Gran Fondo
Fitness für die lange Distanz. Der Gran-Fondo-Trainingsplan stärkt die muskuläre Ausdauer, die du für einen langen Tag im Sattel brauchst. Ob du für eine 100-Meilen-Ausfahrt, einen Gran Fondo oder einfach einen langen Tag mit konstanter Leistung trainierst – dieser Plan vermittelt dir die spezifische Fitness und Ausdauer, die du zum Bewältigen deines Ultra-Ausdauerevents brauchst.
Gran Fondo-Pläne
Wähle zwischen Versionen mit geringem, mittlerem und hohem Umfang, die auf deinen Zeitplan und deine Ziele zugeschnitten sind. Jeder Plan durchläuft die Basis-, Aufbau- und Spezialisierungsphasen, um deine Form pünktlich zum Renntag auf den Höhepunkt zu bringen.
Gipfelleistung für den Renntag
Basisphase
Entwickle die Ausdauer und die Fähigkeiten, die du für ein starkes Fundament brauchst.
Aufbauphase
Sustained Power Build
3-9 Std./Woche
Spezialphase
Gran Fondo
- Low Volume 2-3 Std./Woche
- Mid Volume 5-6 Std./Woche
- High Volume 7-8 Std./Woche
Ich habe TrainerRoad genutzt, um mich auf meine erste 100-Meilen-Fahrt mit über 10.000 Fuß Höhengewinn vorzubereiten. Es funktionierte einwandfrei und gab mir das Selbstvertrauen, diese Herausforderung anzugehen – im Wissen, dass ich die Arbeit investiert hatte.
Andrew B.
TrainerRoad-Athlet
Ich habe TrainerRoad genutzt, um mich auf meine erste 100-Meilen-Fahrt mit über 10.000 Fuß Höhengewinn vorzubereiten. Es funktionierte einwandfrei und gab mir das Selbstvertrauen, diese Herausforderung anzugehen – im Wissen, dass ich die Arbeit investiert hatte.
Ein Plan, der sich deinem Leben anpasst
TrainerRoad AI erstellt Workouts und Pläne, die sich deinem Fitnesslevel, deinen Zielen und deiner Leistung anpassen.
30 Tage Geld-zurück-Garantie
Gezieltes Training für dein Event
Die Spezialisierungsphasen stimmen deine Form und deine Fahrtechnik gezielt auf die Anforderungen deines Zielwettkampfs ab. Je näher der Renntag rückt, desto stärker wird deine Trainingsbelastung reduziert, damit du Ermüdung abbaust und deine Form schärfst.
Weitere Pläne für Straßenrennfahrer
Sei bestens vorbereitet mit Rad-Trainingsplänen, die speziell für Straßenrennfahrer entwickelt wurden.
- Bergstraßenrennen
- Kriterium
- Rolling Road Race
- Zeitfahren