Preguntas Frecuentes

Necesitarás un rodillo de interior, un dispositivo que mide potencia y un dispositivo para ejecutar la aplicación de TrainerRoad. Tu configuración en interiores variará dependiendo de si deseas usar un rodillo inteligente, un medidor de potencia o VirtualPower™ como tu fuente de potencia.

No ofrecemos una prueba gratuita, pero tenemos una garantía de devolución de dinero de 30 días. Si te registras en TrainerRoad y decides dentro de 30 días que TrainerRoad no es adecuado para ti, puedes cancelar tu suscripción y solicitar un reembolso.

No ofrecemos descuentos en la suscripción mensual o anual. Dicho esto, si planeas usar TrainerRoad durante todo el año, elegir la suscripción anual ofrece un descuento significativo sobre la suscripción mensual.

Con una suscripción activa de TrainerRoad, tienes acceso ilimitado a todos los planes de entrenamiento de TrainerRoad. Puedes usar nuestros planes de entrenamiento para planificar tu temporada, o puedes usar el TrainerRoad Plan Builder para obtener un plan de entrenamiento personalizado para toda la temporada.

ANT+ y Bluetooth Smart (a veces referido como Bluetooth 4.0) son los lenguajes inalámbricos que TrainerRoad utiliza para enviar y recibir datos entre tus dispositivos. Muchos dispositivos son compatibles con ANT+ y Bluetooth Smart.

Después de la descargar inicial, no necesitarás una conexión a internet para usar la aplicación TrainerRoad. Cuando descargas la aplicación TrainerRoad, todos los entrenamientos y programas se descargan y guardan localmente. Sin embargo, necesitarás conectarte a internet para respaldar tus datos de entrenamiento. Además de esto, hay muchas funciones útiles a las que solo puedes acceder en nuestro sitio web. Esto incluye herramientas analíticas y funciones personalizadas del Calendario.

Necesitarás un rodillo para todos tus entrenamientos en interiores. Puedes usar cualquier rodillo inteligente compatible, rodillo magnético, rodillo de fluido, rodillos y bicicletas de spinning. Si deseas ver si tu rodillo es compatible, consulta el TrainerRoad Verificador de Equipos.

¡No! Cuando entrenas dentro, TrainerRoad actúa mucho como una unidad principal al mostrar tus datos de entrenamiento mientras haces ejercicio. Cuando entrenas fuera, puedes sincronizar tus cuentas de Garmin, Hammerhead o Wahoo para realizar tus entrenamientos fuera con tu unidad principal.

¡Absolutamente! TrainerRoad es compatible con dispositivos Android e iOS. Puedes encontrar nuestras aplicaciones móviles en Google Play Store y en Apple App Store.

¡Sí! Puedes configurar TrainerRoad en múltiples plataformas e iniciar sesión en múltiples dispositivos a la vez.

Empezar un plan de entrenamiento es el mejor lugar para comenzar. Para crear un plan de entrenamiento personalizado, sigue los pasos descritos en este artículo de Plan Builder. Una vez que hayas añadido un plan a tu Calendario, puedes comenzar con el primer entrenamiento.

Un plan de entrenamiento es una serie de entrenamientos estructurados diseñados y organizados estratégicamente para prepararte para tu evento prioritario o meta de entrenamiento.

Plan Builder elimina toda la incertidumbre de encontrar el plan de entrenamiento adecuado. Usando tu carga de entrenamiento actual, horario y objetivos, Plan Builder te creará un plan de entrenamiento personalizado. Para más información sobre Plan Builder, consulta esta publicación: Plan Builder.

¡Sí! Usando tu carga de entrenamiento actual, horario y objetivos de carrera, Plan Builder utiliza nuestra vasta biblioteca de planes de entrenamiento para construir un plan de entrenamiento personalizado diseñado específicamente para tu evento objetivo.

Puedes ajustar y personalizar tu plan de entrenamiento dentro del Calendario de TrainerRoad. Para más información sobre cómo hacer ajustes a tu Calendario, consulta este artículo del centro de ayuda: Editando tu Calendario.

