Triathlon-Trainingspläne
Setze mit einem maßgeschneiderten Triathlon-Trainingsplan neue Maßstäbe und verbessere dein Schwimmen, dein Radfahren und dein Laufen. Jeder Triathlon-Plan umfasst detaillierte Schwimm-, Rad- und Lauf-Workouts sowie Planungs-, Trainings- und Analysetools. Mit Triathlon-Trainingsplänen für jede Distanz bist du bereit, dein Zielrennen zu meistern.
Pläne für jeden Triathleten
Triathlon-Trainingspläne, die speziell auf die besonderen Anforderungen deiner Wettkampfdistanz zugeschnitten sind.
Volldistanz-Triathlon
- Schwimmen
- 3.8 km
- Rad
- 180 km
- Laufen
- 42.2 km
Basisphase 8-14 Std./Woche
Aufbauphase 10-15 Std./Woche
Spezialphase 12-17 Std./Woche
8 Wochen pro Block
Halbdistanz-Triathlon
- Schwimmen
- 1.9 km
- Rad
- 90 km
- Laufen
- 21.1 km
Basisphase 7-12 Std./Woche
Aufbauphase 8-14 Std./Woche
Spezialphase 8-14 Std./Woche
8 Wochen pro Block
Olympische Distanz-Triathlon
- Schwimmen
- 1.5 km
- Rad
- 40 km
- Laufen
- 10 km
Basisphase 3-11 Std./Woche
Aufbauphase 4-12 Std./Woche
Spezialphase 5-12 Std./Woche
8 Wochen pro Block
Sprintdistanz-Triathlon
- Schwimmen
- 750 m
- Rad
- 20 km
- Laufen
- 5 km
Basisphase 3-9 Std./Woche
Aufbauphase 4-10 Std./Woche
Spezialphase 4-11 Std./Woche
8 Wochen pro Block
Strukturiert und effektiv
Lass deine harte Arbeit sich auszahlen – mit wissenschaftlich fundierten, strukturierten Intervalltrainings für Sprint-, olympische, Mittel- und Langdistanz-Triathlons.
Auf dich zugeschnitten
Erstelle mit Plan Builder deinen individuellen Trainingsplan für deinen Ziel-Triathlon. Passe deinen Kalender weiter an, indem du Rennen und Training außerhalb des Radsports hinzufügst.
Kein Rätselraten
Erhalte genau die Trainingseinheit, die du brauchst, wann du sie brauchst. Außerdem hast du Zugriff auf Trainingsübersichten, Anweisungen während der Trainingseinheit und mehr, damit du auf Kurs bleibst.
Matt Russell
Profi-Triathlet
Man versucht ständig herauszufinden, wie man auf dem Rad ein Prozent schneller wird. Diese zusätzliche Struktur in meinem Radtraining hat mir definitiv geholfen.
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Ein Plan, der sich deinem Leben anpasst
TrainerRoad AI erstellt Workouts und Pläne, die sich deinem Fitnesslevel, deinen Zielen und deiner Leistung anpassen.
30 Tage Geld-zurück-Garantie
Einzigartiges Repertoire an Fähigkeiten
Als ultimativer Test für Kraft und Ausdauer erfordern Triathlons eine ganz besondere Form der Vorbereitung: die Fähigkeit, drei verschiedene Disziplinen nacheinander zu bewältigen. Die umfassenden Triathlon-Trainingspläne von TrainerRoad verbessern deine Schwimm-, Rad- und Laufzeiten und helfen dir, zu gewinnen.
Schwimme schneller
Steigere deine Effizienz und Ausdauer mit Schwimmtraining, das dich zu einem schnelleren Triathleten macht. Leicht umsetzbare Trainingsvorgaben mit Übungen und Anleitungen helfen dir, den Grundstein für ein erfolgreiches Rennen zu legen.
Werde stärker auf dem Rad
Mach den Radsplit zu deiner Stärke – mit starkem Radtraining, das speziell für Multisport-Athleten entwickelt wurde. Leistungsbasiertes Training, das deine Schwelle anhebt und deine Ausdauer aufbaut, bereitet dich auf deinen Zielwettkampf vor – egal über welche Distanz.
Stark ins Ziel beim Laufen
Ergänze dein starkes Radsegment mit einem ebenso beeindruckenden Laufsplit. Tempobasierte Laufeinheiten mit effektiven Technikübungen sorgen dafür, dass sich deine harte Arbeit am Renntag auszahlt.
Trainingspläne für jeden Athleten
Egal, welche Disziplin du hast und welche Events du bestreitest, unsere Trainingspläne sind für dich konzipiert. Disziplinspezifische Straßen-, Offroad- und Triathlonpläne berücksichtigen die einzigartigen Anforderungen deines Rennstils, damit du am Renntag bereit bist, die Konkurrenz zu schlagen.
Straßenrennen
Lange Anstiege, wellige Hügel, flache TTs und technische Kriterienrennen. Hol dir personalisiertes Training, das dich zu einem schnelleren Straßenrennfahrer macht.
Straßenrennen-Pläne anzeigenOff-Road
Bewährtes Training, konzipiert für die hochintensiven Anforderungen des Off-Road-Rennsports.
Off-Road-Pläne anzeigen