大型公路賽
為長距離騎乘打造的體能。Gran Fondo 訓練計畫強化你長時間騎乘所需的肌肉耐力。無論你是在備戰百英里騎乘、Gran Fondo，還是只是想以穩定功率挑戰一整天的大騎乘，這份計畫都會為你提供完成超耐力賽事所需的專項體能與耐力。
Gran Fondo 計畫
從低、中、高訓練量版本中選擇，量身契合你的日程和目標。每份計劃都依次經過基礎期、進階期和專項期，讓你的體能在比賽日達到巔峰。
在比賽日達到巔峰
基礎階段
培養打下穩固基礎所需的耐力與技術。
建設階段
Sustained Power Build
3-9 小時/週
專項階段
大型公路賽
- Low Volume 2-3 小時/週
- Mid Volume 5-6 小時/週
- High Volume 7-8 小時/週
“
我用 TrainerRoad 為我的首個百英里騎行做準備，累計爬升超過 10,000 英尺。它運行得完美無缺，讓我滿懷信心去迎接這項挑戰，因為我知道自己已經付出了努力。
Andrew B.
TrainerRoad 運動員
我用 TrainerRoad 為我的首個百英里騎行做準備，累計爬升超過 10,000 英尺。它運行得完美無缺，讓我滿懷信心去迎接這項挑戰，因為我知道自己已經付出了努力。
一個適應您生活的計劃
TrainerRoad AI 會根據你的體能、目標和表現來制定並調整訓練計劃與內容。
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30天退款保證
針對你目標賽事的專項訓練
專項階段會依照你目標賽事的需求，精細調整你的體能與騎乘技術。隨著比賽日臨近，你的訓練負荷會逐漸遞減，重點轉向消除疲勞、把狀態調整到最佳。