Questions Fréquemment Posées

Vous aurez besoin d'un entraîneur d'intérieur, d'un appareil qui mesure la puissance et d'un appareil pour faire fonctionner l'application TrainerRoad. Votre configuration intérieure variera en fonction de si vous souhaitez utiliser un home trainer intelligent, un capteur de puissance ou VirtualPower™ comme source de puissance.

Nous n'offrons pas d'essai gratuit, mais nous avons une garantie de remboursement de 30 jours. Si vous vous inscrivez à TrainerRoad et décidez dans les 30 jours que TrainerRoad ne vous convient pas, vous pouvez annuler votre abonnement et demander un remboursement.

Nous n'offrons pas de réductions sur l'abonnement mensuel ou annuel. Cela dit, si vous prévoyez d'utiliser TrainerRoad toute l'année, choisir l'abonnement annuel offre une réduction significative par rapport à l'abonnement mensuel.

Avec un abonnement TrainerRoad actif, vous avez un accès illimité à tous les plans d'entraînement TrainerRoad. Vous pouvez utiliser nos plans d'entraînement pour planifier votre saison, ou vous pouvez utiliser le TrainerRoad Plan Builder pour obtenir un plan d'entraînement personnalisé pour toute la saison.

ANT+ et Bluetooth Smart (parfois appelés Bluetooth 4.0) sont les langages sans fil que TrainerRoad utilise pour envoyer et recevoir des données entre vos appareils. De nombreux appareils sont compatibles avec ANT+ et Bluetooth Smart.

Après le télécharger initial, vous n'aurez pas besoin d'une connexion Internet pour utiliser l'application TrainerRoad. Lorsque vous téléchargez l'application TrainerRoad, tous les entraînements et programmes sont téléchargés et sauvegardés localement. Cependant, vous devrez vous connecter à Internet pour sauvegarder vos données de course. En plus de cela, il existe de nombreuses fonctionnalités utiles auxquelles vous ne pouvez accéder que sur notre site Web. Cela inclut outils analytiques et des fonctions de calendrier personnalisées.

Vous aurez besoin d'un entraîneur pour tous vos entraînements en intérieur. Vous pouvez utiliser n'importe quel entraîneur intelligent compatible, entraîneur magnétique, entraîneur à fluide, rouleaux et vélos de spinning. Si vous souhaitez vérifier si votre entraîneur est pris en charge, consultez le TrainerRoad Vérificateur d'Équipement.

Non ! Lorsque vous vous entraînez à l'intérieur, TrainerRoad fonctionne beaucoup comme une unité de tête en affichant vos données de course pendant que vous vous entraînez. Lorsque vous vous entraînez à l'extérieur, vous pouvez synchroniser vos comptes Garmin, Hammerhead ou Wahoo pour effectuer vos entraînements à l'extérieur sur votre unité de tête.

Absolument ! TrainerRoad est compatible avec les appareils Android et iOS. Vous pouvez trouver nos applications mobiles sur le Google Play Store et l'App Store Apple.

Oui ! Vous pouvez configurer TrainerRoad sur plusieurs plateformes et vous connecter à plusieurs appareils en même temps.

Commencer un plan d'entraînement est le meilleur point de départ. Pour créer un plan d'entraînement personnalisé, suivez les étapes décrites dans cet article Plan Builder. Une fois que vous avez ajouté un plan à votre calendrier, vous pouvez commencer avec le premier entraînement.

Un plan d'entraînement est une série d'exercices structurés, stratégiquement conçus et organisés pour vous préparer à votre événement prioritaire ou à votre objectif d'entraînement.

Plan Builder élimine toute incertitude dans la recherche du bon plan d'entraînement. En utilisant votre charge d'entraînement actuelle, votre emploi du temps et vos objectifs, Plan Builder vous construira un plan d'entraînement personnalisé. Pour plus d'informations sur Plan Builder, consultez ce post : Plan Builder.

Oui ! En utilisant votre charge d'entraînement actuelle, votre emploi du temps et vos objectifs de course, le Plan Builder utilise notre vaste bibliothèque de plans d'entraînement pour créer un plan d'entraînement personnalisé spécifiquement conçu pour votre événement cible.

