Planes de entrenamiento de triatlón
Sube el nivel con un plan de entrenamiento de triatlón personalizado para mejorar tu natación, tu ciclismo y tu carrera a pie. Cada plan de triatlón incluye entrenamientos detallados de natación, ciclismo y carrera, además de herramientas de planificación, entrenamiento y análisis. Con planes de entrenamiento de triatlón para todas las distancias, estarás listo para arrasar en tu prueba objetivo.
Planes para cada triatleta
Planes de entrenamiento de triatlón diseñados específicamente para las exigencias particulares de la distancia de tu prueba.
Triatlón de Distancia Completa
- Natación
- 3.8 km
- Bici
- 180 km
- Correr
- 42.2 km
Fase Base 8-14 Hrs/Sem
Fase de Construcción 10-15 Hrs/Sem
Fase de Especialidad 12-17 Hrs/Sem
8 Semanas Por Bloque
Triatlón de Media Distancia
- Natación
- 1.9 km
- Bici
- 90 km
- Correr
- 21.1 km
Fase Base 7-12 Hrs/Sem
Fase de Construcción 8-14 Hrs/Sem
Fase de Especialidad 8-14 Hrs/Sem
8 Semanas Por Bloque
Triatlón de Distancia Olímpica
- Natación
- 1.5 km
- Bici
- 40 km
- Correr
- 10 km
Fase Base 3-11 Hrs/Sem
Fase de Construcción 4-12 Hrs/Sem
Fase de Especialidad 5-12 Hrs/Sem
8 Semanas Por Bloque
Triatlón de Distancia Sprint
- Natación
- 750 m
- Bici
- 20 km
- Correr
- 5 km
Fase Base 3-9 Hrs/Sem
Fase de Construcción 4-10 Hrs/Sem
Fase de Especialidad 4-11 Hrs/Sem
8 Semanas Por Bloque
Estructurado y efectivo
Haz que tu esfuerzo dé sus frutos con entrenamientos de intervalos estructurados y de base científica para triatlones de distancia sprint, olímpica, media y completa.
Personalizado para ti
Crea tu plan de entrenamiento personalizado para el triatlón que tienes como objetivo con Plan Builder. Personaliza aún más tu Calendario agregando carreras y entrenamientos no ciclistas.
Sin suposiciones
Obtén el entrenamiento exacto que necesitas cuando lo necesitas. Además, accede a resúmenes de entrenamiento, instrucciones durante el entrenamiento y mucho más para mantenerte en el buen camino.
Matt Russell
Triatleta Profesional
Siempre estás intentando descubrir cómo ir un 1 % más rápido en la bici. Sin duda, agregar esa estructura a mi entrenamiento en bici me ha ayudado.
Ver la historia de Matt
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Un Plan Que Se Adapta a Tu Vida
TrainerRoad AI crea entrenamientos y planes que se adapten a tu forma física, metas y rendimiento.
Garantía de devolución de dinero de 30 días
Un conjunto único de habilidades
Como prueba definitiva de fuerza y resistencia, el triatlón exige una preparación única: la capacidad de competir en tres disciplinas distintas una tras otra. Los completos planes de entrenamiento de triatlón de TrainerRoad mejoran tus parciales de natación, ciclismo y carrera para ayudarte a ganar.
Nada más rápido
Aumenta tu eficiencia y resistencia con un entrenamiento de natación diseñado para hacerte un triatleta más rápido. Las pautas de entrenamiento fáciles de seguir, con ejercicios técnicos e instrucciones, te ayudarán a sentar las bases para una carrera exitosa.
Pedalea más fuerte
Convierte el segmento de bici en tu punto fuerte con un entrenamiento ciclista potente diseñado específicamente para atletas multideporte. Un entrenamiento basado en potencia, pensado para elevar tu umbral y desarrollar tu resistencia, te preparará para tu competencia objetivo, sin importar la distancia.
Termina fuerte en la carrera a pie
Complementa tu sólido segmento de bici con un parcial de carrera a pie igual de impresionante. Los entrenamientos de carrera a pie basados en el ritmo, con ejercicios de técnica eficaces, harán que tu esfuerzo rinda frutos el día de la competencia.
Planes de Entrenamiento para Cada Atleta
Cualquiera que sea tu disciplina y cualquiera que sean tus eventos, nuestros planes de entrenamiento están diseñados para ti. Los planes específicos para cada disciplina en carretera, fuera de carretera y triatlón abordan las demandas únicas de tu estilo de carrera para que llegues al día de la competencia listo para aplastar a la competencia.
Carrera de Ruta
Largas subidas, terreno ondulado, TT en plano y critériums técnicos. Consigue un entrenamiento personalizado diseñado para hacerte un ciclista de ruta más rápido.
Ver Planes de Carrera de RutaFuera de Carretera
Entrenamiento probado, diseñado para las exigencias de alta intensidad de las carreras off-road.
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