Calcolatore FTP
Stima la tua Functional Threshold Power (FTP) da un test recente qui sotto — oppure salta del tutto il test massimale. L'AI FTP Detection di TrainerRoad calcola la tua FTP automaticamente e la mantiene accurata mentre la tua forma cambia.
Scopri di più su TrainerRoadCalcola la Tua FTP
La Tua FTP Stimata
Basato sul protocollo di test di 20 minuti di TrainerRoad (95% della tua potenza di 20 minuti).
Conosci la Tua FTP Senza il Test
Scopri di più su TrainerRoadSalta del Tutto il Test FTP
L'AI FTP Detection di TrainerRoad calcola la tua FTP automaticamente e la mantiene accurata man mano che migliori la tua forma — niente test stressanti, solo piani adattivi che ti rendono più veloce.
Garanzia di rimborso di 30 giorni
Cos'è la FTP?
La Functional Threshold Power (FTP) è la massima potenza media che puoi sostenere per circa un'ora, misurata in watt. È il numero più utile nell'allenamento ciclistico: stabilisce l'intensità dei tuoi allenamenti e tiene traccia della tua forma nel tempo. Quando la tua FTP aumenta, stai diventando più veloce.
Definisce le tue zone di allenamento
Ogni intensità di allenamento e ogni obiettivo degli intervalli è definito come percentuale della tua FTP.
Monitora i tuoi progressi
Una FTP in crescita è il segnale più chiaro che il tuo allenamento sta funzionando.
Misura la tua forma
Confronta gli sforzi tra stagioni, percorsi e altri ciclisti con un unico numero.
Non Hai Bisogno di un Test FTP per Conoscere la Tua FTP
Il test FTP tradizionale significa uno sforzo duro e massimale ogni poche settimane solo per trovare un numero. TrainerRoad lo sostituisce con l'AI FTP Detection, che analizza le tue uscite e rileva la tua FTP automaticamente — in modo accurato e senza un solo temuto test. Il tuo allenamento resta in linea con la tua forma man mano che cambia, e un piano di allenamento strutturato continua ad aumentarla.
TrainerRoad è il sistema di allenamento più efficace del ciclismo: allenamenti strutturati, piani basati sulla scienza e un'AI che personalizza tutto per te — inclusa la tua FTP.
Come funziona AI FTP Detection
Collega le tue uscite
Importa il tuo storico di uscite da Garmin, Strava, Wahoo e altro.
L'AI analizza ogni uscita
L'AI di TrainerRoad studia i tuoi dati di potenza e come la tua forma risponde all'allenamento.
La tua FTP, rilevata
Accetta la tua nuova FTP con un tocco — ogni allenamento si adatta all'istante.
“La Rilevazione AI FTP è davvero sorprendente e così precisa!”
Il Vecchio Metodo: Calcolare la FTP da un Test
Preferisci stimare la FTP da solo? Poiché un'ora a tutta è difficile da gestire, i ciclisti stimano la FTP da un test più breve e applicano un moltiplicatore comprovato — gli stessi calcoli che usa il calcolatore qui sopra.
Test di 20 minuti
Riscaldati, poi pedala il più forte possibile mantenendolo per 20 minuti. La tua FTP è il 95% della potenza media di quello sforzo.
Test di 8 minuti
Dopo un riscaldamento, completa due sforzi massimali di 8 minuti e prendi la potenza media del migliore. La tua FTP è il 90% di quella potenza.
Test di ramp
Pedala a un obiettivo di potenza in costante aumento fino a quando non riesci più a continuare. La tua FTP è il 75% della migliore potenza di un minuto che hai raggiunto. Il ramp test è il modo più rapido per testarsi, ed è così che funziona il TrainerRoad Ramp Test.
Ciclisti veri. Risultati veri.
“Non potrei essere più felice!!! La mia FTP è salita da 232 a 259 in due mesi!!!”
“Sono passato da zero esperienza di endurance a finisher di 4 Ironman usando solo TR!”
“Sono diventato molto più forte e veloce in bici con la piattaforma TR, al punto che ora stacco i ciclisti che prima staccavano me. Non c'è soluzione migliore per diventare un ciclista più veloce!”
Altri modi per diventare più veloce
Calcolatore di Watt per Chilogrammo
Scopri come il tuo rapporto potenza-peso si confronta con quello degli altri ciclisti.
Piani di allenamento per il ciclismo
Piani basati sulla scienza per ogni obiettivo, programma e livello di esperienza.
FAQ su AI FTP Detection
Le domande più comuni su come TrainerRoad rileva la tua FTP dalle tue uscite — con le risposte del team.