Калькулятор FTP
Оцените свою функциональную пороговую мощность (FTP) на основе недавнего теста ниже — или полностью откажитесь от изнурительного теста. AI FTP Detection от TrainerRoad рассчитывает ваш FTP автоматически и сохраняет его точность по мере изменения вашей формы.
Узнайте о TrainerRoadРассчитайте свой FTP
Ваш расчетный FTP
На основе 20-минутного тестового протокола TrainerRoad (95% от вашей 20-минутной мощности).
Узнайте свой FTP без теста
Узнайте о TrainerRoadПолностью откажитесь от теста FTP
AI FTP Detection от TrainerRoad рассчитывает ваш FTP автоматически и сохраняет его точность по мере роста вашей формы — никаких изнурительных тестов, только адаптивные планы, которые делают вас быстрее.
30-дневная гарантия возврата денег
Что такое FTP?
Функциональная пороговая мощность (FTP) — это наибольшая средняя мощность, которую вы можете поддерживать примерно в течение часа, измеряемая в ваттах. Это самый полезный показатель в велотренировках: он задает интенсивность ваших тренировок и отслеживает вашу форму с течением времени. По мере роста вашего FTP вы становитесь быстрее.
Задаёт тренировочные зоны
Интенсивность каждой тренировки и целевые значения интервалов задаются как процент от вашего FTP.
Отслеживает прогресс
Растущий FTP — самый ясный признак того, что тренировки работают.
Оценивает вашу форму
Сравнивайте усилия между сезонами, маршрутами и другими велосипедистами с помощью одного числа.
Вам не нужен тест FTP, чтобы узнать свой FTP
Традиционное тестирование FTP означает тяжелое, изнурительное усилие каждые несколько недель только для того, чтобы определить число. TrainerRoad заменяет его на AI FTP Detection, которая анализирует ваши заезды и определяет ваш FTP автоматически — точно и без единого ненавистного теста. Ваши тренировки остаются согласованными с вашей формой по мере ее изменения, а структурированный тренировочный план продолжает повышать его.
TrainerRoad — самая эффективная система тренировок в велоспорте: структурированные тренировки, научно обоснованные планы и AI, который персонализирует всё под вас — включая ваш FTP.
Как работает AI FTP Detection
Подключите свои заезды
Импортируйте историю заездов из Garmin, Strava, Wahoo и других сервисов.
AI анализирует каждый заезд
AI TrainerRoad изучает ваши данные мощности и то, как ваша форма реагирует на тренировки.
Ваш FTP — определён автоматически
Примите новый FTP одним касанием — каждая тренировка мгновенно подстроится.
“Обнаружение FTP с помощью ИИ действительно удивительно и так точно!”
Старый способ: расчет FTP по тесту
Предпочитаете оценить FTP самостоятельно? Поскольку трудно правильно распределить силы на час максимального усилия, велосипедисты оценивают FTP по более короткому тесту и применяют проверенный множитель — ту же математику, что использует калькулятор выше.
20-минутный тест
Разомнитесь, затем крутите педали так интенсивно, как можете выдержать, в течение 20 минут. Ваш FTP составляет 95% от вашей средней мощности за это усилие.
8-минутный тест
После разминки выполните два 8-минутных усилия на максимум и возьмите среднюю мощность лучшего из них. Ваш FTP составляет 90% от этой мощности.
Тест на подъем
Крутите педали с постепенно увеличивающейся целевой мощностью, пока не сможете продолжать. Ваш FTP составляет 75% от лучшей минутной мощности, которую вы достигли. Ступенчатый тест — самый быстрый способ тестирования, и именно так работает TrainerRoad Ramp Test.
Реальные гонщики. Реальные результаты.
“Я не мог бы быть счастливее!!! FTP вырос с 232 до 259 за два месяца!!!”
“С нулевым опытом в выносливости я финишировал на Ironman 4 раза — только с TR!”
“С платформой TR я стал настолько сильнее и быстрее на велосипеде, что теперь обгоняю тех, кто раньше обгонял меня. Лучшего способа стать быстрее просто нет!”
Больше способов стать быстрее
Калькулятор ватт на килограмм
Узнайте, как ваше соотношение мощности к весу выглядит на фоне других велосипедистов.
Планы велотренировок
Научно обоснованные планы для любой цели, графика и уровня подготовки.
AI FTP Detection: частые вопросы
Частые вопросы о том, как TrainerRoad определяет ваш FTP по вашим заездам — отвечает команда.