大环赛
为长距离骑行打造的体能。Gran Fondo 训练计划强化你长时间骑行所需的肌肉耐力。无论你是在备战百英里骑行、Gran Fondo，还是只是想以稳定功率挑战一整天的大骑行，这份计划都会为你提供完成超耐力赛事所需的专项体能与耐力。
Gran Fondo 计划
从低、中、高训练量版本中选择，量身契合你的日程和目标。每份计划都依次经过基础期、进阶期和专项期，让你的体能在比赛日达到巅峰。
为比赛日达到巅峰
基础阶段
培养打下坚实基础所需的耐力与技术。
建设阶段
Sustained Power Build
3-9 小时/周
专项阶段
大环赛
- Low Volume 2-3 小时/周
- Mid Volume 5-6 小时/周
- High Volume 7-8 小时/周
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我用 TrainerRoad 为我的首个百英里骑行做准备，累计爬升超过 10,000 英尺。它运行得完美无缺，让我满怀信心去迎接这项挑战，因为我知道自己已经付出了努力。
Andrew B.
TrainerRoad 运动员
我用 TrainerRoad 为我的首个百英里骑行做准备，累计爬升超过 10,000 英尺。它运行得完美无缺，让我满怀信心去迎接这项挑战，因为我知道自己已经付出了努力。
适应您生活的计划
TrainerRoad AI根据您的健身水平、目标和表现制定适应性的训练和计划。
立即注册
30天退款保证
针对你目标赛事的专项训练
专项阶段会根据你目标赛事的需求，精细调整你的体能和骑行技术。随着比赛日临近，你的训练负荷会逐渐递减，重点转向消除疲劳、把状态调整到最佳。