jemanden einladen, indem du einen teilbaren Link verwendest, der es ihnen ermöglicht, auf das Gruppen-Workout zu antworten und das geplante Workout zu ihrem TrainerRoad Kalender hinzuzufügen.

Stellen Sie sicher, dass der Mikrofoneingang auf das integrierte Mikrofon Ihres Laptops oder Computers eingestellt ist und dass der Ventilator auf Sie und nicht auf den Computer zeigt.

Kein Problem! Gruppenworkouts sind eine plattformübergreifende Erfahrung für Mac und Windows.

Nein. Bis jetzt ist dies nur eine Funktion der Mac- und Windows-App.

Athleten müssen mindestens 13 Jahre alt sein, um an einem Gruppenworkout teilzunehmen.