Si necesitas tomarte un tiempo libre, puedes editar tu plan de entrenamiento y ajustar los días en tu calendario. Si necesitas tomarte una semana entera, o más, puedes adelantar semanas de entrenamiento enteras.

Si no tienes un evento objetivo, aún puedes beneficiarte del entrenamiento estructurado y mejorar para tus metas de entrenamiento. Plan Builder delineará un plan de entrenamiento estructurado basado en tu historial de entrenamiento y tu disciplina o meta de entrenamiento principal.

Todos los planes aumentarán tu condición física aeróbica y te ayudarán a quemar calorías adicionales. En lugar de preocuparte por la pérdida de peso, te animamos a que persigas el rendimiento siguiendo un plan estructurado para tu evento o disciplina objetivo. Al hacerlo, aumentarás tu capacidad para tolerar el estrés del entrenamiento. Esto significa que estarás entrenando más, y eso significa más calorías quemadas de manera sostenible y saludable.

Una progresión de entrenamiento típica dura 28 semanas. Si tienes tiempo para hacerlo, comenzar aproximadamente 28 semanas antes de tu evento objetivo es un buen lugar para empezar. Si tienes más o menos de 28 semanas hasta tu evento prioritario, puedes comenzar a entrenar. Plan Builder creará un plan de entrenamiento que se adapte a tu marco de tiempo.

Ninguno de los planes de TrainerRoad está estructurado en torno a la nutrición; todos nuestros planes de entrenamiento son planes basados en potencia enfocados en hacerte un ciclista más rápido. Si buscas consejos sobre nutrición específica para ciclistas, consulta el Pregunta a un Entrenador de Ciclismo Podcast o el foro de TrainerRoad.

TrainerRoad no tiene planes de entrenamiento basados en fuerza o peso. Si buscas asesoramiento sobre entrenamiento de fuerza específico para ciclismo, consulta el Pregunta a un Entrenador de Ciclismo Podcast o el foro de TrainerRoad.

¡Sí, puedes! Cada entrenamiento en interiores de la biblioteca de TrainerRoad tiene un entrenamiento correspondiente al aire libre que se puede realizar fuera utilizando tu unidad principal de Garmin, Hammerhead o Wahoo. Aprende más sobre los Entrenamientos al Aire Libre en nuestro blog.

La dificultad de tu entrenamiento será proporcional a tu estado físico. Cada entrenamiento utilizará tu Potencia Umbral Funcional (FTP) para adaptar tus entrenamientos programados a tu estado físico personal. Probarás tu FTP al comienzo de cada bloque de entrenamiento para mantener tus entrenamientos alineados con tu estado físico. Además de esto, puedes elegir cuánto te gustaría entrenar cada semana eligiendo el volumen de tu plan de entrenamiento. Tus entrenamientos serán lo suficientemente difíciles como para ser desafiantes, pero no tanto como para que no puedas completarlos.

TrainerRoad es para cualquier ciclista que quiera mejorar su velocidad. No importa cuál sea tu nivel actual de forma física o cuánta experiencia tengas con el entrenamiento estructurado; Plan Builder creará un plan de entrenamiento para ti y tus objetivos.

El entrenamiento por intervalos es un entrenamiento con segmentos cronometrados. Cada segmento apunta a zonas de potencia precisas. Al entrenar repetidamente dentro de zonas de potencia específicas, los atletas pueden mejorar la fuerza y la potencia necesarias para sus objetivos.

Aunque no mostramos la velocidad o la distancia en ninguna parte de la aplicación de TrainerRoad, los datos de velocidad se registrarán durante los entrenamientos de TrainerRoad. Cuando completes un entrenamiento con un dispositivo que mide la velocidad y la distancia, los datos se pueden enviar a plataformas como Strava, TrainingPeaks y Garmin Connect utilizando Sincronización de Actividades.

