Calcolatore di Allenamento di Forza
Inserisci il tuo peso e genere per calcolare un elenco di esercizi basato sul tuo tipo di ciclista: Scalatore, Sprinter o Tuttofare.
Peso attuale
Genere
Stacco da Terra
Squat con Bilanciere
Panca Piana
Rematore con Bilanciere
Trazioni/Chin-up
Pressa Militare
Scalatore
Tuttofare
Sprinter
Come Utilizzare Questi Riferimenti
L'allenamento di forza di base può avere benefici significativi e ampi per gli atleti di resistenza. Questi includono capacità di resistenza migliorate, qualità del movimento migliorata, riduzione della probabilità di infortuni legati a cadute, prevenzione della perdita di massa ossea e riduzione del tasso di perdita muscolare legata all'età o all'inattività.
Questi indicatori sono destinati solo ai ciclisti; non sono pensati per servire come linee guida per atleti di forza dedicati. I pesi elencati si riferiscono al carico totale, inclusi barra e piastre.
