グランフォンド
ロングライドのためのフィットネス。Gran Fondo トレーニングプランは、長時間サドルに座り続けるために必要な筋持久力を強化します。センチュリーライドやグランフォンド、あるいは安定したパワーで走り続ける大きな1日に向けて練習しているなら、このプランがウルトラエンデュランスのイベントを完走するために必要な専門的なフィットネスと持久力を提供します。
Gran Fondo プラン
あなたのスケジュールと目標に合わせた低・中・高ボリュームのバージョンから選べます。各プランはベース、ビルド、スペシャリティの各フェーズを進み、レース当日にフィットネスをピークへと高めます。
レースデーに向けてピークを迎える
ベースフェーズ
強固な基礎を築くために必要な持久力とスキルを養いましょう。
ビルドフェーズ
Sustained Power Build
3-9 時間/週
スペシャリティフェーズ
グランフォンド
- Low Volume 2-3 時間/週
- Mid Volume 5-6 時間/週
- High Volume 7-8 時間/週
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獲得標高10,000フィート超の初めてのセンチュリーライドに向けた準備に TrainerRoad を使いました。完璧に機能し、しっかりやり込んできたという自信を持ってこの挑戦に臨むことができました。
Andrew B.
TrainerRoadアスリート
獲得標高10,000フィート超の初めてのセンチュリーライドに向けた準備に TrainerRoad を使いました。完璧に機能し、しっかりやり込んできたという自信を持ってこの挑戦に臨むことができました。
あなたの生活に合わせて適応するプラン
TrainerRoad AIはあなたのフィットネス、目標、パフォーマンスに合わせてワークアウトとプランを作成します。
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30日間返金保証
目標イベントに特化したトレーニング
専門期では、目標イベントの要求に合わせてフィットネスとバイクスキルを細かく調整することに重点を置きます。レース当日が近づくにつれてトレーニング負荷を徐々に下げ、疲労を抜きながらコンディションを仕上げていきます。
ロードレーサー向けのその他のプラン
ロードレース選手向けに特別に設計されたサイクリングトレーニングプランで、万全の準備を整えましょう。
- クライミングロードレース
- クリテリウム
- ローリングロードレース
- タイムトライアル