Calculadora de FTP
Estima tu Potencia Umbral Funcional (FTP) a partir de un test reciente a continuación, o sáltate por completo el test a tope. La AI FTP Detection de TrainerRoad calcula tu FTP automáticamente y la mantiene precisa a medida que cambia tu forma física.
Aprende sobre TrainerRoadCalcula tu FTP
Tu FTP estimada
Basado en el protocolo de test de 20 minutos de TrainerRoad (95 % de tu potencia de 20 minutos).
Conoce tu FTP sin el test
Aprende sobre TrainerRoadSáltate el test de FTP por completo
La AI FTP Detection de TrainerRoad calcula tu FTP automáticamente y la mantiene precisa a medida que mejoras tu forma física: sin tests estresantes, solo planes adaptativos que te hacen más rápido.
Garantía de devolución de dinero de 30 días
¿Qué es la FTP?
La Potencia Umbral Funcional (FTP) es la máxima potencia media que puedes mantener durante aproximadamente una hora, medida en vatios. Es el número más útil del entrenamiento de ciclismo: define la intensidad de tus entrenamientos y registra tu forma física a lo largo del tiempo. A medida que sube tu FTP, te vuelves más rápido.
Define tus zonas de entrenamiento
Cada intensidad de entrenamiento y objetivo de intervalo se define como un porcentaje de tu FTP.
Sigue tu progreso
Un FTP al alza es la señal más clara de que tu entrenamiento está funcionando.
Mide tu forma física
Compara esfuerzos entre temporadas, rutas y otros ciclistas con un solo número.
No necesitas un test de FTP para conocer tu FTP
El test de FTP tradicional implica un esfuerzo duro y a tope cada pocas semanas solo para hallar un número. TrainerRoad lo sustituye por la AI FTP Detection, que analiza tus salidas y detecta tu FTP automáticamente, con precisión y sin un solo y temido test. Tu entrenamiento se mantiene ajustado a tu forma física a medida que cambia, y un plan de entrenamiento estructurado la sigue aumentando.
TrainerRoad es el sistema de entrenamiento más eficaz del ciclismo: entrenamientos estructurados, planes basados en la ciencia y AI que lo personaliza todo para ti — incluido tu FTP.
Cómo funciona AI FTP Detection
Conecta tus salidas
Importa tu historial de salidas desde Garmin, Strava, Wahoo y más.
La AI analiza cada salida
TrainerRoad AI estudia tus datos de potencia y cómo responde tu forma física al entrenamiento.
Tu FTP, detectado
Acepta tu nuevo FTP con un toque — cada entrenamiento se ajusta al instante.
Garantía de devolución de dinero de 30 días
Aprende sobre TrainerRoad“AI FTP Detection es realmente asombroso y muy preciso.”
El método tradicional: calcular la FTP a partir de un test
¿Prefieres estimar la FTP por tu cuenta? Como es difícil dosificar una hora a tope, los ciclistas estiman la FTP a partir de un test más corto y aplican un multiplicador probado: el mismo cálculo que utiliza la calculadora de arriba.
Test de 20 minutos
Calienta y luego pedalea tan fuerte como puedas mantener durante 20 minutos. Tu FTP es el 95 % de tu potencia media en ese esfuerzo.
Test de 8 minutos
Tras un calentamiento, completa dos esfuerzos a tope de 8 minutos y toma la potencia media del mejor. Tu FTP es el 90 % de esa potencia.
Prueba de Rampas
Pedalea con un objetivo de potencia que aumenta de forma constante hasta que no puedas continuar. Tu FTP es el 75 % de la mejor potencia de un minuto que alcanzaste. El test de rampa es la forma más rápida de hacer el test, y así es como funciona el TrainerRoad Ramp Test.
Ciclistas reales. Resultados reales.
“Me ayudó a subir mi FTP 40w en 4 meses. ¿Qué más puedo decir?”
“TR me ha llevado de categoría 5 a categoría 1 (pendiente de aprobación) en unas 6 temporadas… un 6.º puesto en el nacional.”
“Empecé a montar en bici hace menos de 12 meses… Empecé con 195 de FTP y, con la progresión de TrainerRoad, ahora estoy en 272.”
Más formas de ser más rápido
Calculadora de Vatios por Kilogramo
Mira cómo se compara tu relación potencia-peso con la de otros ciclistas.
Planes de entrenamiento de ciclismo
Planes basados en la ciencia para cada objetivo, horario y nivel de experiencia.
Preguntas frecuentes sobre AI FTP Detection
Preguntas habituales sobre cómo TrainerRoad detecta tu FTP a partir de tus salidas — respondidas por el equipo.