Plans d'entraînement de triathlon
Placez la barre plus haut avec un plan d'entraînement triathlon personnalisé pour améliorer votre natation, votre vélo et votre course à pied. Chaque plan triathlon comprend des séances détaillées de natation, de vélo et de course, ainsi que des outils de planification, d'entraînement et d'analyse. Avec des plans d'entraînement triathlon pour toutes les distances, vous serez prêt à dominer votre épreuve cible.
Des plans pour chaque triathlète
Des plans d'entraînement de triathlon conçus spécifiquement pour les exigences propres à la distance de votre épreuve.
Triathlon de distance complète
- Natation
- 3.8 km
- Vélo
- 180 km
- Course à pied
- 42.2 km
Phase de base 8-14 Hrs/Sem
Phase de développement 10-15 Hrs/Sem
Phase de spécialité 12-17 Hrs/Sem
8 Semaines par bloc
Triathlon de demi-distance
- Natation
- 1.9 km
- Vélo
- 90 km
- Course à pied
- 21.1 km
Phase de base 7-12 Hrs/Sem
Phase de développement 8-14 Hrs/Sem
Phase de spécialité 8-14 Hrs/Sem
8 Semaines par bloc
Triathlon de distance olympique
- Natation
- 1.5 km
- Vélo
- 40 km
- Course à pied
- 10 km
Phase de base 3-11 Hrs/Sem
Phase de développement 4-12 Hrs/Sem
Phase de spécialité 5-12 Hrs/Sem
8 Semaines par bloc
Triathlon de distance sprint
- Natation
- 750 m
- Vélo
- 20 km
- Course à pied
- 5 km
Phase de base 3-9 Hrs/Sem
Phase de développement 4-10 Hrs/Sem
Phase de spécialité 4-11 Hrs/Sem
8 Semaines par bloc
Structuré et efficace
Faites fructifier vos efforts avec des entraînements par intervalles structurés et fondés sur la science pour les triathlons sprint, olympique, moyenne distance et longue distance.
Personnalisé pour toi
Crée ton plan d'entraînement personnalisé pour le triathlon que tu vises avec Plan Builder. Personnalise davantage ton Calendrier en ajoutant des courses et des entraînements hors vélo.
Pas de conjectures
Obtenez la séance exacte dont vous avez besoin, au moment où vous en avez besoin. Accédez en plus aux résumés d’entraînement, aux consignes pendant la séance et à bien d’autres outils pour rester sur la bonne voie.
Matt Russell
Triathlète Professionnel
On cherche en permanence comment aller un pour cent plus vite à vélo. Apporter cette structure à mon entraînement à vélo m'a sans aucun doute aidé.
Découvrir l'histoire de Matt
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Un plan qui s'adapte à votre vie
TrainerRoad AI crée des séances et des plans qui s'adaptent à votre forme, vos objectifs et votre performance.
Garantie de remboursement de 30 jours
Un ensemble unique de compétences
Épreuve ultime de force et d’endurance, le triathlon exige une préparation unique : la capacité d’enchaîner trois disciplines distinctes l’une après l’autre. Les plans d’entraînement triathlon complets de TrainerRoad améliorent vos temps en natation, à vélo et en course à pied pour vous aider à gagner.
Nagez plus vite
Améliorez votre efficacité et votre endurance grâce à un entraînement de natation conçu pour faire de vous un triathlète plus rapide. Des séances faciles à suivre, avec des éducatifs et des consignes, vous aideront à poser les bases d'une course réussie.
Roulez plus fort
Faites de la partie vélo votre point fort grâce à un entraînement cycliste puissant, conçu spécialement pour les athlètes multisport. Un entraînement basé sur la puissance, conçu pour élever votre seuil et développer votre endurance, vous préparera à votre épreuve objectif, quelle que soit la distance.
Terminez fort à la course à pied
Complétez votre solide partie vélo par un temps de course à pied tout aussi impressionnant. Des séances de course à pied basées sur l’allure, avec des exercices techniques efficaces, vous permettront de récolter le fruit de vos efforts le jour de la course.
Plans d'entraînement pour chaque athlète
Quelle que soit votre discipline et quels que soient vos événements, nos plans d'entraînement sont conçus pour vous. Les plans spécifiques à chaque discipline, sur route, hors route et triathlon, répondent aux exigences uniques de votre style de course afin que vous arriviez le jour de la course prêt à écraser la concurrence.
Course sur route
Longues ascensions, relief vallonné, TT plats et critériums techniques. Bénéficiez d'un entraînement personnalisé conçu pour faire de vous un coureur sur route plus rapide.
Voir les plans de course sur routeHors route
Un entraînement éprouvé, conçu pour les exigences de haute intensité des courses off-road.
Voir les plans hors route