Domande Frequenti

Avrai bisogno di un rullo indoor, un dispositivo che misura la potenza e un dispositivo per eseguire l'app TrainerRoad. La tua configurazione indoor varierà a seconda che tu voglia utilizzare un smart trainer, un misuratore di potenza o VirtualPower™ come fonte di potenza.

Non offriamo una prova gratuita, ma abbiamo una garanzia di rimborso di 30 giorni. Se ti iscrivi a TrainerRoad e decidi entro 30 giorni che TrainerRoad non fa per te, puoi annullare il tuo abbonamento e richiedere un rimborso.

Non offriamo sconti sull'abbonamento mensile o annuale. Detto ciò, se prevedi di utilizzare TrainerRoad tutto l'anno, scegliere l'abbonamento annuale offre uno sconto significativo rispetto all'abbonamento mensile.

Con un abbonamento attivo a TrainerRoad, hai accesso illimitato a tutti i piani di allenamento TrainerRoad. Puoi utilizzare i nostri piani di allenamento per pianificare la tua stagione, oppure puoi utilizzare il TrainerRoad Plan Builder per ottenere un piano di allenamento personalizzato per l'intera stagione.

ANT+ e Bluetooth Smart (a volte indicato come Bluetooth 4.0) sono i linguaggi wireless che TrainerRoad utilizza per inviare e ricevere dati tra i tuoi dispositivi. Molti dispositivi sono compatibili sia con ANT+ che con Bluetooth Smart.

Dopo il primo scaricare, non avrai bisogno di una connessione a Internet per usare l'app TrainerRoad. Quando scarichi l'app TrainerRoad, tutti gli allenamenti e i programmi vengono scaricati e salvati localmente. Tuttavia, dovrai connetterti a Internet per eseguire il backup dei tuoi dati di corsa. Inoltre, ci sono molte funzionalità utili a cui puoi accedere solo sul nostro sito web. Questo include strumenti analitici e funzioni personalizzate del Calendario.

Avrai bisogno di un rullo per tutti i tuoi allenamenti indoor. Puoi utilizzare qualsiasi rullo smart compatibile, rullo magnetico, rullo fluido, rulli e biciclette da spinning. Se vuoi vedere se il tuo rullo è supportato, dai un'occhiata al TrainerRoad Controllo attrezzatura.

No! Quando ti alleni dentro, TrainerRoad funziona molto come un'unità di testa mostrando i dati della tua corsa mentre ti alleni. Quando ti alleni fuori, puoi sincronizzare i tuoi account Garmin, Hammerhead o Wahoo per fare i tuoi allenamenti all'aperto sul tuo unità di testa.

Assolutamente! TrainerRoad è compatibile con dispositivi Android e iOS. Puoi trovare le nostre app mobili su Google Play Store e Apple App Store.

Sì! Puoi impostare TrainerRoad su più piattaforme e accedere a più dispositivi contemporaneamente.

Iniziare un piano di allenamento è il miglior modo per cominciare. Per costruire un piano di allenamento personalizzato, segui i passaggi descritti in questo articolo Plan Builder. Una volta che hai aggiunto un piano al tuo Calendario, puoi iniziare con il primo allenamento.

Un piano di allenamento è una serie di allenamenti strutturati progettati e organizzati strategicamente per prepararti al tuo evento prioritario o obiettivo di allenamento.

Plan Builder elimina tutta l'incertezza nel trovare il piano di allenamento giusto. Utilizzando il tuo attuale carico di allenamento, programma e obiettivi, Plan Builder creerà un piano di allenamento personalizzato per te. Per ulteriori informazioni su Plan Builder, dai un'occhiata a questo post: Plan Builder.

Sì! Utilizzando il tuo carico di allenamento attuale, programma e obiettivi di gara, il Plan Builder utilizza la nostra vasta libreria di piani di allenamento per costruire un piano di allenamento personalizzato specificamente progettato per il tuo evento obiettivo.

Puoi regolare e personalizzare il tuo piano di allenamento all'interno del Calendario di TrainerRoad. Per ulteriori informazioni su come apportare modifiche al tuo Calendario, dai un'occhiata a questo articolo del centro assistenza: Modifica il tuo Calendario.

