Гран-фондо
Форма для длинной дистанции. План тренировок Gran Fondo развивает мышечную выносливость, необходимую для долгого дня в седле. Готовитесь ли вы к заезду на 100 миль, гранфондо или просто к большому дню равномерной мощности — этот план даст вам специфическую форму и выносливость, нужные, чтобы завершить ваш ультравыносливостный старт.
Планы для Gran Fondo
Выбирайте из версий с низким, средним и высоким объёмом, подобранных под ваш график и цели. Каждый план проходит через базовую, развивающую и специальную фазы, чтобы вывести вашу форму на пик ко дню гонки.
Подготовьтесь к дню гонки
Базовая фаза
Развивайте выносливость и навыки, необходимые для прочного фундамента.
Фаза наращивания
Sustained Power Build
3-9 ч. в неделю
Специальная фаза
Гран-фондо
- Low Volume 2-3 ч. в неделю
- Mid Volume 5-6 ч. в неделю
- High Volume 7-8 ч. в неделю
Я использовал TrainerRoad, чтобы подготовиться к своему первому заезду на 100 миль с набором высоты более 10 000 футов. Всё работало безупречно и дало мне уверенность взяться за это достижение, зная, что я проделал работу.
Andrew B.
Атлет TrainerRoad
Я использовал TrainerRoad, чтобы подготовиться к своему первому заезду на 100 миль с набором высоты более 10 000 футов. Всё работало безупречно и дало мне уверенность взяться за это достижение, зная, что я проделал работу.
План, который адаптируется к вашей жизни
TrainerRoad AI создает тренировки и планы, которые адаптируются к вашему уровню фитнеса, целям и результатам.
30-дневная гарантия возврата денег
Целенаправленные тренировки под ваш старт
Фазы специализации помогают точно настроить вашу форму и велосипедные навыки под требования целевого старта. По мере приближения дня гонки тренировочная нагрузка будет снижаться, чтобы снять усталость и вывести форму на пик.
Больше планов для шоссейных гонщиков
Будьте готовы благодаря велосипедным планам тренировок, разработанным специально для шоссейных гонщиков.
- Гонка на подъем
- Критериум
- Гонка по извивающейся дороге
- Индивидуальная гонка