Vous pouvez ajuster et personnaliser votre plan d'entraînement dans le calendrier TrainerRoad. Pour plus d'informations sur la façon d'apporter des ajustements à votre calendrier, consultez cet article du centre d'aide : Édition de votre calendrier.

Si vous devez prendre du temps, vous pouvez modifier votre plan d'entraînement et ajuster les jours de votre emploi du temps. Si vous devez prendre une semaine entière, ou plus, vous pouvez repousser des semaines d'entraînement entières.

Si vous n'avez pas d'événement cible, vous pouvez tout de même bénéficier d'un entraînement structuré et devenir plus rapide pour vos objectifs d'entraînement. Plan Builder esquissera un plan d'entraînement structuré basé sur votre historique d'entraînement et votre discipline ou objectif principal.

Tous les plans augmenteront votre condition physique aérobie et vous aideront à brûler des calories supplémentaires. Plutôt que de vous préoccuper de la perte de poids, nous vous encourageons à viser la performance en suivant un plan structuré pour votre événement ou discipline cible. En faisant cela, vous augmenterez votre capacité à tolérer le stress de l'entraînement. Cela signifie que vous vous entraînerez davantage, ce qui se traduit par plus de calories brûlées de manière durable et saine.

Une progression d'entraînement typique prend 28 semaines. Si vous avez le temps de le faire, commencer environ 28 semaines avant votre événement cible est un bon point de départ. Si vous avez plus ou moins de 28 semaines avant votre événement prioritaire, vous pouvez commencer l'entraînement. Plan Builder créera un plan d'entraînement qui s'adapte à votre calendrier.

Aucun des plans TrainerRoad n'est structuré autour de la nutrition ; tous nos plans d'entraînement sont basés sur la puissance et visent à faire de vous un cycliste plus rapide. Si vous recherchez des conseils sur la nutrition spécifique au cyclisme, consultez le Podcast Ask a Cycling Coach ou le forum TrainerRoad.

TrainerRoad n'a pas de plans d'entraînement basés sur la force ou le poids. Si vous cherchez des conseils sur entraînement en force spécifique au cyclisme, consultez le Podcast Ask a Cycling Coach ou le forum TrainerRoad.

Oui, vous le pouvez ! Chaque entraînement en intérieur dans la bibliothèque TrainerRoad a un entraînement extérieur correspondant qui peut être effectué à l'extérieur en utilisant votre unité de tête Garmin, Hammerhead ou Wahoo. En savoir plus sur les entraînements en extérieur sur notre blog.

La difficulté de votre entraînement sera proportionnelle à votre condition physique. Chaque entraînement utilisera votre Puissance au seuil fonctionnel (FTP) pour adapter vos entraînements programmés à votre condition physique personnelle. Vous testerez votre FTP au début de chaque bloc d'entraînement pour garder vos entraînements en accord avec votre condition physique. De plus, vous pouvez choisir combien vous souhaitez vous entraîner chaque semaine en choisissant le volume de votre plan d'entraînement. Vos entraînements seront suffisamment difficiles pour être un défi, mais pas au point de ne pas pouvoir les terminer.

TrainerRoad est pour tout cycliste qui souhaite s'améliorer. Peu importe votre niveau de forme actuel ou votre expérience avec l'entraînement structuré - Plan Builder construira un plan d'entraînement pour vous et vos objectifs.

L'entraînement par intervalles est un entraînement avec des segments chronométrés. Chaque segment cible des zones de puissance précises. En s'entraînant de manière répétée dans des zones de puissance spécifiques, les athlètes peuvent améliorer la force et la puissance nécessaires pour atteindre leurs objectifs.

Bien que nous n'affichions pas la vitesse ou la distance nulle part dans l'application TrainerRoad, les données de vitesse seront enregistrées pendant les entraînements TrainerRoad. Lorsque vous terminez un entraînement avec un appareil qui mesure la vitesse et la distance, les données peuvent être envoyées à des plateformes comme Strava, TrainingPeaks et Garmin Connect en utilisant Synchronisation d'activité.

