Calculadora de FTP
Estime a sua Potência no Limiar Funcional (FTP) a partir de um teste recente abaixo — ou dispense por completo o teste máximo. A AI FTP Detection da TrainerRoad calcula o seu FTP automaticamente e mantém-no rigoroso à medida que a sua forma física muda.
Saiba Mais Sobre TrainerRoadCalcule o Seu FTP
O Seu FTP Estimado
Com base no protocolo de teste de 20 minutos da TrainerRoad (95% da sua potência de 20 minutos).
Conheça o Seu FTP Sem o Teste
Saiba Mais Sobre TrainerRoadDispense por Completo o Teste de FTP
A AI FTP Detection da TrainerRoad calcula o seu FTP automaticamente e mantém-no rigoroso à medida que melhora a sua forma física — sem testes stressantes, apenas planos adaptáveis que o tornam mais rápido.
Garantia de Devolução do Dinheiro em 30 Dias
O Que É o FTP?
A Potência no Limiar Funcional (FTP) é a maior potência média que consegue sustentar durante cerca de uma hora, medida em watts. É o número mais útil no treino de ciclismo: define a intensidade dos seus treinos e acompanha a sua forma física ao longo do tempo. À medida que o seu FTP sobe, está a ficar mais rápido.
Define as suas zonas de treino
Cada intensidade de treino e objetivo de intervalo é definido como uma percentagem do seu FTP.
Acompanha o seu progresso
Um FTP em subida é o sinal mais claro de que o seu treino está a funcionar.
Avalia a sua condição física
Compare esforços entre épocas, percursos e outros ciclistas com um único número.
Não Precisa de um Teste de FTP para Conhecer o Seu FTP
O teste de FTP tradicional significa um esforço árduo e máximo a cada poucas semanas só para encontrar um número. O TrainerRoad substitui-o pela AI FTP Detection, que analisa os seus passeios e deteta o seu FTP automaticamente — com rigor e sem um único teste temido. O seu treino mantém-se ajustado à sua forma física à medida que esta muda, e um plano de treino estruturado continua a fazê-lo subir.
O TrainerRoad é o sistema de treino mais eficaz do ciclismo: treinos estruturados, planos baseados na ciência e AI que personaliza tudo para si — incluindo o seu FTP.
Como funciona a AI FTP Detection
Ligue as suas saídas
Importe o seu histórico de saídas do Garmin, Strava, Wahoo e muito mais.
A AI analisa cada saída
A AI do TrainerRoad estuda os seus dados de potência e a forma como a sua condição física responde ao treino.
O seu FTP, detetado
Aceite o seu novo FTP com um toque — cada treino ajusta-se de imediato.
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Saiba Mais Sobre TrainerRoad“A Detecção de FTP por IA é realmente incrível e tão precisa!”
À Moda Antiga: Calcular o FTP a Partir de um Teste
Prefere estimar o FTP por conta própria? Como uma hora ao máximo é difícil de gerir, os ciclistas estimam o FTP a partir de um teste mais curto e aplicam um multiplicador comprovado — a mesma matemática que a calculadora acima utiliza.
Teste de 20 Minutos
Faça aquecimento e depois pedale o mais forte que conseguir sustentar durante 20 minutos. O seu FTP é 95% da sua potência média nesse esforço.
Teste de 8 Minutos
Após um aquecimento, complete dois esforços máximos de 8 minutos e considere a potência média do seu melhor. O seu FTP é 90% dessa potência.
Teste de Ramp
Pedale com um alvo de potência em aumento constante até já não conseguir continuar. O seu FTP é 75% da melhor potência de um minuto que atingiu. O teste de rampa é a forma mais rápida de testar, e é assim que o Ramp Test da TrainerRoad funciona.
Ciclistas reais. Resultados reais.
“Não podia estar mais feliz!!! O meu FTP subiu de 232 para 259 em dois meses!!!”
“Passei de zero experiência em resistência a finisher de 4 Ironmans usando apenas o TR!”
“Fiquei muito mais forte e rápido na bicicleta com a plataforma do TR, ao ponto de deixar para trás ciclistas que antes me deixavam para trás. Não há melhor solução para se tornar um ciclista mais rápido!”
Mais formas de se tornar mais rápido
Calculadora de Watts Por Quilograma
Veja como a sua relação potência-peso se compara com a de outros ciclistas.
Planos de treino de ciclismo
Planos baseados na ciência para cada objetivo, horário e nível de experiência.
Perguntas frequentes sobre a AI FTP Detection
Perguntas comuns sobre como o TrainerRoad deteta o seu FTP a partir das suas saídas — respondidas pela equipa.