Risicoloos Aanmelden - 30 Dagen Geld-terug Garantie-Aanmelden


Krachttraining Calculator

Voer je gewicht en geslacht in om een lijst van oefeningen te berekenen op basis van jouw fietstype van Klimmer, Sprinter of Allrounder.

Huidig gewicht

Geslacht

Oefening

Deadlift

Back Squat

Bankdrukken

Barbell Row

Pull/Chin-ups

Military Press

Klimmer

Allrounder

Sprinter

Hoe deze benchmarks te gebruiken

Basis krachttraining kan aanzienlijke en brede voordelen hebben voor duursporters. Deze omvatten verbeterde uithoudingscapaciteiten, verbeterde bewegingskwaliteit, verminderde kans op crash-gerelateerde blessures, preventie van botverlies en een verlaagd tempo van leeftijds- of inactiviteitsgerelateerde spierafname.

Deze benchmarks zijn alleen bedoeld voor fietsers; ze zijn niet bedoeld als richtlijnen voor toegewijde krachtatleten. Vermelde gewichten verwijzen naar de totale belasting inclusief stang en schijven.