그란 폰도
롱 라이딩을 위한 체력. Gran Fondo 트레이닝 플랜은 안장 위에서 긴 하루를 보내는 데 필요한 근지구력을 강화합니다. 센추리 라이드, 그란폰도, 또는 그저 꾸준한 파워로 달리는 긴 하루를 준비하고 있다면, 이 플랜은 울트라 인듀런스 이벤트를 완주하는 데 필요한 맞춤형 체력과 지구력을 길러 줍니다.
Gran Fondo 플랜
일정과 목표에 맞춘 낮은, 중간, 높은 훈련량 버전 중에서 선택하세요. 각 플랜은 기초, 강화, 특화 단계를 거치며 레이스 당일에 맞춰 체력을 정점으로 끌어올립니다.
레이스 날을 위해 정점에 도달하세요
기본 단계
탄탄한 기초를 다지는 데 필요한 지구력과 기술을 길러보세요.
구축 단계
Sustained Power Build
3-9 시간/주
전문 단계
그란 폰도
- Low Volume 2-3 시간/주
- Mid Volume 5-6 시간/주
- High Volume 7-8 시간/주
“
누적 상승 10,000피트가 넘는 첫 센추리 라이드를 준비하기 위해 TrainerRoad를 사용했습니다. 완벽하게 작동했고, 제대로 노력했다는 확신과 함께 이 도전에 맞설 자신감을 주었습니다.
Andrew B.
TrainerRoad 선수
누적 상승 10,000피트가 넘는 첫 센추리 라이드를 준비하기 위해 TrainerRoad를 사용했습니다. 완벽하게 작동했고, 제대로 노력했다는 확신과 함께 이 도전에 맞설 자신감을 주었습니다.
당신의 삶에 맞춰 조정되는 계획
TrainerRoad AI는 당신의 체력, 목표, 성과에 맞춰 워크아웃과 계획을 생성합니다.
지금 가입하세요
30일 환불 보장
목표 이벤트에 맞춘 트레이닝
전문화 단계에서는 목표 이벤트의 요구에 맞춰 체력과 사이클링 기술을 세밀하게 다듬는 데 집중합니다. 레이스 당일이 다가오면 트레이닝 부하를 점차 줄여 피로를 덜어내고 컨디션을 끌어올립니다.
로드 레이서를 위한 더 많은 훈련 계획
로드 레이서를 위해 특별히 설계된 사이클링 트레이닝 플랜으로 만반의 준비를 갖추세요.
- 클라이밍 로드 레이스
- 크리테리움
- 롤링 로드 레이스
- 타임 트라이얼