FTP-calculator
Schat hieronder je Functional Threshold Power (FTP) op basis van een recente test — of sla de all-out test helemaal over. AI FTP Detection van TrainerRoad berekent je FTP automatisch en houdt deze nauwkeurig naarmate je fitheid verandert.
Leer Over TrainerRoadBereken je FTP
Je geschatte FTP
Gebaseerd op het 20-minuten-testprotocol van TrainerRoad (95% van je vermogen over 20 minuten).
Ken je FTP zonder de test
Leer Over TrainerRoadSla de FTP-test helemaal over
AI FTP Detection van TrainerRoad berekent je FTP automatisch en houdt deze nauwkeurig naarmate je fitter wordt — geen stressvolle tests, gewoon aanpasbare plannen die je sneller maken.
30 Dagen Geld-terug Garantie
Wat is FTP?
Functional Threshold Power (FTP) is het hoogste gemiddelde vermogen dat je ongeveer een uur kunt volhouden, gemeten in watt. Het is het nuttigste getal in fietstraining: het bepaalt de intensiteit van je workouts en volgt je fitheid in de loop van de tijd. Naarmate je FTP stijgt, word je sneller.
Bepaalt je trainingszones
Elke workoutintensiteit en elk intervaldoel wordt ingesteld als een percentage van je FTP.
Volgt je voortgang
Een stijgende FTP is het duidelijkste teken dat je training werkt.
Meet je fitheid
Vergelijk inspanningen over seizoenen, routes en met andere fietsers met één getal.
Je hebt geen FTP-test nodig om je FTP te kennen
Traditioneel FTP-testen betekent om de paar weken een zware, all-out inspanning alleen maar om een getal te vinden. TrainerRoad vervangt dit door AI FTP Detection, dat je ritten analyseert en je FTP automatisch detecteert — nauwkeurig, en zonder ook maar één gevreesde test. Je training blijft afgestemd op je fitheid naarmate deze verandert, en een gestructureerd trainingsplan blijft deze verhogen.
TrainerRoad is het meest effectieve trainingssysteem in het wielrennen: gestructureerde workouts, wetenschappelijk onderbouwde plannen en AI die alles voor jou personaliseert — inclusief je FTP.
Zo werkt AI FTP Detection
Verbind je ritten
Importeer je ritgeschiedenis vanuit Garmin, Strava, Wahoo en meer.
AI analyseert elke rit
De AI van TrainerRoad bestudeert je vermogensdata en hoe je fitheid op training reageert.
Je FTP, gedetecteerd
Accepteer je nieuwe FTP met één tik — elke workout past zich direct aan.
“AI FTP Detectie is echt geweldig en zo nauwkeurig!”
De oude manier: je FTP berekenen op basis van een test
Schat je je FTP liever zelf? Omdat een all-out uur lastig te doseren is, schatten fietsers hun FTP op basis van een kortere test en passen ze een bewezen vermenigvuldigingsfactor toe — dezelfde berekening die de calculator hierboven gebruikt.
Test van 20 minuten
Warm op en rijd vervolgens 20 minuten zo hard als je kunt volhouden. Je FTP is 95% van je gemiddelde vermogen tijdens die inspanning.
Test van 8 minuten
Voltooi na een warming-up twee all-out inspanningen van 8 minuten en neem het gemiddelde vermogen van je beste poging. Je FTP is 90% van dat vermogen.
Ramp-test
Rijd op een gestaag oplopend vermogensdoel totdat je niet langer kunt doorgaan. Je FTP is 75% van het beste vermogen over één minuut dat je bereikte. De ramptest is de snelste manier om te testen, en zo werkt de TrainerRoad Ramp Test.
Echte fietsers. Echte resultaten.
“Ik kan niet gelukkiger zijn!!! Mijn FTP is in twee maanden van 232 naar 259 gegaan!!!”
“Van nul duursportervaring naar 4 keer Ironman-finisher, alleen met TR!”
“Ik ben op de fiets zoveel sterker en sneller geworden met het TR-platform dat ik nu fietsers losrijd die mij vroeger losreden. Er is geen betere manier om een snellere fietser te worden!”
Meer manieren om sneller te worden
Calculator voor Watt Per Kilogram
Bekijk hoe je vermogen-gewichtsverhouding zich verhoudt tot andere fietsers.
Fietstrainingsplannen
Wetenschappelijk onderbouwde plannen voor elk doel, schema en ervaringsniveau.
AI FTP Detection FAQ
Veelgestelde vragen over hoe TrainerRoad je FTP detecteert op basis van je ritten — beantwoord door het team.