Se hai bisogno di prendere una pausa, puoi modificare il tuo piano di allenamento e regolare i giorni nel tuo programma. Se hai bisogno di prendere un'intera settimana, o più, di pausa puoi spostare in avanti intere settimane di allenamento.

Se non hai un evento obiettivo, puoi comunque beneficiare di un allenamento strutturato e diventare più veloce per i tuoi obiettivi di allenamento. Plan Builder delineerà un piano di allenamento strutturato basato sulla tua storia di allenamento e sulla tua disciplina principale o obiettivo di allenamento.

Tutti i piani aumenteranno la tua forma fisica aerobica e ti aiuteranno a bruciare calorie extra. Piuttosto che preoccuparti della perdita di peso, ti incoraggiamo a puntare sulle prestazioni seguendo un piano strutturato per il tuo evento obiettivo o disciplina. Facendo questo, aumenterai la tua capacità di tollerare lo stress dell'allenamento. Questo significa che ti allenerai di più, e ciò significa più calorie bruciate in modo sostenibile e sano.

Una tipica progressione di allenamento dura 28 settimane. Se hai il tempo di farlo, iniziare circa 28 settimane prima del tuo evento obiettivo è un buon punto di partenza. Se hai di più o meno di 28 settimane fino al tuo evento prioritario, puoi iniziare ad allenarti. Plan Builder creerà un piano di allenamento che si adatta al tuo intervallo di tempo.

Nessuno dei piani TrainerRoad è strutturato attorno alla nutrizione; tutti i nostri piani di allenamento sono basati sulla potenza e si concentrano nel farti diventare un ciclista più veloce. Se stai cercando consigli sulla nutrizione specifica per il ciclismo, dai un'occhiata a Podcast Ask a Cycling Coach o al forum di TrainerRoad.

TrainerRoad non ha piani di allenamento basati sulla forza o sul peso. Se stai cercando consigli su allenamento di forza specifico per il ciclismo, dai un'occhiata a Podcast Ask a Cycling Coach o al forum di TrainerRoad.

Sì, puoi! Ogni allenamento indoor nella libreria di TrainerRoad ha un corrispondente allenamento all'aperto che può essere svolto all'esterno utilizzando il tuo Garmin, Hammerhead o Wahoo unità di testa. Scopri di più sugli Allenamenti all'aperto nel nostro blog.

La difficoltà del tuo allenamento sarà proporzionale alla tua forma fisica. Ogni allenamento utilizzerà il tuo Potenza di Soglia Funzionale (FTP) per adattare i tuoi allenamenti programmati alla tua forma fisica personale. Testerai il tuo FTP all'inizio di ogni blocco di allenamento per mantenere i tuoi allenamenti in linea con la tua forma fisica. Inoltre, puoi scegliere quanto vuoi allenarti ogni settimana selezionando il volume del tuo piano di allenamento. I tuoi allenamenti saranno abbastanza difficili da essere impegnativi, ma non così tanto da non poterli completare.

TrainerRoad è per ogni ciclista che vuole diventare più veloce. Non importa quale sia il tuo attuale livello di forma fisica o quanta esperienza hai con l'allenamento strutturato - Plan Builder creerà un piano di allenamento per te e i tuoi obiettivi.

L'allenamento a intervalli è un allenamento con segmenti temporizzati. Ogni segmento mira a zone di potenza precise. Allenandoti ripetutamente all'interno di zone di potenza specifiche, gli atleti possono migliorare la forza e la potenza necessarie per i loro obiettivi.

Anche se non mostriamo la velocità o la distanza in nessuna parte dell'app TrainerRoad, i dati sulla velocità verranno registrati durante gli allenamenti TrainerRoad. Quando completi un allenamento con un dispositivo che misura velocità e distanza, i dati possono essere inviati a piattaforme come Strava, TrainingPeaks e Garmin Connect utilizzando Sincronizzazione Attività.

