Regístrate sin riesgo - Garantía de devolución de dinero de 30 días-Regístrate


Calculadora de Entrenamiento de Fuerza

Introduce tu peso y género para calcular una lista de ejercicios basada en tu tipo de ciclista: Escalador, Sprinter o Todo Terreno.

Peso Actual

Género

Ejercicio

Peso Muerto

Sentadilla

Press de Banca

Remo con Barra

Dominadas

Press Militar

Escalador

Todo Terreno

Sprinter

Cómo Usar Estos Referentes

El entrenamiento de fuerza básico puede tener beneficios significativos y amplios para los atletas de resistencia. Estos incluyen capacidades de resistencia mejoradas, calidad de movimiento mejorada, menor probabilidad de lesiones relacionadas con caídas, prevención de la pérdida de masa ósea y una tasa reducida de pérdida muscular relacionada con la edad o la inactividad.

Estas referencias están destinadas solo a ciclistas; no están pensadas para servir como pautas para atletas de fuerza dedicados. Los pesos listados se refieren a la carga total incluyendo la barra y los discos.