Gran Fondo
Preparação física para a longa distância. O plano de treino Gran Fondo reforça a resistência muscular necessária para um longo dia sobre o selim. Quer esteja a treinar para uma prova de 160 km, um gran fondo ou simplesmente um grande dia de potência constante, este plano vai dar-lhe a preparação e a resistência específicas necessárias para concluir a sua prova de ultrarresistência.
Planos para Gran Fondo
Escolha entre as versões de baixo, médio e alto volume adaptadas à sua agenda e aos seus objetivos. Cada plano avança pelas fases de base, desenvolvimento e especialização para levar a sua forma física ao pico no dia da prova.
Pico para o Dia da Corrida
Fase Base
Desenvolve a resistência e as competências necessárias para uma base sólida.
Fase de Construção
Sustained Power Build
3-9 Hrs/Sem
Fase de Especialidade
Gran Fondo
- Low Volume 2-3 Hrs/Sem
- Mid Volume 5-6 Hrs/Sem
- High Volume 7-8 Hrs/Sem
Usei o TrainerRoad para me preparar para o meu primeiro percurso de 100 milhas com mais de 10 000 pés de subida acumulada. Funcionou na perfeição e deu-me a confiança para encarar este desafio, sabendo que tinha feito o trabalho necessário.
Andrew B.
Atleta TrainerRoad
Usei o TrainerRoad para me preparar para o meu primeiro percurso de 100 milhas com mais de 10 000 pés de subida acumulada. Funcionou na perfeição e deu-me a confiança para encarar este desafio, sabendo que tinha feito o trabalho necessário.
Um Plano Que Se Adapta à Sua Vida
TrainerRoad AI cria treinos e planos que se adaptam ao seu estado de forma, objetivos e desempenho.
Garantia de Devolução do Dinheiro em 30 Dias
Treino focado no seu evento
As fases de especialização concentram-se em afinar a tua forma física e as tuas competências na bicicleta de acordo com as exigências da tua prova-alvo. À medida que o dia da prova se aproxima, a carga de treino reduz-se para eliminar a fadiga e apurar a tua forma.
Mais planos para ciclistas de estrada
Esteja preparado com planos de treino de ciclismo concebidos especificamente para corredores de estrada.
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