Veelgestelde Vragen

Je hebt een binnen trainer, een apparaat dat vermogen meet, en een apparaat nodig om de TrainerRoad app uit te voeren. Je binnenopstelling varieert afhankelijk van of je een slimme trainer, een vermogensmeter of VirtualPower™ als je energiebron wilt gebruiken.

We bieden geen gratis proefperiode aan, maar we hebben wel een geld-terug-garantie van 30 dagen. Als je je aanmeldt voor TrainerRoad en binnen 30 dagen besluit dat TrainerRoad niet bij je past, kun je je abonnement annuleren en een {terugbetaling} aanvragen.

We bieden geen kortingen op het maandelijkse of jaarlijkse abonnement. Dat gezegd hebbende, als je van plan bent om TrainerRoad het hele jaar door te gebruiken, biedt het kiezen van het {jaarlijkseAbonnement} een aanzienlijke korting ten opzichte van het maandabonnement.

Met een actief TrainerRoad abonnement heb je onbeperkte toegang tot al onze TrainerRoad trainingsplannen. Je kunt onze trainingsplannen gebruiken om je seizoen te plannen, of je kunt de TrainerRoad Plan Builder gebruiken om een aangepast trainingsplan voor het hele seizoen te krijgen.

ANT+ en Bluetooth Smart (soms aangeduid als Bluetooth 4.0) zijn de draadloze protocollen die TrainerRoad gebruikt om gegevens tussen je apparaten te verzenden en te ontvangen. Veel apparaten zijn compatibel met zowel ANT+ als Bluetooth Smart.

Na de eerste downloaden heb je geen internetverbinding nodig om de TrainerRoad app te gebruiken. Wanneer je de TrainerRoad app downloadt, worden alle trainingen en programma's gedownload en lokaal opgeslagen. Je moet echter wel verbinding maken met internet om je ritgegevens te back-uppen. Daarnaast zijn er veel nuttige functies die je alleen op onze website kunt benaderen. Dit omvat analytische tools en aangepaste Kalenderfuncties.

Je hebt een trainer nodig voor al je binnen workouts. Je kunt elke compatibele slimme trainer, magnetische trainer, vloeistoftrainer, rollers en spinningfietsen gebruiken. Als je wilt zien of je trainer wordt ondersteund, kijk dan naar de TrainerRoad Apparatuur Checker.

Nee! Wanneer je {binnen} traint, fungeert TrainerRoad veel als een hoofdunit door je ritgegevens weer te geven terwijl je traint. Wanneer je {buiten} traint, kun je je Garmin, Hammerhead of Wahoo accounts synchroniseren om je trainingen buiten op je hoofdunit uit te voeren.

Absoluut! TrainerRoad is compatibel met Android- en iOS-apparaten. Je kunt onze mobiele apps vinden op de Google Play Store en de Apple App Store.

Ja! Je kunt TrainerRoad op meerdere platforms instellen en op meerdere apparaten tegelijk inloggen.

Het starten van een trainingsplan is de beste plek om te beginnen. Volg de stappen die in dit Plan Builder artikel zijn beschreven om een aangepast trainingsplan op te stellen. Zodra je een plan aan je Kalender hebt toegevoegd, kun je beginnen met de eerste workout.

Een trainingsplan is een reeks gestructureerde trainingen die strategisch zijn ontworpen en georganiseerd om je voor te bereiden op je prioriteitsevenement of trainingsdoel.

Plan Builder haalt alle onzekerheid weg bij het vinden van het juiste trainingsplan. Met je huidige trainingsbelasting, schema en doelen, zal Plan Builder een op maat gemaakt trainingsplan voor jou opstellen. Voor meer informatie over Plan Builder, bekijk deze post: Plan Builder.

Ja! Met behulp van je huidige trainingsbelasting, schema en race doelen, gebruikt Plan Builder onze uitgebreide bibliotheek van trainingsplannen om een aangepast trainingsplan te bouwen dat specifiek is ontworpen voor je doel evenement.

