Calculateur de FTP
Estimez votre puissance au seuil fonctionnel (FTP) à partir d'un test récent ci-dessous — ou évitez complètement le test à fond. L'AI FTP Detection de TrainerRoad calcule votre FTP automatiquement et la maintient précise à mesure que votre forme évolue.
En savoir plus sur TrainerRoadCalculez votre FTP
Votre FTP estimée
Basé sur le protocole de test de 20 minutes de TrainerRoad (95 % de votre puissance sur 20 minutes).
Connaissez votre FTP sans le test
En savoir plus sur TrainerRoadÉvitez complètement le test de FTP
L'AI FTP Detection de TrainerRoad calcule votre FTP automatiquement et la maintient précise à mesure que vous progressez — pas de test stressant, juste des plans adaptatifs qui vous rendent plus rapide.
Garantie de remboursement de 30 jours
Qu'est-ce que la FTP ?
La puissance au seuil fonctionnel (FTP) est la puissance moyenne la plus élevée que vous pouvez maintenir pendant environ une heure, mesurée en watts. C'est le chiffre le plus utile de l'entraînement cycliste : il définit l'intensité de vos séances et suit votre forme au fil du temps. À mesure que votre FTP augmente, vous devenez plus rapide.
Définit vos zones d'entraînement
Chaque intensité d'entraînement et chaque objectif d'intervalle est défini comme un pourcentage de votre FTP.
Suit vos progrès
Une FTP en hausse est le signe le plus clair que votre entraînement fonctionne.
Évalue votre forme
Comparez vos efforts entre les saisons, les parcours et les autres cyclistes avec un seul chiffre.
Vous n'avez pas besoin d'un test de FTP pour connaître votre FTP
Le test de FTP traditionnel implique un effort intense, à fond, toutes les quelques semaines, juste pour trouver un chiffre. TrainerRoad le remplace par l'AI FTP Detection, qui analyse vos sorties et détecte votre FTP automatiquement — avec précision, et sans un seul test redouté. Votre entraînement reste adapté à votre forme à mesure qu'elle évolue, et un plan d'entraînement structuré continue de la faire progresser.
TrainerRoad est le système d'entraînement le plus efficace du cyclisme : entraînements structurés, plans fondés sur la science et une AI qui personnalise tout pour vous — y compris votre FTP.
Comment fonctionne AI FTP Detection
Connectez vos sorties
Importez votre historique de sorties depuis Garmin, Strava, Wahoo et plus encore.
L'AI analyse chaque sortie
L'AI de TrainerRoad étudie vos données de puissance et la façon dont votre forme répond à l'entraînement.
Votre FTP, détectée
Acceptez votre nouvelle FTP d'un simple geste — chaque entraînement s'ajuste instantanément.
“La détection AI FTP est vraiment incroyable et si précise !”
L'ancienne méthode : calculer la FTP à partir d'un test
Vous préférez estimer votre FTP vous-même ? Comme une heure à fond est difficile à gérer, les cyclistes estiment leur FTP à partir d'un test plus court et appliquent un multiplicateur éprouvé — le même calcul qu'utilise le calculateur ci-dessus.
Test de 20 minutes
Échauffez-vous, puis roulez aussi fort que vous pouvez le maintenir pendant 20 minutes. Votre FTP correspond à 95 % de votre puissance moyenne sur cet effort.
Test de 8 minutes
Après un échauffement, réalisez deux efforts à fond de 8 minutes et prenez la puissance moyenne du meilleur. Votre FTP correspond à 90 % de cette puissance.
Test de montée
Roulez en suivant une cible de puissance qui augmente progressivement jusqu'à ne plus pouvoir continuer. Votre FTP correspond à 75 % de la meilleure puissance sur une minute que vous avez atteinte. Le ramp test est la façon la plus rapide de tester, et c'est ainsi que fonctionne le TrainerRoad Ramp Test.
De vrais cyclistes. De vrais résultats.
“Je ne pourrais pas être plus heureux !!! Mon FTP est passé de 232 à 259 en deux mois !!!”
“Parti de zéro en endurance, j'ai terminé 4 fois l'Ironman uniquement avec TR !”
“Je suis devenu tellement plus fort et plus rapide sur le vélo avec la plateforme TR que je lâche désormais les cyclistes qui me lâchaient avant. Il n'y a pas de meilleure solution pour devenir un cycliste plus rapide !”
Plus de moyens de devenir plus rapide
Calculateur de watts par kilogramme
Découvrez comment votre rapport poids/puissance se compare à celui des autres cyclistes.
Plans d'entraînement cyclistes
Des plans fondés sur la science pour chaque objectif, emploi du temps et niveau d'expérience.
FAQ AI FTP Detection
Les questions fréquentes sur la façon dont TrainerRoad détecte votre FTP à partir de vos sorties — avec les réponses de l'équipe.