Calculadora de Entrenamiento de Fuerza
Introduce tu peso y género para calcular una lista de ejercicios basada en tu tipo de ciclista: Escalador, Sprinter o Todo Terreno.
Peso actual
Género
Peso Muerto
Sentadilla
Press de Banca
Remo con Barra
Dominadas
Press Militar
Escalador
Todo Terreno
Sprinter
Cómo Usar Estos Referentes
El entrenamiento de fuerza básico puede tener beneficios significativos y amplios para los atletas de resistencia. Estos incluyen capacidades de resistencia mejoradas, calidad de movimiento mejorada, menor probabilidad de lesiones relacionadas con caídas, prevención de la pérdida de masa ósea y una tasa reducida de pérdida muscular relacionada con la edad o la inactividad.
Estas referencias están destinadas solo a ciclistas; no están pensadas para servir como pautas para atletas de fuerza dedicados. Los pesos listados se refieren a la carga total incluyendo la barra y los discos.
