Calculadora de FTP
Estima tu Potencia Umbral Funcional (FTP) a partir de una prueba reciente a continuación, o sáltate por completo la prueba al máximo. AI FTP Detection de TrainerRoad calcula tu FTP automáticamente y lo mantiene preciso a medida que cambia tu condición física.
Aprende Sobre TrainerRoadCalcula Tu FTP
Tu FTP Estimado
Basado en el protocolo de prueba de 20 minutos de TrainerRoad (95% de tu potencia de 20 minutos).
Conoce Tu FTP Sin la Prueba
Aprende Sobre TrainerRoadSáltate la Prueba de FTP por Completo
AI FTP Detection de TrainerRoad calcula tu FTP automáticamente y lo mantiene preciso a medida que mejoras tu condición física: sin pruebas estresantes, solo planes adaptables que te hacen más rápido.
Garantía de devolución de dinero de 30 días
¿Qué Es el FTP?
La Potencia Umbral Funcional (FTP) es la potencia promedio más alta que puedes sostener durante aproximadamente una hora, medida en vatios. Es el número más útil en el entrenamiento de ciclismo: define la intensidad de tus entrenamientos y registra tu condición física a lo largo del tiempo. A medida que tu FTP aumenta, te vuelves más rápido.
Define tus zonas de entrenamiento
Cada intensidad de entrenamiento y objetivo de intervalo se define como un porcentaje de tu FTP.
Sigue tu progreso
Un FTP en aumento es la señal más clara de que tu entrenamiento está funcionando.
Mide tu condición física
Compara esfuerzos entre temporadas, rutas y otros ciclistas con un solo número.
No Necesitas una Prueba de FTP para Conocer Tu FTP
Las pruebas de FTP tradicionales implican un esfuerzo duro y al máximo cada pocas semanas solo para encontrar un número. TrainerRoad lo reemplaza con AI FTP Detection, que analiza tus salidas y detecta tu FTP automáticamente, con precisión y sin una sola temida prueba. Tu entrenamiento se mantiene ajustado a tu condición física a medida que cambia, y un plan de entrenamiento estructurado sigue elevándolo.
TrainerRoad es el sistema de entrenamiento más efectivo del ciclismo: entrenamientos estructurados, planes basados en ciencia y AI que personaliza todo para ti — incluido tu FTP.
Cómo funciona AI FTP Detection
Conecta tus salidas
Importa tu historial de salidas desde Garmin, Strava, Wahoo y más.
La AI analiza cada salida
La AI de TrainerRoad estudia tus datos de potencia y cómo tu condición física responde al entrenamiento.
Tu FTP, detectado
Acepta tu nuevo FTP con un toque — cada entrenamiento se ajusta al instante.
Garantía de devolución de dinero de 30 días
Aprende Sobre TrainerRoad“La Detección de FTP con IA es realmente asombrosa y tan precisa!”
La Forma Antigua: Calcular el FTP a Partir de una Prueba
¿Prefieres estimar tu FTP por tu cuenta? Como es difícil dosificar el esfuerzo en una hora al máximo, los ciclistas estiman el FTP a partir de una prueba más corta y aplican un multiplicador comprobado, el mismo cálculo que utiliza la calculadora de arriba.
Prueba de 20 Minutos
Calienta y luego pedalea tan fuerte como puedas sostener durante 20 minutos. Tu FTP es el 95% de tu potencia promedio en ese esfuerzo.
Prueba de 8 Minutos
Después de un calentamiento, completa dos esfuerzos al máximo de 8 minutos y toma la potencia promedio del mejor de ellos. Tu FTP es el 90% de esa potencia.
Prueba de Rampas
Pedalea con un objetivo de potencia que aumenta de forma constante hasta que ya no puedas continuar. Tu FTP es el 75% de la mejor potencia de un minuto que alcanzaste. La prueba de rampa es la forma más rápida de hacer la prueba, y así es como funciona la Prueba de Rampa de TrainerRoad.
Ciclistas reales. Resultados reales.
“¡¡¡No podría estar más contento!!! ¡¡¡Mi FTP subió de 232 a 259 en dos meses!!!”
“¡Pasé de cero experiencia en resistencia a terminar 4 veces el Ironman usando solo TR!”
“Me volví mucho más fuerte y rápido sobre la bici con la plataforma de TR, al punto de superar a ciclistas que antes me superaban a mí. ¡No hay mejor solución para hacerte un ciclista más rápido!”
Más formas de hacerte más rápido
Calculadora de Vatios Por Kilogramo
Mira cómo se compara tu relación potencia-peso con la de otros ciclistas.
Planes de entrenamiento de ciclismo
Planes basados en ciencia para cada objetivo, horario y nivel de experiencia.
Preguntas frecuentes sobre AI FTP Detection
Preguntas comunes sobre cómo TrainerRoad detecta tu FTP a partir de tus salidas — respondidas por el equipo.