Triatlon-trainingsplannen
Leg de lat hoger met een gepersonaliseerd triatlon-trainingsplan om je zwemmen, je fietsen en je hardlopen te verbeteren. Elk triatlonplan bevat gedetailleerde zwem-, fiets- en loopworkouts plus tools voor planning, training en analyse. Met triatlon-trainingsplannen voor elke afstand ben je klaar om je doelwedstrijd te veroveren.
Plannen voor elke triatleet
Triatlon-trainingsplannen die speciaal zijn ontworpen voor de unieke eisen van de afstand van jouw wedstrijd.
Volledige Triatlon
- Zwemmen
- 3.8 km
- Fiets
- 180 km
- Hardlopen
- 42.2 km
Basisfase 8-14 Uren/week
Bouwfase 10-15 Uren/week
Specialiteitsfase 12-17 Uren/week
8 Weken per blok
Halve Triatlon
- Zwemmen
- 1.9 km
- Fiets
- 90 km
- Hardlopen
- 21.1 km
Basisfase 7-12 Uren/week
Bouwfase 8-14 Uren/week
Specialiteitsfase 8-14 Uren/week
8 Weken per blok
Olympische Afstand Triatlon
- Zwemmen
- 1.5 km
- Fiets
- 40 km
- Hardlopen
- 10 km
Basisfase 3-11 Uren/week
Bouwfase 4-12 Uren/week
Specialiteitsfase 5-12 Uren/week
8 Weken per blok
Sprintafstand Triatlon
- Zwemmen
- 750 m
- Fiets
- 20 km
- Hardlopen
- 5 km
Basisfase 3-9 Uren/week
Bouwfase 4-10 Uren/week
Specialiteitsfase 4-11 Uren/week
8 Weken per blok
Gestructureerd en effectief
Laat je harde werk lonen met wetenschappelijk onderbouwde, gestructureerde intervaltrainingen voor sprint-, olympische, halve en hele triatlons.
Op jou afgestemd
Maak met Plan Builder je eigen trainingsplan voor de triatlon die je voor ogen hebt. Personaliseer je Kalender verder door wedstrijden en niet-fietstraining toe te voegen.
Geen giswerk
Krijg precies de training die je nodig hebt, wanneer je die nodig hebt. Bovendien heb je toegang tot trainingsoverzichten, instructies tijdens je training en meer om op koers te blijven.
Matt Russell
Professionele Triatleet
Je bent altijd op zoek naar manieren om één procent sneller te fietsen. De extra structuur in mijn fietstraining heeft me zeker geholpen.
Bekijk het verhaal van Matt
Bekijk het verhaal van Matt
Een Plan Dat Zich Aanpast Aan Jouw Leven
TrainerRoad AI maakt trainingen en schema's die zich aanpassen aan jouw fitheid, doelen en prestaties.
30 Dagen Geld-terug Garantie
Een unieke set vaardigheden
Als ultieme test van kracht en uithoudingsvermogen vraagt een triatlon om een unieke vorm van voorbereiding: het vermogen om drie afzonderlijke disciplines na elkaar af te werken. De uitgebreide triatlontrainingsplannen van TrainerRoad verbeteren je zwem-, fiets- en looptijden om je te helpen winnen.
Zwem sneller
Verhoog je efficiëntie en uithoudingsvermogen met zwemtraining die is ontworpen om je een snellere triatleet te maken. Makkelijk te volgen trainingsopdrachten met oefeningen en instructies helpen je de basis te leggen voor een succesvolle race.
Rijd sterker
Maak van het fietsonderdeel je sterkste punt met krachtige fietstraining die speciaal voor multisportatleten is ontworpen. Op vermogen gebaseerde training die je drempel verhoogt en je uithoudingsvermogen opbouwt, bereidt je voor op je doelwedstrijd, ongeacht de afstand.
Sterk finishen tijdens het lopen
Vul je sterke fietssegment aan met een net zo indrukwekkende loopsplit. Looptrainingen op tempo, met effectieve techniekoefeningen, laten je harde werk op wedstrijddag renderen.
Trainingsplannen voor elke atleet
Wat je discipline ook is en wat je evenementen ook zijn, onze trainingsplannen zijn ontworpen voor jou. Discipline-specifieke weg-, off-road- en triatlonplannen spelen in op de unieke eisen van jouw racestijl, zodat je op racedag klaar bent om de competitie te verslaan.
Wegwedstrijden
Lange klimmen, glooiende heuvels, vlakke TT's en technische criteriums. Krijg gepersonaliseerde training die je tot een snellere wegrenner maakt.
Bekijk Wegwedstrijd PlannenOff-Road
Bewezen training, ontworpen voor de hoge intensiteit van off-road wedstrijden.
Bekijk Off-Road Plannen