Gran Fondo
Fitheid voor de lange afstand. Het Gran Fondo-trainingsplan versterkt het spieruithoudingsvermogen dat je nodig hebt voor een lange dag in het zadel. Of je nu traint voor een rit van 100 mijl, een gran fondo of gewoon een lange dag met constant vermogen, dit plan geeft je de specifieke fitheid en het uithoudingsvermogen die je nodig hebt om je ultra-duurevenement te voltooien.
Gran Fondo-plannen
Kies uit versies met een laag, gemiddeld en hoog volume, afgestemd op je schema en doelen. Elk plan doorloopt de basis-, opbouw- en specialisatiefases om je conditie op wedstrijddag te laten pieken.
Piek Voor Race Dag
Basisfase
Bouw het uithoudingsvermogen en de vaardigheden op die je nodig hebt voor een sterke basis.
Bouwfase
Sustained Power Build
3-9 Uren/week
Specialiteitsfase
Gran Fondo
- Low Volume 2-3 Uren/week
- Mid Volume 5-6 Uren/week
- High Volume 7-8 Uren/week
Ik gebruikte TrainerRoad om me voor te bereiden op mijn eerste 100-mijlsrit met meer dan 10.000 voet aan klimwerk. Het werkte vlekkeloos en gaf me het vertrouwen om deze uitdaging aan te gaan, in de wetenschap dat ik het werk had verzet.
Andrew B.
TrainerRoad-Atleet
Ik gebruikte TrainerRoad om me voor te bereiden op mijn eerste 100-mijlsrit met meer dan 10.000 voet aan klimwerk. Het werkte vlekkeloos en gaf me het vertrouwen om deze uitdaging aan te gaan, in de wetenschap dat ik het werk had verzet.
Een Plan Dat Zich Aanpast Aan Jouw Leven
TrainerRoad AI maakt trainingen en schema's die zich aanpassen aan jouw fitheid, doelen en prestaties.
30 Dagen Geld-terug Garantie
Gerichte training voor jouw evenement
De specialisatiefasen draaien om het nauwkeurig afstemmen van je conditie en fietsvaardigheden op de eisen van je doelevenement. Naarmate de wedstrijddag nadert, wordt je trainingsbelasting afgebouwd om vermoeidheid kwijt te raken en je vorm aan te scherpen.
Meer plannen voor wegrenners
Wees voorbereid met wielertrainingsplannen die speciaal zijn ontworpen voor wegrenners.
- Klim Wegwedstrijd
- Criterium
- Rolling Wegwedstrijd
- Tijdrit