La Prueba de Rampas evalúa tu Potencia Umbral Funcional (FTP). La Prueba de Rampas tiene un calentamiento de cinco minutos, seguido de pasos de un minuto, cada paso aumentando la intensidad en un 6%. Para evaluar efectivamente tu FTP utilizando la Prueba de Rampas, un atleta debe concentrarse en pedalear tanto como pueda, durante tantos pasos como sea posible, lo más cerca posible del objetivo.

Tu arduo trabajo y progreso serán evidentes en los datos de tu entrenamiento. Puedes rastrear activamente tu progreso utilizando análisis de TrainerRoad. Los datos de potencia, los cambios en el FTP, las fluctuaciones en el estrés de entrenamiento y todos tus récords personales mostrarán el progreso de tu entrenamiento.

Dos personas no pueden compartir una cuenta. Cada cuenta de TrainerRoad está diseñada específicamente para hacerte más rápido a través de planes de entrenamiento personalizados, métricas individuales y análisis de datos personales.

Entrena en interiores con tu forma favorita de entretenimiento - ¡lo que sea! La aplicación de escritorio de TrainerRoad se puede cambiar fácilmente a modo minimalista para que puedas ver cualquier entretenimiento que desees en pantalla completa mientras se muestra tu entrenamiento de TrainerRoad debajo.

El Análisis de Rendimiento de TrainerRoad te permite rastrear y analizar todos tus datos de entrenamiento en un solo lugar. Con un gráfico de puntuación de estrés de entrenamiento, un análisis profundo de datos de la salida, récords personales y Temporadas de TrainerRoad, puedes rastrear todos tus datos de manera clara y organizada.

Récords Personales (PRs) muestran tu mayor potencia durante una duración específica. Puedes obtener un PR para cualquier duración, tanto al aire libre como en interiores. TrainerRoad utiliza las potencias de cada entrenamiento importado y completado en TrainerRoad para evaluar tus récords personales.

Las Temporadas de TrainerRoad son una herramienta que se puede utilizar para definir y rastrear tus datos y progresión dentro de períodos específicos de tiempo. Puedes crear una temporada si compites una temporada cada año, o puedes hacer múltiples temporadas cada año si eres un atleta interdisciplinario.

SeasonMatch te permite comparar y hacer coincidir puntos de datos de tu temporada actual con datos de temporadas pasadas. SeasonMatch es una excelente manera de seguir activamente el progreso de tu entrenamiento esta temporada en relación a tu forma física en temporadas anteriores.

No. TrainerRoad construye tu entrenamiento de manera que tu fatiga progrese en relación con tu creciente condición física. A medida que te acerques a tu evento objetivo, la Fase de Especialidad del entrenamiento te ayudará a eliminar la fatiga, agudizar tu condición física y estar en plena forma para el día de la carrera.

Aún no, pero esta es una función que planeamos añadir en el futuro.

Si tienes una cuenta de TrainerRoad, eres bienvenido a unirte solo para observar. Si te unes, aún estarás haciendo un entrenamiento, así que si no estás pedaleando, mostrará que hiciste un entrenamiento sin datos de potencia. Puedes eliminar este entrenamiento de tu carrera en cualquier momento después del entrenamiento.

Puedes entrenar con hasta 10 otros atletas, por lo que el límite máximo de la sala es de 11 ciclistas.

No.

Puedes invitar a alguien usando un enlace compartible que les permitirá confirmar su asistencia al Entrenamiento en Grupo, así como añadir el entrenamiento programado a su calendario de TrainerRoad.

Asegúrate de que la entrada del micrófono esté seleccionada para el micrófono integrado de tu portátil o computadora y que el ventilador esté apuntando hacia ti en lugar de hacia la computadora.

¡No hay problema! Los Entrenamientos Grupales son una experiencia multiplataforma para Mac y Windows.

No. Por ahora, esta es solo una función de la aplicación para Mac y Windows.

Los atletas deben tener al menos 13 años para unirse a un entrenamiento grupal.