Il Test di ramp valuta la tua Potenza di Soglia Funzionale (FTP). Il Ramp Test prevede un riscaldamento di cinque minuti, seguito da passi di un minuto, ciascun passo aumenta l'intensità del 6%. Per valutare efficacemente il tuo FTP usando il Ramp Test, un atleta dovrebbe concentrarsi nel pedalare il più a lungo possibile, per quanti più passi possibile, il più vicino possibile all'obiettivo.

Il tuo duro lavoro e i progressi saranno evidenti nei dati del tuo allenamento. Puoi monitorare attivamente i tuoi progressi utilizzando analisi di TrainerRoad. I dati sulla potenza, le variazioni di FTP, le fluttuazioni dello stress da allenamento e tutti i tuoi record personali mostreranno i progressi del tuo allenamento.

Due persone non possono condividere un account. Ogni account TrainerRoad è progettato specificamente per farti diventare più veloce attraverso piani di allenamento personalizzati, metriche individuali e analisi dei dati personali.

Allenati al chiuso con la tua forma di intrattenimento preferita - qualunque essa sia! L'app desktop di TrainerRoad può essere facilmente switchata in modalità minima in modo da poter guardare qualsiasi intrattenimento tu voglia a schermo intero mentre il tuo allenamento TrainerRoad è visualizzato sotto.

L'Analisi delle prestazioni di TrainerRoad ti consente di monitorare e analizzare tutti i tuoi dati di allenamento in un unico posto. Con un grafico del punteggio di stress da allenamento, un'analisi approfondita dei dati di corsa, record personali e Stagioni di TrainerRoad, puoi monitorare tutti i tuoi dati in modo chiaro e organizzato.

Record personali (PR) mostrano la tua massima potenza erogata per una durata specifica. Puoi guadagnare un PR per qualsiasi durata, sia all'aperto che al chiuso. TrainerRoad utilizza le potenze erogate da ogni allenamento importato e completato in TrainerRoad per valutare i tuoi record personali.

Le Stagioni di TrainerRoad sono uno strumento che può essere utilizzato per definire e monitorare i tuoi dati e progressi all'interno di periodi di tempo specifici. Puoi creare una stagione se corri una stagione ogni anno, oppure puoi creare più stagioni ogni anno se sei un atleta interdisciplinare.

SeasonMatch ti consente di confrontare e abbinare i punti dati della tua stagione attuale con i dati delle stagioni passate. SeasonMatch è un ottimo modo per monitorare attivamente i progressi del tuo allenamento in questa stagione rispetto alla tua forma fisica nelle stagioni precedenti.

No. TrainerRoad costruisce il tuo allenamento in modo che la tua fatica progredisca in relazione alla tua crescente forma fisica. Man mano che ti avvicini al tuo evento obiettivo, la Fase di Specialità dell'allenamento ti aiuterà a eliminare la fatica, affilare la tua forma fisica e farti essere in ottima forma per il giorno della gara.

Non ancora, ma questa è una funzione che prevediamo di aggiungere in futuro.

Se hai un account TrainerRoad, sei il benvenuto a partecipare solo per spettare. Se partecipi, stai comunque facendo un allenamento, quindi se non stai pedalando, verrà mostrato che hai fatto un allenamento senza dati di potenza. Puoi eliminare questo allenamento nella tua carriera in qualsiasi momento dopo l'allenamento.

Puoi allenarti con un massimo di 10 altri atleti, quindi il limite massimo della stanza è di 11 ciclisti.

No.

Puoi invitare qualcuno utilizzando un link condivisibile che permetterà loro di confermare la partecipazione all'Allenamento di Gruppo, oltre ad aggiungere l'allenamento programmato al loro calendario TrainerRoad.

Assicurati che l'ingresso del microfono sia selezionato per il microfono integrato del tuo laptop o computer e che la ventola sia rivolta verso di te invece che verso il computer.

Nessun problema! Gli Allenamenti di Gruppo sono un'esperienza multipiattaforma per Mac e Windows.

No. Al momento, questa è solo una funzionalità dell'app per Mac e Windows.

Gli atleti devono avere almeno 13 anni per partecipare a un allenamento di gruppo.