Krafttraining-Rechner
Gib dein Gewicht und Geschlecht ein, um eine Liste von Übungen basierend auf deinem Fahrertyp Kletterer, Sprinter oder Allrounder zu berechnen.
Aktuelles Gewicht
Geschlecht
Kreuzheben
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern
Klimmzüge/Chin-ups
Militärdrücken
Kletterer
Allrounder
Sprinter
So verwendest du diese Benchmarks
Grundlegendes Krafttraining kann erhebliche und weitreichende Vorteile für Ausdauersportler haben. Dazu gehören verbesserte Ausdauerfähigkeiten, verbesserte Bewegungsqualität, verringerte Wahrscheinlichkeit von verletzungsbedingten Stürzen, Vorbeugung von Knochenmasseverlust und eine reduzierte Rate an alters- oder inaktivitätsbedingtem Muskelabbau.
Diese Benchmarks sind nur für Radfahrer gedacht; sie sollen nicht als Richtlinien für engagierte Kraftsportler dienen. Die angegebenen Gewichte beziehen sich auf die Gesamtlast einschließlich Stange und Platten.
