Piani di allenamento per il triathlon
Alza l'asticella con un piano di allenamento per il triathlon personalizzato per migliorare il tuo nuoto, la tua pedalata e la tua corsa. Ogni piano per il triathlon include allenamenti dettagliati di nuoto, ciclismo e corsa, oltre a strumenti di pianificazione, allenamento e analisi. Con piani di allenamento per il triathlon per ogni distanza, sarai pronto a dominare la tua gara obiettivo.
Piani per ogni triatleta
Piani di allenamento per il triathlon progettati specificamente per le esigenze uniche della distanza della tua gara.
Triathlon a distanza completa
- Nuoto
- 3.8 km
- Bici
- 180 km
- Corsa
- 42.2 km
Fase Base 8-14 Ore/Settimana
Fase di Costruzione 10-15 Ore/Settimana
Fase di Specializzazione 12-17 Ore/Settimana
8 Settimane per Blocco
Triathlon a distanza di mezza
- Nuoto
- 1.9 km
- Bici
- 90 km
- Corsa
- 21.1 km
Fase Base 7-12 Ore/Settimana
Fase di Costruzione 8-14 Ore/Settimana
Fase di Specializzazione 8-14 Ore/Settimana
8 Settimane per Blocco
Triathlon a distanza olimpica
- Nuoto
- 1.5 km
- Bici
- 40 km
- Corsa
- 10 km
Fase Base 3-11 Ore/Settimana
Fase di Costruzione 4-12 Ore/Settimana
Fase di Specializzazione 5-12 Ore/Settimana
8 Settimane per Blocco
Triathlon a distanza sprint
- Nuoto
- 750 m
- Bici
- 20 km
- Corsa
- 5 km
Fase Base 3-9 Ore/Settimana
Fase di Costruzione 4-10 Ore/Settimana
Fase di Specializzazione 4-11 Ore/Settimana
8 Settimane per Blocco
Strutturato ed efficace
Fai fruttare i tuoi sforzi con allenamenti a intervalli strutturati e basati sulla scienza per triathlon Sprint, Olimpico, di media e lunga distanza.
Su misura per te
Crea il tuo piano di allenamento personalizzato per il triathlon che hai come obiettivo con Plan Builder. Personalizza ulteriormente il tuo Calendario aggiungendo gare e allenamenti non ciclistici.
Niente congetture
Ottieni esattamente l’allenamento di cui hai bisogno, quando ti serve. In più, accedi ai riepiloghi di allenamento, alle istruzioni durante l’allenamento e molto altro per restare in carreggiata.
Matt Russell
Triatleta Professionista
Cerchi sempre di capire come andare dell'1% più veloce in bici. Aggiungere questa struttura al mio allenamento in bici mi ha decisamente aiutato.
Guarda la storia di Matt
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Un Piano che si Adatta alla Tua Vita
TrainerRoad AI crea allenamenti e piani che si adattano alla tua forma fisica, ai tuoi obiettivi e alle tue performance.
Garanzia di rimborso di 30 giorni
Un insieme unico di abilità
Prova suprema di forza e resistenza, il triathlon richiede una preparazione unica: la capacità di gareggiare in tre discipline distinte una dopo l’altra. I completi piani di allenamento per il triathlon di TrainerRoad migliorano i tuoi parziali nel nuoto, in bici e nella corsa per aiutarti a vincere.
Nuota più veloce
Aumenta la tua efficienza e resistenza con un allenamento di nuoto progettato per renderti un triatleta più veloce. Indicazioni di allenamento facili da seguire, con esercizi e istruzioni, ti aiuteranno a gettare le basi per una gara di successo.
Pedala più forte
Trasforma la frazione in bici nel tuo punto di forza con un allenamento ciclistico potente, pensato appositamente per gli atleti multisport. Un allenamento basato sulla potenza, progettato per alzare la tua soglia e sviluppare la tua resistenza, ti preparerà alla tua gara obiettivo, qualunque sia la distanza.
Chiudi forte nella corsa
Completa la tua solida frazione in bici con uno split di corsa altrettanto convincente. Gli allenamenti di corsa basati sul ritmo, con esercizi tecnici efficaci, faranno fruttare il tuo impegno il giorno della gara.
Piani di Allenamento per Ogni Atleta
Qualunque sia la tua disciplina e qualunque siano i tuoi eventi, i nostri piani di allenamento sono progettati per te. I piani specifici per disciplina su strada, fuoristrada e triathlon affrontano le esigenze uniche del tuo stile di corsa affinché tu arrivi il giorno della gara pronto a battere la concorrenza.
Corsa su strada
Lunghe salite, saliscendi, TT in pianura e criterium tecnici. Ottieni un allenamento personalizzato progettato per renderti un corridore su strada più veloce.
Visualizza piani di corsa su stradaFuoristrada
Un allenamento collaudato, progettato per le esigenze ad alta intensità delle gare off-road.
Visualizza piani fuoristrada