Je kunt je trainingsplan aanpassen en personaliseren binnen de TrainerRoad Kalender. Voor meer informatie over hoe je aanpassingen aan je Kalender kunt maken, kijk je naar dit helpcentrum artikel: Je Kalender Bewerken.

Als je tijd vrij moet nemen, kun je je trainingsplan bewerken en dagen in je schema aanpassen. Als je een hele week of meer vrij moet nemen, kun je hele trainingsweken opschuiven.

Als je geen doel evenement hebt, kun je nog steeds profiteren van gestructureerde training en sneller worden voor je trainingsdoelen. Plan Builder zal een gestructureerd trainingsplan schetsen op basis van je trainingsgeschiedenis en je primaire discipline of trainingsdoel.

Alle plannen zullen je aerobe fitheid verhogen en je helpen extra calorieën te verbranden. In plaats van je zorgen te maken over gewichtsverlies, moedigen we je aan om prestaties na te jagen door een gestructureerd plan te volgen voor je doel evenement of discipline. Terwijl je dit doet, zul je je vermogen om trainingsstress te verdragen vergroten. Dit betekent dat je meer zult trainen, en dat betekent meer calorieën verbranden op een duurzame, gezonde manier.

Een typische trainingsprogressie duurt 28 weken. Als je de tijd hebt, is het goed om ongeveer 28 weken voor je doel evenement te beginnen. Als je meer of minder dan 28 weken tot je prioriteitsevenement hebt, kun je beginnen met trainen. Plan Builder zal een trainingsplan maken dat past binnen jouw tijdsbestek.

Geen van de TrainerRoad plannen is gestructureerd rond voeding; al onze trainingsplannen zijn op vermogen gebaseerde plannen die gericht zijn op het sneller maken van jou als fietser. Als je op zoek bent naar advies over fietsspecifieke voeding, kijk dan naar de Vraag een Fietstrainer Podcast of het TrainerRoad forum.

TrainerRoad heeft geen kracht- of op gewicht gebaseerde trainingsplannen. Als je op zoek bent naar advies over fietsspecifieke krachttraining, bekijk dan de Vraag een Fietstrainer Podcast of het TrainerRoad forum.

Ja, dat kan! Elke binnen workout in de TrainerRoad bibliotheek heeft een bijbehorende buiten workout die buiten kan worden uitgevoerd met je Garmin, Hammerhead of Wahoo hoofdunit. Leer meer over Buiten Workouts op onze blog.

De moeilijkheidsgraad van je training zal evenredig zijn aan je fitheid. Elke workout gebruikt je {functioneleDrempel} om je geplande workouts af te stemmen op je persoonlijke fitheid. Je zult je FTP aan het begin van elke trainingsblok testen om je workouts in lijn te houden met je fitheid. Daarnaast kun je kiezen hoeveel je elke week wilt trainen door je trainingsplanvolume te kiezen. Je workouts zullen uitdagend genoeg zijn, maar niet zo moeilijk dat je ze niet kunt voltooien.

TrainerRoad is voor elke fietser die sneller wil worden. Het maakt niet uit wat je huidige fitnessniveau is, of hoeveel ervaring je hebt met gestructureerde training - Plan Builder zal een trainingsplan voor jou en je doelen opstellen.

Intervaltraining is een workout met getimede segmenten. Elk segment richt zich op specifieke vermogenszones. Door herhaaldelijk te trainen binnen specifieke vermogenszones, kunnen atleten de kracht en het vermogen verbeteren die nodig zijn voor hun doelen.

Hoewel we nergens in de TrainerRoad app snelheid of afstand weergeven, worden snelheidsgegevens vastgelegd tijdens TrainerRoad workouts. Wanneer je een workout voltooit met een apparaat dat snelheid en afstand meet, kunnen gegevens naar platforms zoals Strava, TrainingPeaks en Garmin Connect worden gepusht met behulp van Activiteit Synchronisatie.

