Gran Fondo
Preparação física para a longa distância. O plano de treino Gran Fondo reforça a resistência muscular necessária para um longo dia sobre o selim. Quer esteja a treinar para uma prova de 160 km, um gran fondo ou simplesmente um grande dia de potência constante, este plano vai dar-lhe a preparação e a resistência específicas necessárias para concluir a sua prova de ultrarresistência.
Planos para Gran Fondo
Escolha entre as versões de baixo, médio e alto volume adaptadas à sua agenda e aos seus objetivos. Cada plano avança pelas fases de base, desenvolvimento e especialização para levar a sua forma física ao pico no dia da prova.
Usei o TrainerRoad para me preparar para o meu primeiro percurso de 100 milhas com mais de 10 000 pés de subida acumulada. Funcionou na perfeição e deu-me a confiança para encarar este desafio, sabendo que tinha feito o trabalho necessário.
Andrew B.
Atleta TrainerRoad
Usei o TrainerRoad para me preparar para o meu primeiro percurso de 100 milhas com mais de 10 000 pés de subida acumulada. Funcionou na perfeição e deu-me a confiança para encarar este desafio, sabendo que tinha feito o trabalho necessário.
Treino focado no seu evento
As fases de especialização concentram-se em afinar a tua forma física e as tuas competências na bicicleta de acordo com as exigências da tua prova-alvo. À medida que o dia da prova se aproxima, a carga de treino reduz-se para eliminar a fadiga e apurar a tua forma.
Mais planos para ciclistas de estrada
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