力量訓練計算器

基本的力量訓練對耐力運動員有顯著且廣泛的好處，包括增強耐力能力、改善動作質量、降低與摔倒相關的受傷風險、預防骨質流失以及減少年齡或不使用相關的肌肉流失率。

這些基準僅適用於騎自行車者；並不適合作為專業力量運動員的指導。列出的重量指的是包括槓鈴和重物在內的總負荷。