FTP 계산기
아래에서 최근 테스트를 통해 기능적 역치 파워(FTP)를 추정하거나, 전력 질주 테스트를 완전히 건너뛰세요. TrainerRoad의 AI FTP Detection이 자동으로 FTP를 계산하고 체력이 변화함에 따라 정확하게 유지해 줍니다.
TrainerRoad에 대해 알아보세요FTP 계산하기
추정 FTP
TrainerRoad의 20분 테스트 프로토콜을 기반으로 합니다 (20분 파워의 95%).
테스트 없이 당신의 FTP를 알아보세요
TrainerRoad에 대해 알아보세요FTP 테스트를 완전히 건너뛰세요
TrainerRoad의 AI FTP Detection이 자동으로 FTP를 계산하고 체력이 향상됨에 따라 정확하게 유지해 줍니다 — 스트레스받는 테스트 없이, 당신을 더 빠르게 만들어 주는 적응형 플랜만 있을 뿐입니다.
30일 환불 보장
FTP란 무엇인가요?
기능적 역치 파워(FTP)는 약 1시간 동안 유지할 수 있는 가장 높은 평균 파워로, 와트 단위로 측정됩니다. 이는 사이클링 훈련에서 가장 유용한 수치입니다: 운동 강도를 설정하고 시간에 따른 체력을 추적합니다. FTP가 높아질수록 당신은 더 빨라지고 있는 것입니다.
훈련 존 설정
모든 워크아웃 강도와 인터벌 목표는 FTP의 백분율로 설정됩니다.
진행 상황 추적
FTP 상승은 훈련이 효과를 내고 있다는 가장 확실한 신호입니다.
체력 벤치마크
시즌, 코스, 다른 사이클리스트와의 비교를 하나의 숫자로 할 수 있습니다.
FTP를 알기 위해 FTP 테스트가 필요하지 않습니다
전통적인 FTP 테스트는 단지 하나의 수치를 찾기 위해 몇 주마다 힘들고 전력을 다하는 노력을 의미합니다. TrainerRoad는 이를 AI FTP Detection으로 대체하여, 당신의 라이딩을 분석하고 자동으로 FTP를 감지합니다 — 정확하게, 그리고 두려운 테스트 한 번 없이. 당신의 훈련은 체력이 변화함에 따라 그에 맞춰 유지되며, 구조화된 훈련 계획이 이를 계속 끌어올립니다.
TrainerRoad는 사이클링에서 가장 효과적인 훈련 시스템입니다. 구조화된 워크아웃, 과학 기반 플랜, 그리고 FTP를 포함한 모든 것을 당신에게 맞게 개인화하는 AI를 제공합니다.
AI FTP Detection 작동 방식
라이드 연결하기
Garmin, Strava, Wahoo 등에서 라이드 기록을 가져오세요.
AI가 모든 라이드를 분석
TrainerRoad AI가 당신의 파워 데이터와 체력이 훈련에 반응하는 방식을 분석합니다.
FTP 자동 감지
한 번의 탭으로 새로운 FTP를 적용하세요 — 모든 워크아웃이 즉시 조정됩니다.
“AI FTP 감지는 정말 놀랍고 매우 정확합니다!”
기존 방식: 테스트로 FTP 계산하기
직접 FTP를 추정하고 싶으신가요? 전력으로 1시간을 페이스 조절하기는 어렵기 때문에, 사이클리스트들은 더 짧은 테스트로 FTP를 추정하고 검증된 배수를 적용합니다 — 위의 계산기가 사용하는 것과 동일한 계산법입니다.
20분 테스트
워밍업을 한 다음, 20분 동안 유지할 수 있는 최대한의 강도로 라이딩하세요. 당신의 FTP는 그 노력에 대한 평균 파워의 95%입니다.
8분 테스트
워밍업 후, 8분 전력 질주 노력을 두 번 완료하고 그중 최고 기록의 평균 파워를 취하세요. 당신의 FTP는 그 파워의 90%입니다.
램프 테스트
더 이상 계속할 수 없을 때까지 꾸준히 증가하는 파워 목표로 라이딩하세요. 당신의 FTP는 도달한 최고 1분 파워의 75%입니다. 램프 테스트는 가장 빠른 테스트 방법이며, TrainerRoad Ramp Test가 작동하는 방식입니다.
실제 라이더, 실제 결과.
“더할 나위 없이 만족합니다!!! FTP가 두 달 만에 232에서 259로 올랐어요!!!”
“지구력 운동 경험이 전혀 없던 제가 TR만으로 아이언맨을 4번 완주했습니다!”
“TR 플랫폼으로 자전거 실력이 훨씬 강해지고 빨라져서, 예전에 저를 압도하던 라이더들을 이제는 제가 앞서갑니다. 더 빠른 사이클리스트가 되는 데 이보다 좋은 방법은 없습니다!”