FTP 計算器
從下方近期的測試估算您的功能性閾值功率（FTP）— 或完全跳過全力以赴的測試。TrainerRoad 的 AI FTP Detection 會自動計算您的 FTP，並隨著您的體能變化維持其準確性。
了解 TrainerRoad計算您的 FTP
您的估算 FTP
依據 TrainerRoad 的 20 分鐘測試協議（您 20 分鐘功率的 95%）。
不必測試也能知道您的 FTP
了解 TrainerRoad完全跳過 FTP 測試
TrainerRoad 的 AI FTP Detection 會自動計算您的 FTP，並隨著您體能提升維持其準確性 — 無需令人緊張的測試，只有讓您變得更快的自適應計劃。
30天退款保證
什麼是 FTP？
功能性閾值功率（FTP）是您能維持約一小時的最高平均功率，以瓦為單位。它是自行車訓練中最有用的數字：它決定您訓練的強度，並隨時間追蹤您的體能。當您的 FTP 提升時，代表您正變得更快。
設定您的訓練區間
每個訓練強度與間歇目標都以您 FTP 的百分比來設定。
追蹤您的進步
FTP 的提升是訓練奏效最明確的訊號。
衡量您的體能
用一個數字比較不同賽季、路線以及其他騎士之間的表現。
不需要 FTP 測試也能知道您的 FTP
傳統的 FTP 測試意味著每隔幾週就要進行一次艱苦、全力以赴的努力，只為了找出一個數字。TrainerRoad 以 AI FTP Detection 取而代之，它會分析您的騎乘並自動偵測您的 FTP — 既準確，又不需要任何一次令人畏懼的測試。您的訓練會隨著體能變化持續與之匹配，而 結構化訓練計劃 則持續提升它。
TrainerRoad 是自行車領域最有效的訓練系統：結構化訓練、以科學為基礎的計畫，以及為您個人化一切（包括您的 FTP）的 AI。
AI FTP Detection 的運作方式
連結您的騎乘
從 Garmin、Strava、Wahoo 等平台匯入您的騎乘紀錄。
AI 分析每一次騎乘
TrainerRoad 的 AI 會研究您的功率數據，以及您的體能對訓練的反應。
自動偵測您的 FTP
輕點一下即可接受新的 FTP — 每個訓練都會立即調整。
“AI FTP 偵測真的是驚人且非常準確！”
舊方法：從測試計算 FTP
偏好自己估算 FTP 嗎？由於全力以赴的一小時難以配速，自行車手會從較短的測試估算 FTP 並套用經過驗證的乘數 — 與上方計算器所使用的算法相同。
20 分鐘測試
先熱身，然後以您能維持的最大強度騎 20 分鐘。您的 FTP 是該次努力平均功率的 95%。
8 分鐘測試
熱身後，完成兩次 8 分鐘全力以赴的努力，並取其中最佳一次的平均功率。您的 FTP 是該功率的 90%。
漸進測試
以穩定遞增的功率目標騎行，直到您再也無法繼續。您的 FTP 是您所達到最佳一分鐘功率的 75%。斜坡測試是最快速的測試方式，這也是 TrainerRoad Ramp Test 的運作原理。
真實車友，真實成果。
“我滿意得不能再滿意了！！！FTP兩個月內從232升到259！！！”
“從零耐力基礎到4次完賽Ironman，只靠TR！”
“用TR平台後，我在車上變得更強更快，現在能反超那些曾經把我甩開的車友。想騎得更快，沒有比這更好的選擇了！”