Gran Fondo
Preparo físico para longas distâncias. O plano de treinamento Gran Fondo reforça a resistência muscular necessária para um longo dia sobre o selim. Se você está treinando para um pedal de 100 milhas, um gran fondo ou apenas um grande dia de potência constante, este plano vai lhe oferecer o preparo e a resistência específicos necessários para concluir seu evento de ultrarresistência.
Planos para Gran Fondo
Escolha entre as versões de baixo, médio e alto volume adaptadas à sua agenda e aos seus objetivos. Cada plano avança pelas fases de base, desenvolvimento e especialização para levar seu condicionamento ao pico no dia da prova.
Pico para o Dia da Corrida
Fase Base
Desenvolva a resistência e as habilidades necessárias para uma base sólida.
Fase de Construção
Sustained Power Build
3-9 Hrs/Sem
Fase de Especialidade
Gran Fondo
- Low Volume 2-3 Hrs/Sem
- Mid Volume 5-6 Hrs/Sem
- High Volume 7-8 Hrs/Sem
Usei o TrainerRoad para me preparar para o meu primeiro percurso de 100 milhas com mais de 10.000 pés de subida acumulada. Funcionou perfeitamente e me deu a confiança para encarar esse desafio sabendo que eu tinha feito o trabalho.
Andrew B.
Atleta TrainerRoad
Usei o TrainerRoad para me preparar para o meu primeiro percurso de 100 milhas com mais de 10.000 pés de subida acumulada. Funcionou perfeitamente e me deu a confiança para encarar esse desafio sabendo que eu tinha feito o trabalho.
Um Plano Que Se Adapta à Sua Vida
IA do TrainerRoad cria treinos e planos que se ajustam à sua condição física, objetivos e desempenho.
Garantia de Devolução do Dinheiro em 30 Dias
Treinamento focado no seu evento
As fases de especialização se concentram em ajustar com precisão seu condicionamento e suas habilidades na bike às exigências do seu evento-alvo. À medida que o dia da prova se aproxima, sua carga de treino diminui para ajudar você a eliminar a fadiga e afinar a forma.
Mais planos para ciclistas de estrada
Esteja preparado com planos de treino de ciclismo desenvolvidos especificamente para ciclistas de estrada.
- Corrida de Estrada em Subida
- Criterium
- Corrida de Estrada em Subida
- Contrarrelógio