De Ramp-test evalueert je Functionele Drempel Vermogen (FTP). De Ramp-test heeft een warming-up van vijf minuten, gevolgd door stappen van één minuut, waarbij elke stap de intensiteit met 6% verhoogt. Om je FTP effectief te evalueren met de Ramp-test, moet een atleet zich concentreren op zo lang mogelijk te rijden, voor zoveel mogelijk stappen, zo dicht mogelijk bij het doel.

Je harde werk en vooruitgang zullen zichtbaar zijn in je workoutgegevens. Je kunt je voortgang actief bijhouden met TrainerRoad analytics. Vermogensgegevens, veranderingen in FTP, fluctuaties in trainingsstress en al je persoonlijke records zullen de voortgang van je training tonen.

Twee personen kunnen niet één account delen. Elk TrainerRoad account is specifiek ontworpen om je sneller te maken door middel van aangepaste trainingsplannen, individuele statistieken en persoonlijke gegevensanalyse.

Train binnen met je favoriete vorm van entertainment - wat dat ook mag zijn! De TrainerRoad desktop-app kan eenvoudig worden omgeschakeld naar de minimale modus, zodat je elke entertainment die je wilt in volledig scherm kunt bekijken terwijl je TrainerRoad workout hieronder wordt weergegeven.

TrainerRoad’s Prestatieanalyse stelt je in staat om al je trainingsgegevens op één plek te volgen en te analyseren. Met een trainingsstressscore grafiek, diepgaande ritgegevens analyse, persoonlijke records, en TrainerRoad Seizoenen, kun je al je gegevens op een duidelijke en georganiseerde manier volgen.

Persoonlijke records (PR's) tonen je hoogste vermogensoutput voor een specifieke duur. Je kunt een PR verdienen voor elke duur, zowel buiten als binnen. TrainerRoad gebruikt vermogensoutputs van elke geïmporteerde workout en voltooide training in TrainerRoad om je persoonlijke records te evalueren.

TrainerRoad {seizoenen} is een hulpmiddel dat kan worden gebruikt om je gegevens en voortgang binnen specifieke tijdsperiodes te definiëren en bij te houden. Je kunt één seizoen creëren als je elk jaar één seizoen racet, of je kunt meerdere seizoenen per jaar maken als je een interdisciplinair atleet bent.

SeizoenMatch stelt je in staat om gegevenspunten van je huidige seizoen te vergelijken en te matchen met gegevens uit eerdere seizoenen. SeasonMatch is een geweldige manier om de voortgang van je training dit seizoen actief te volgen in relatie tot je fitheid in eerdere seizoenen.

Nee. TrainerRoad bouwt je training zo op dat je vermoeidheid voortschrijdt in relatie tot je groeiende fitheid. Naarmate je dichter bij je doel evenement komt, zal de Specialiteitsfase van training je helpen vermoeidheid kwijt te raken, je fitheid te verscherpen en je in topvorm te krijgen voor de wedstrijddag.

Nog niet, maar dit is een functie die we in de toekomst willen toevoegen.

Als je een TrainerRoad account hebt, ben je welkom om alleen te komen kijken. Als je meedoet, doe je nog steeds een workout, dus als je niet aan het fietsen bent, zal het laten zien dat je een workout hebt gedaan zonder vermogensgegevens. Je kunt deze workout op elk moment na de workout in je carrière verwijderen.

Je kunt trainen met maximaal 10 andere atleten, dus de maximale ruimte limiet is 11 rijders.

Nee.

Je kunt iemand uitnodigen door een deelbare link te gebruiken waarmee ze kunnen RSVP'en voor de Groep Workout, evenals de geplande workout aan hun TrainerRoad kalender kunnen toevoegen.

Zorg ervoor dat de microfooninvoer is ingesteld op de ingebouwde microfoon van je laptop of computer en dat de ventilator naar jou wijst in plaats van naar de computer.

Geen probleem! Groepsworkouts is een cross-platform ervaring voor Mac en Windows.

Nee. Tot nu toe is dit alleen een functie van de Mac- en Windows-app.

Atleten moeten minstens 13 jaar oud zijn om deel te nemen aan een groepsworkout.