Le Test de montée évalue votre Puissance au Seuil Fonctionnel (FTP). Le Test de Montée comprend un échauffement de cinq minutes, suivi d'étapes d'une minute, chaque étape augmentant l'intensité de 6 %. Pour évaluer efficacement votre FTP en utilisant le Test de Montée, un athlète doit se concentrer sur le fait de rouler aussi longtemps qu'il le peut, pour autant d'étapes que possible, aussi près que possible de l'objectif.

Votre travail acharné et vos progrès seront évidents dans vos données d'entraînement. Vous pouvez suivre activement vos progrès en utilisant analyses TrainerRoad. Les données de puissance, les changements de FTP, les fluctuations du stress d'entraînement et tous vos records personnels montreront les progrès de votre entraînement.

Deux personnes ne peuvent pas partager un compte. Chaque compte TrainerRoad est spécifiquement conçu pour vous rendre plus rapide grâce à des plans d'entraînement personnalisés, des métriques individuelles et une analyse de données personnelle.

Entraînez-vous à l'intérieur avec votre forme de divertissement préférée - quelle qu'elle soit ! L'application de bureau TrainerRoad peut facilement être passée en mode minimal afin que vous puissiez regarder n'importe quel divertissement en plein écran pendant que votre entraînement TrainerRoad est affiché en dessous.

Les Analyse de performance de TrainerRoad vous permettent de suivre et d'analyser toutes vos données d'entraînement en un seul endroit. Avec un graphique du score de stress d'entraînement, une analyse approfondie des données de conduite, des records personnels et des Saisons TrainerRoad, vous pouvez suivre toutes vos données de manière claire et organisée.

Records personnels (PRs) montrent votre puissance maximale pour une durée spécifique. Vous pouvez obtenir un PR pour n'importe quelle durée, à la fois à l'extérieur et à l'intérieur. TrainerRoad utilise les puissances de chaque entraînement importé et complété dans TrainerRoad pour évaluer vos records personnels.

Les Saisons de TrainerRoad sont un outil qui peut être utilisé pour définir et suivre vos données et votre progression au sein de périodes de temps spécifiques. Vous pouvez créer une saison si vous courez une saison chaque année, ou vous pouvez créer plusieurs saisons chaque année si vous êtes un athlète interdisciplinaire.

SaisonMatch vous permet de comparer et d'associer des points de données de votre saison actuelle à des données des saisons passées. SeasonMatch est un excellent moyen de suivre activement les progrès de votre entraînement cette saison par rapport à votre forme physique lors des saisons précédentes.

Non. TrainerRoad construit votre entraînement de manière à ce que votre fatigue progresse par rapport à votre forme physique croissante. À l'approche de votre événement cible, la phase de spécialité de l'entraînement vous aidera à réduire la fatigue, à affiner votre condition physique et à vous préparer au mieux pour le jour de la course.

Pas encore, mais c'est une fonctionnalité que nous prévoyons d'ajouter à l'avenir.

Si vous avez un compte TrainerRoad, vous êtes le bienvenu pour rejoindre juste pour observer. Si vous rejoignez, vous ferez toujours un entraînement, donc si vous ne pédalez pas, cela montrera que vous avez fait un entraînement sans données de puissance. Vous pouvez supprimer cet entraînement dans votre carrière à tout moment après l'entraînement.

Vous pouvez vous entraîner avec jusqu'à 10 autres athlètes, donc la limite maximale est de 11 coureurs.

Non.

Vous pouvez inviter quelqu'un en utilisant un lien partageable qui lui permettra de répondre à l'invitation pour l'entraînement de groupe, ainsi que d'ajouter l'entraînement programmé à son calendrier TrainerRoad.

Assurez-vous que l'entrée du microphone est sélectionnée sur le microphone intégré de votre ordinateur portable ou de votre ordinateur et que le ventilateur est orienté vers vous plutôt que vers l'ordinateur.

Pas de problème ! Les entraînements en groupe sont une expérience multiplateforme pour Mac et Windows.

Non. Pour l'instant, c'est juste une fonctionnalité de l'application Mac et Windows.

Les athlètes doivent avoir au moins 13 ans pour participer à un entraînement en groupe.